上期節目裡，我藉著一本書，跟大家聊了我在今年的一次旅行。在今年4月底，5月初的時候，我和我的一個朋友公輸然去了一趟川西。我們從成都出發，經過馬爾康，到了色達，在那裡看了非常震撼的天葬。那麼今天，我就和大家聊聊這次旅行的後半段路程。（上期節目及本期節目音訊，因為限制，麻煩大家移步V平臺：惟物論FM檢視。多謝！）
我和我那個朋友公輸然，也就是公公，平時不在一個地方，我在北京，他在深圳，所以我們就約好了在成都集合，然後再一起出發。公公到成都的時間比我早，因為他以前沒去過成都，所以特意留出來一點兒富裕時間，想在成都到處逛逛。第二天的時候，我才到了成都。
公公在成都訂了一個民宿，因為他本身就從事這個行業，所以走到哪裡都願意住民宿，順便看看人家的裝修和服務。等我第二天到了成都之後，便去民宿那裡找他。
我到民宿的時候他不在，跑到寬窄巷子那邊喝茶去了。我一個人有些百無聊賴，但是發現民宿裡有一個懶人沙發，沙發的旁邊還有些書，於是便想看看書，打發一下空閒的時間。我往懶人沙發上一趟，覺得還挺舒服，接著就從旁邊拿書看。最後拿起了一本《從你的全世界路過》，之所以拿這本書看，倒不是因為我喜歡它，而是這本書裡面提到了一個地方，就是我在幾天之後要去的稻城亞丁。
上次節目裡面，我跟大家說過，這趟旅行中，在色達的時候，我和公公喝了好多酒，最後飯館兒老闆怕我們喝死，不再賣給我們酒了，我們就回了酒店。第二天早上一起來，我就發現壞事兒了，我倒是沒什麼狀況，但是公公高反，發燒了。
在高原上發燒是一件特別危險的事兒，如果發燒的時候剛好高反比較嚴重，很容易就會引起肺水腫之類的併發症，這是會有生命危險的。而且這時候我還發現公公他根本就沒帶厚棉衣。4月底的色達，海拔4000米，早晚的氣溫也就0度左右，這哥們兒竟然連件棉衣都不帶，真不知道他是怎麼想的。
我一看這個情況，就決定先出去給他買件厚棉衣回來，然後趕緊開車離開色達，往低海拔的地方走。當時我開了一上午的車，海拔終於下來很多了，大概只有3000米左右了，所以這時候公公終於沒大礙了，我也放心一些。
高反就是這樣的情況，只要海拔一下來，人很快就能好很多。但是在高海拔的地方，一旦發生危險，也是分分鐘的事兒。所以如果去高原的話，一定要注意自己的身體，更不能像我似的，在高原上喝大酒。
按照計劃，我們從色達出來之後，下一個比較重要的目的地就是稻城。但是稻城距離色達比較遠，一天到不了，所以我們就要在新龍縣中轉一下，第二天再去稻城。
建築物整齊劃一的新龍縣城
到了新龍之後，我發現那裡真是一個神奇的地方。新龍縣的縣城不大，我印象裡好像只有兩條大路，說是大路，其實也沒多寬，都是單車道那種。這兩條路是T字型交叉的，也就是我們說的丁字路，其中一條路還是個大上坡。縣城裡面所有的建築長得都一樣，都是黃色的外牆，點綴著藏族樣式的裝飾花紋，特別統一。我們後來住了一個酒店，那個酒店的外牆也是這種風格。我覺得特別魔幻，因為無論走到哪兒，看到的街景都差不多，的確有點兒審美疲勞。
在新龍住了一晚之後，轉過天來，我們一早便開車往稻城飛奔。這一天正好趕上是我的生日，所以一大早，公公就對我說，今天是你生日，你想吃什麼，我就陪你吃，晚上咱倆再喝點兒。我幾乎沒猶豫，就跟他說，我想吃藏餐。
公公聽完我這話臉都綠了，因為他以前吃過藏餐，覺得特別不習慣，根本就咽不下去。但是我沒吃過，而且我自認為適應能力比他強，所以我想試一次。
中午的時候，我們開車到了理塘縣，那個地方號稱世界高城，因為它的海拔也是4000米，而且可以說是一個交通要道。經過理塘往西走，馬上就能進藏了，往南去的話，就能到達我們要去的稻城。
在理塘的時候，終於如我所願，吃到了人生中的第一頓藏餐。其實我特別想吃藏餐裡面的糌粑，因為我覺得它的樣子特別好玩。糌粑是藏族人家裡的主食，他們把青稞面炒熟了，和上點兒酥油，在手裡捏成團來吃。所以放在盤子裡端上來的時候，還能看見那上面一個個捏出來的手印，我覺得特別有意思。另外我們還要了甜茶，酸奶，炒犛牛肉這些東西，公公因為實在吃不習慣藏餐，最後吃的竟然是炒米飯。
藏餐裡的酸奶和糌粑
藏餐廳裡面的服務員小姑娘特別熱情，端過來酸奶的時候特意拿來了一小碟白糖，跟我說，我們這兒的酸奶都是不加糖的，你可能吃不習慣，可以把糖放在裡面，能好一點兒。我問她，你們自己平時吃的時候加糖嗎？她說我們都不加糖，而且我們的習慣是用糌粑蘸著酸奶吃。我說那我也不放糖了，就按你們的吃法，我也試一次。
