健康作為
人們
長
期永恆
的談
資
，
一直都是
圍繞
著
我們，
與
我們息息相關。
隨著生活水平的不斷提高，人們對於自身的身體健康狀況越來越重視了起來，尤其是在日常生活當中，經常會接觸到一些與身體健康有關的內容。
而
從
目前情況來
看
，易被忽視，
但
也
更有可能出現
生命危險
的
是心腦血管類疾病。
心腦血管疾病
即
心臟血管疾病
，
腦血管疾病。
其中，又以冠狀動脈性心臟病（冠心病）最為常見。心血管系統包括了心臟與腦部兩個重要部分，二者相互影響。而在這兩大部分中最容易被忽視的就是血脂問題。什麼叫血脂？
通常指
因
高血脂病症
，
血液黏稠
，
動脈粥樣硬化
，高
血壓等
引起
心
，
腦
和
全身組織缺血性或出血性疾病。
心血管疾病
（CVD）
是威脅人的
疾
病
之一
，
並
且主要影響
到
50歲以上
和老
年中老年人
的身體
健康。
由於高血壓、高血脂等危險因素導致冠心病發病率逐年升高，而腦卒中又被稱為"無聲殺手",在世界範圍內每年約有200萬人死於腦中風。其中大約一半死於缺血性腦血管病。心腦血管意外。
其
高患病率
，
高致殘率
，
高死亡率。 即
便是採
用
了
最先進
和更
完善的治療
方法
，腦血管意外倖存者
中仍有超過50%的人
生活
無法
自理。
從這
一
組資料
中
不難
看出
，世界
上
每年
有2000萬
心腦血管疾病
患者死亡
，
比
其
他
病症致死
人數高很
多倍，
一直排在
死亡病症
之首
，這
一
組資料
為
我們
的
健康
敲響
警鐘。
疾病
其
實是
能夠
醫治
好
的，但
是因為
術後風險較
高
，
所以
並
不是
最
基
本的治療方法。
所以要想辦法
啟用血液
，
溶解血栓
，
疏通血管。
而對患者來說，這也是一個難題。因為它可能會引起出血等併發症，甚至危及生命。如果沒有及時採取預防措施，就有可能發生更嚴重的後果。這是為什麼呢？
因
此
對這
類疾病
來說
，防
患於未然
是
最好的方法
。
第
一
，
心血管疾病
的
存在
心腦血管疾病
是第一大
致死性疾病，
其
危害
是
非常多
的
，而
且
歸結
到
這
6
大危害
中
，每一
種
都
會給
患者
帶來
痛苦，
而且很
難
預
防。
第一
個
危害是心腦血管疾病
可以讓病人
頭暈
，
眼花
，
心悸
，
煩悶。
第二危害是血液中含有較多的膽固醇，容易引起動脈粥樣硬化和冠心病發生。第三危害是血液中有大量的血栓形成，從而造成栓塞性心臟病發作。第四危害是導致貧血。
若
不
能
及時控制
此症狀
，還
可
損
傷
身體其
他
重要器官，甚至
發生
器官衰竭。
第二大危害就是心腦血管疾病可以導致患者心絞痛和急性心肌梗死。 第三個危害就是腦血管痙攣。由於血液在動脈內流動時速度很低，導致了血流不通暢。而這種情況下血壓升高，從而造成腦組織缺血缺氧。第四個危害便是腦部壞死。 若此時尚未及時控制症狀進展，血管壁將進一步變硬，腦血栓形成。
三是病人可有癱瘓於床上，身體活動受限，嘴歪眼歪，嘴角流水流，智力發生障礙，視線漸漸模糊，嚴重者可引起死亡。
四、心腦血管疾病早期起病時，病人可有突然性心慌，還常出現肢體麻木不易控制、舌及全身僵硬乏力、影響運動及飲食，同時伴有記憶力衰退。
五是心腦血管疾病包括高血壓，動脈粥硬化，血液粘稠和高血脂等多種症狀。 而心血管系統中最常見的是冠心病和腦卒中，它們都與冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（簡稱“胸痺心痛”）有關。此外，還有一些非心臟疾患引起的胸痛、胸悶。心絞痛等等。 這些症狀可使病人產生嚴重疼痛。
六是即最難預防之一，當人們處於過度疲勞狀態或極度興奮狀態時，就會引發心腦血管疾病，如果得不到及時解決就可能發生猝死。
