一、備孕期育齡男性需要和育齡女性一起補葉酸
在《育齡女性補葉酸需要注意這些事項》一文中，鄉望家庭教育指導講師團隊曾經提及：葉酸與優生優育關係密切。建議備孕女性提前三個月補葉酸。透過食補或服用葉酸片補葉酸。
一直以來，人們以為備孕期補葉酸只是妻子的事情。其實不然。備孕期丈夫也不能忽略補葉酸。備孕期，男性補葉酸有以下好處：
（1）
提高精子的數量
。
研究表明，男性體內如果葉酸水平過低，將會在極大程度上降低精液的濃度，最終使得精子活力減弱，從而影響到男性的生育能力。因此，葉酸水平過低的男性，在補充葉酸後，可以大大增加精子的數量，促進精子的活性，這對提高男性生育能力大有幫助。
（2）
保證胚胎質量
。
現代遺傳學告訴我們，夫妻雙方的基因都會影響寶寶的先天素質。對於育齡男性而言，高質量的精子才能提供給胎寶寶優秀的先天素質。葉酸是提高精子質量的重要物質。所以，育齡男性在備孕期如果葉酸水平過低，在補充葉酸後，能夠顯著提高精子質量，進而孕育健康聰明的胎寶寶。
二、備孕期育齡男性怎樣補葉酸
精子成熟的週期長達3個月。所以，與備孕女性一樣，
備孕男性也需要提前3個月補充葉酸
。
備孕男性每天必須保證攝入400μg葉酸
。通常，主要透過兩種形式補葉酸：食補和服用葉酸補充劑。
（圖片來源：騰訊內容開放平臺）
所謂食補，是指備孕男性在日常生活中多吃葉酸豐富的食物。所謂服用葉酸補充劑，是指備孕男性如果葉酸水平過低，可以服用3個月的葉酸片。目前市售的葉酸補充劑（也稱葉酸片）主要有兩種規格，一種為0。4mg的小片，一種為5mg的大片。推薦服用小片補葉酸。關於育齡夫婦補葉酸的更多知識，請參閱企鵝號“鄉望家教指導”上鄉望家庭教育指導講師團隊之前釋出的文章《育齡女性補葉酸需要注意這些事項》。