上述每項危害對老年人和年輕人均可影響其生活甚至生命。 在日常生活中，很多人都有高血壓、高血脂和高血糖的問題。這些病不僅給自己帶來了許多麻煩，也讓家人和朋友非常擔心，甚至對身體健康造成嚴重損害。 因此要避免此病的發生，需謹記一句十四字真言：控油鹽，控飯量，控菸酒，多鍛鍊，活血液，溶血栓，通血管。
二，控制油鹽攝入量
心腦血管疾病的誘因之一就是血液流動變學異常，如高血脂症和糖尿病。 如果這些問題得不到及時有效地解決的話，將會對人們生命健康帶來巨大威脅。在動脈粥樣硬化發生過程中，血管壁受到各種致病因素作用後逐漸變薄或增厚，進而形成血栓。 慢性高血壓及高血脂病症會導致動脈血管壁增厚或變得極硬，並因管腔內壁變薄而影響心臟供血及腦部供血。 但長期高血壓可使心臟跳動負荷增加，導致左心室變胖，使症狀加重，進展為高血壓性心臟病和心力衰竭。
而這一症狀有一大部分是由於長期高油高鹽攝入所致，根據《膳食指南》規定：每人每日用油量應不大於30g，每人每日攝鹽量應不大於6g。 因此，對於高血壓患者來說，合理地飲食可以起到降脂降壓作用，同時也能預防心腦血管疾病發生。在我國很多地區，人們都習慣以大魚大肉為主食。 但是隨著我們生活質量的提高，在日常生活中主要食用動物油及植物油含有大量脂肪酸，加碘鹽及加鈉鹽也會使血壓升高。 高油高鹽高油高鹽，尤其是味道較濃的北方人更正常。
長期吃太多鹽和油，會使血壓迅速升高，這種情況下腦血管很容易破裂。 而在血液波動情況下，微動脈瘤破裂可引起腦出血並推動動脈硬化程序。 如果血管記憶體在著大量的脂肪或者膽固醇的話，那麼就有可能導致斑塊脫落，引起出血。因此，高血壓患者要注意多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如花生、核桃等。防止高血脂。 但當動脈內皮細胞受損時，血小板易積聚於傷口處，又易引起血栓形成，導致心肌梗死或腦梗死。
由此可知，長期不合理地食用鹽，油十分危險。 在美國，每年因食鹽過量導致的死亡人數超過100萬人。我國也不例外。目前全國有3億多人吃鹽過多而造成健康問題。中國居民每天攝入的鹽量高達2億噸。 高鹽導致面板變老，高血壓，心腦血管疾病，肝腎疾病，中風，呼吸道發炎，變肥變胖等等各種疾病使本來幸福的生活變得充滿困難，也增加了患者罹患骨癌及骨質疏鬆的風險，影響正常生活。 還使得糖尿病，血壓高，動脈粥硬化，冠心病等慢性疾病時有發生。
而事實上，除東北地區外，全國各地人們每天攝油量、攝鹽量都很高，遠遠高於我國所要求的水平。 因此，很多高血壓患者都會選擇吃一些高鹽食物來進行治療。但是在這樣的情況下，就會導致身體出現一系列的問題。比如說：血壓升高等。這些問題嚴重影響著身體健康。 這是導致我們心腦血管疾病發病率高的一個重要原因。 因此，增強人們的疾病防範意識從自身作起就顯得尤為重要。
三是嚴禁菸酒之害
伴隨著現代生活節奏的變化和家庭事業壓力的增大，越來越多人的情緒變得不穩。 有調查表明：在我國約有1/3以上的人口患有不同程度的心理障礙或心理疾病。其中最常見的就是心理壓力過大導致的心理問題。而這些症狀大多是由壓力所造成。 大多數人都會選擇透過喝酒、抽菸等方式釋放壓力。 根據研究發現吸菸者發病率遠高於非吸菸者，飲酒者患病風險遠遠大於非飲酒者，為什麼？
這是由於菸草煙霧中有上百種有害物質，其中69種為已知致癌物質，可直接引起口腔及咽部，喉部，食管及胃部等多種癌症。 另外，煙毒還能引起呼吸系統炎症、肺癌、結腸癌、胃癌和肝癌等多種慢性非傳染性腫瘤。 而且，吸菸還能導致某些慢性病慢，阻塞性疾病及多種心腦血管方面疾病，是引起冠心病，主動脈瘤及外周血管疾病（外周血管）的主要病原體，也是心腦血管疾病獨立危險因素。
每天吸菸超過20支的人中，吸菸者患冠心病的比例比不吸菸者高3。5倍。 吸菸對心血管系統影響最明顯的有三個方面：一是增加心肌耗氧量；二是使冠狀動脈狹窄率升高；三是引起心肌缺血和心律失常等併發症。 而且冠心病和腦血管疾病的死亡率比非吸菸者高六倍。
同時，酒精攝入與出血性卒中存在直接相關性。 適量飲酒對降低急性腦血管病（AMI）死亡率及提高存活率具有積極作用；但過量飲酒量會引起一系列併發症，甚至死亡。長期大量飲酒還可導致高血壓、冠心病和心律失常等嚴重疾病。 每日酒精攝入量超過50克的人更容易出現心腦梗死。 少量的酒可以提神醒腦，讓大腦保持活躍，也會起到一定的調節作用。
大量飲酒也會對肝臟及大腦造成不可逆的損害。 首先是乙醇可以使血液中膽固醇含量增加，造成血管阻塞，引起動脈粥樣硬化；同時，酒精還可導致神經系統功能紊亂，甚至出現痴呆症狀。另外，酒精中毒還會加重糖尿病等疾病。1。 吃多了會使注意力和判斷力下降，催眠大腦。 第二、酒精是活性物質，它對人體心腦血管有很強的刺激作用，對人體神經有不良影響。
長期大量經常飲酒也會造成血液中血小板數量不斷增多，從而導致流血調節失調，造成心律不齊，高血壓，高血脂等，使得心腦血管類疾病更加容易出現。 所以適量的飲酒對身體非常有利。但如果長期大量的過量飲酒，則會產生嚴重的後果。在中國有一種說法，叫做“少酒多茶”。 有一句話說的好：少量喝酒對身心健康有好處，大量喝酒對自己的生命有害處。
不喝酒抽菸是為了確保我們生命健康，這兩者都會透過麻痺神經來提高我們的幸福感，使我們感覺到放鬆，因此嚴格控制自己不抽菸喝酒才是為最自身的身體健康負責。
第四，防脂肪堆積，合理安排飲食
所謂防止脂肪堆積，實際上除了與我們提到的控制油鹽攝入有關係之外，與我們對肉類及糖類的吸收也有直接關係。 在很多國家裡，人們都會發現一個有趣的現象：隨著年齡增加，人體的新陳代謝也越來越慢。因此，如果想保持健康狀態的話，就必須要減少攝入熱量高的食物。 已進入老齡化的人群更應嚴格控制肉類及甜品的攝入，特別是肥肉，甜食及奶茶。
吃過多的脂肪會導致不飽和脂肪酸對人體產生有害物質或飽和脂肪酸水平升高。 過多的脂類物質進入血液後，透過多種途徑對機體造成損害：如影響細胞功能；破壞細胞膜結構或改變膜蛋白性質，降低其生物活性；抑制免疫反應等。 同時增加過氧化脂質，嚴重時對生物膜也有損害。 過氧化脂質也能與蛋白質相結合形成棕褐色複合物顆粒，這些複合物顆粒沉積於人體表皮，面板表面及血管中，從引起高血壓，高三醯，膽固醇，冠心病及心血管疾病等，並能加速人體衰老。
吃甜品吃多了，其實是吃了很多糖類，這也是心腦血管疾病發病率高的一個原因。 據美國《科學》雜誌報道，高血糖狀態是導致心臟病和中風發生的主要因素。研究還發現，高糖飲食還會增加心血管疾病患者罹患心肌梗死或卒中的機率。 大量吃糖會使糖分在身體內積累，從而增加患上糖尿病的危險。
吃太多甜食可使人體胰島素水平增高，增加血液中胰島素水平，還可促進兒茶酚胺分泌，使神經活躍，直接造成血管緊張度增高。 當血壓過高時，血流速度加快，容易使動脈粥樣硬化斑塊破裂而誘發心腦血管疾病。同時也會增加腎臟對葡萄糖代謝和排洩能力，加重腎負擔。最終形成惡性迴圈。進而造成腎功能衰竭。 這可能是助長高血糖導致高血壓的一個因素。
糖尿病患者糖代謝系統失調，故可導致脂肪代謝紊亂而引起動脈粥硬化。 如果我們能夠控制好血糖和血脂水平就能有效地預防動脈硬化，降低心血管疾病的發生風險。這是因為，在人體內有一種叫做胰島素的物質，它與血液中的葡萄糖進行競爭作用。 由此可知，要想預防心腦血管疾病就必須先預防糖尿病，對於如何預防糖尿病，專家們都有明確的說明。 這個方法是要求我們控制住嘴巴，邁開雙腿。
長期食用甜食還可使身體內環境呈中性或弱酸性，自由基增加，從而加迅速加速細胞衰老，這就是為什麼現在人都要抗糖。 而如果是糖尿病患者的話，就更容易出現糖耐量降低的問題。 而大量吃糖也會過度消耗身體內鈣，引起骨骼脫鈣、骨質疏鬆而容易骨折。
當你吃下糖分之後，當你的身體分解糖分併產生熱量之後，你就會生成需要維生素B族（維生素B族）來幫助解毒的代謝物，並在結束之後將其排出體外。 如果沒有及時補充維生素B族或不適當地服用某些藥物，就可能引起維生素B族缺乏和代謝障礙。 但長期吃糖過多可造成體內維生素B族的過多消耗而使其缺乏，使廢物在人體內積蓄，影響健康。
從管住嘴巴、邁開雙腿開始我們就應該懂得合理健康地生活才能夠保證自己的生命健康。 在科學發展觀指導下，倡導“以人為本”，以實現人的全面發展為目標，建立與社會主義市場經濟體制相適應，符合我國國情，具有中國特色的新的生活方式。 健康生活方式管理的核心就是培養良好的生活習慣。 這種良好習慣是需要一定時間與毅力來培養的，是執行者有意識地完成實施的。
因為在培養好生活方式的過程中比較枯燥和難以堅持，一般都是半途而廢。 但對於很多人來說，如果能保持一個健康的身體狀態是一件非常重要的事。因此，在現代社會里，人們更加註重健康飲食與生活習慣的培養，並將其作為日常生活中不可或缺的部分之一。 可隨著我們現在生活水平的不斷提高，健康的生活方式和管理方法都發生了變化。 健康的管理方式使我們的生活方式變得更加富有趣味性，使人們更加有動力確保自身的健康。
第五，合理加大運動量
“餐後散步，活到99歲”，這句“名言”使多數人深信不疑。 然而，在現實生活中，很多時候人們卻常常因為不科學地鍛鍊而使自己失去了健康甚至危及生命。 由此可見，合理的鍛鍊是保證我們身體健康的一個重要因素。
長時間缺少運動會讓我們心肺功能下降，四肢漸漸僵硬。 久坐不動，亞健康生活方式也會使我們消化系統虛弱，並導致睡眠質量差，造成失眠，記憶力衰退。 此外，如果長時間保持一個姿勢，身體容易出現疲勞。長此以往，人就會失去鬥志。所以，經常進行適當的體育鍛煉是非常有必要的。 缺少鍛鍊，不但不能使我們釋放壓力，反而會出現焦慮抑鬱情結，這樣就會加大得我們患腦中風、導致各種心腦血管疾病的機率。
而且適度鍛鍊能預防肥胖，幫助減肥，也能抵抗疾病。 但是在體育運動時一定要注意方式方法。如果是長期進行高強度和大運動量的鍛鍊，就可能導致心臟功能出現問題；或者是過度疲勞，影響身體健康。因此，適度運動對身體很有好處。 正確的體育鍛煉能減少心腦血管疾病的危險，保持血液暢通。 同時所帶來的良好情緒還能刺激大腦放射和釋放出令人心情舒暢的化學物質，令我們快樂和放鬆，從而提升自信和活力。
運動不僅可以提高人體耐力，而且可以幫助把氧氣以及養分從我們身體中輸送至身體各組織中，讓系統更加高效地工作，保障我們的身體健康。
如今快節奏的生活使得年輕人一天兩點一線、沒有自己的生活、無法保證正常的生活方式、運動更是難上加難。 所以在工作之餘進行適當的體育運動，對身體健康非常有益。但是如果運動過度也會導致一些疾病的產生，比如高血壓、心臟病、糖尿病等等。那麼如何才能避免這些疾病呢？ 老年人如今愛跳廣場舞就是一個很好的辦法，它能有效解決運動量稀缺問題。 還有健美操，跑步，跳繩，爬樓梯等等，這些都是很好的選擇。 是注意合理鍛鍊，需注意安全。
摘要
從上述分析中可以看出，種種不良的生活方式與飲食習慣將使我們時刻面臨著被心腦血管疾病奪去健康與生命的風險。 而這些問題在青少年時期表現得最為明顯，所以我們應該對他們加強這方面的教育工作。同時要提高家長們對孩子進行心理健康方面的重視程度，並採取一些有效措施來幫助孩子解決心理問題。 所以控油、控鹽、禁菸、禁酒、多鍛鍊、合理飲食、過上合理、健康的生活才會使我們更健康。
因此，找到正確的打活血液，溶解血栓，疏通血管的方法非常重要。 而在我們生活中經常能見到一些不健康甚至有害的行為和習慣。比如吸菸、喝酒等。這些不良的生活習慣會導致疾病發生。也就是常說的“三高”現象。 事實上，最好的治療手段還是離它遠一點來得真實一些吧，預防是根本的解決辦法。
想要遠離心腦血管疾病就必須牢記14句真言：控制油鹽醬醋，控制飯量，控制菸酒，多鍛鍊身體。 只有這樣才能保持身體健康，減少心血管事件的發生。那麼，如何做到這些呢？下面就讓我們一起學習一下吧。1。控制體重。這是防止心腦血管疾病最有效的方法之一。 相信大家若將此十四字真言全部做出來，就能徹底遠離心腦血管疾病。 所以就讓我們為健康生活而奮鬥，告別疾病。
因此我的朋友，別擔心了，我相信我們是有能力把控不良習慣的，做一個最健康的人。