我拿起了糌粑，蘸了不加糖的酸奶，一口咬下去，那個味道確實有點兒不太習慣，但也不至於完全吃不下。糌粑的味道本身有一點點酸，雖然是青稞面，但給我的感覺和粗糧沒太大區別，不太好咽。再蘸了酸奶，則是尤其地酸。當地的酸奶都是犛牛酸奶，和普通的酸奶還不太一樣，平時我們在超市買到的酸奶，即便不放糖，其實也沒多酸，而且那些酸奶都是液體，但是藏區的犛牛酸奶非常濃稠，濃稠到已經快成了半固體的狀態了，不加糖的情況下真的是特別酸。所以這糌粑和不加糖的酸奶可能對大多數人來說，確實是不太好接受吧。
這頓藏餐吃得我還挺高興，但是公公不高興，整頓飯幾乎就沒怎麼說話，那臉上的表情就好像他吃的不是一頓飯，而是一直在往肚子裡面咽中藥。直到我們出了那個藏餐廳，上了車，他臉上的表情才終於輕鬆了一點兒。
兔兒山的黑白世界
下午我們也是一路開車，路上的風景特別地美。尤其在路過一個叫兔兒山的地方，那座山上面還有個湖，湖水是灰色的，當時的天也是灰色的，湖的周圍覆蓋著白雪，雪的下面露出來一塊塊黑色的石頭。在那我是第一次感受到，原來在現實當中，真的能有一個黑白的世界。在那裡除了風的聲音，什麼都聽不到，安靜至極。我們本來是開車開累了，想停下來歇歇腳，但是到了那兒，我就不願意走，因為我覺得這樣一個安靜的，黑白的畫面，我可能這一輩子也難再見到第二次。
但是不走不行啊，我們得在天黑之前趕到稻城，不然天黑之後開那種盤山路是特別危險的。路上就沒有燈，路兩邊好多地方就是懸崖，有些路段連個護欄都沒有，這要是真掉下去，基本上就跟這個世界告別了。所以我們還是要安全第一，得趕趕時間。最後終於在傍晚的時候，趕到了稻城縣的香格里拉鎮。這個地方距離稻城亞丁的景區入口大概只有兩三公里遠了，於是我們當晚就住在了那裡，第二天再去景區。
開車經過沒有護欄的路段
晚上的時候，我和公公吃了一頓火鍋，一邊吃飯一邊喝酒聊天，不知不覺又到了11點多。這時候我們住的酒店打來一個電話，問我什麼時候回去。我心想怎麼還有酒店催著客人回去睡覺的啊？後來一問才知道，原來在我辦理入住的時候，人家酒店看到我的身份證，知道這天是我的生日，所以特意給我準備了生日蛋糕，本來打算等我回去的時候還要給我唱生日歌，結果等了我一晚上，我也沒回去。等到11點多，人家實在等不下去了，就打電話過來了。這讓我特別不好意思，趕緊告訴人家別等了，這個心意我領了，而且我從心裡特別感謝人家酒店。在離家這麼遠的地方，還有陌生人記得給我過生日，真是一種少有的溫暖。
接完這個電話，我也就往回走了。回到酒店，看見那個生日蛋糕就擺在我房間的桌子上。我回想了一下，這可能是我從小到大過得最特別，也是最開心的一個生日。但是這一天是開心了，到了第二天，我就不開心了。
第二天上午，我們在酒店吃了點兒東西，然後就去了稻城亞丁的景區。
稻城亞丁的景區特別大，但是我們自己開車是不讓進的，必須把車停在外面，然後去買票。買了票之後，進門排隊，坐大巴車上山。坐車的時間很長，大概要用一個小時，到了海拔4100米的地方，才能開始徒步往山的最深處走。
山的深處有三個湖，分別是珍珠湖，牛奶海，五色海。旅遊攻略上都說稻城亞丁還有三座神山，仙乃日，央邁勇，夏諾多吉，但這三座山都是雪山，很高大，即便不徒步進去，在外面也能看到。但是那三個湖在外面是看不見的，必須徒步走到山的最裡面才行。這三個湖的確特別漂亮，但是說實話，想看見卻並不容易，因為好多人根本走不到那裡。
稻城亞丁的神山
這三個湖分佈在兩條徒步的線路上，一條短線，一條長線。短線的起點是一個叫衝古寺的地方，沿線路走進去之後，就能看見珍珠湖，往返的徒步距離是3公里。長線的起點叫洛絨牛場，走進去之後，便能看見牛奶海和五色海，往返的距離是10公里。
由於這兩條線路的起點並不在一起，甚至離得有還點兒遠，需要坐一段電瓶車，所以大部分人都選擇走長線，短線通常會被人們放棄，而且長線的牛奶海和五色海，也的確要比短線的珍珠湖更大、更漂亮。如果特別想看珍珠湖，也有人會在第二天的時候再來一趟。要是想在一天之內把兩條線都走完，時間很可能不太夠用，除非走得特別快，但是那樣的話，體力又跟不上。
所以我們也和大多數人一樣準備走長線，來回10公里，去看牛奶海和五色海。
我那天做了一件特別傻的事兒，在山下的時候，豔陽高照，甚至有點兒曬，我便戴了一個偏光太陽鏡上山了。但是上了山之後，太陽卻不見了，而且一直下雨。這眼鏡既然用不上了，我乾脆就把它別在了我的棒球帽上面，然後一直往山裡面走。當時因為下雨，地上都是泥，走也走不快。走了不到兩公里的路，我一摸自己的帽子，發現別在上面的眼鏡沒了，這一下我就著急了。我的眼鏡是特意訂製的一個帶近視度數的偏光太陽鏡，其實我近視倒不嚴重，兩隻眼睛加在一起才200多度，但是在開車的時候，尤其是迎著太陽開車的時候，這眼鏡用處還挺大的。一方面它能讓太陽光線不那麼刺眼，另一方面，我看路牌也能更清楚點兒，所以這眼鏡丟了，我還挺著急的，而且我特別喜歡那個眼鏡。
最後那段路上泥濘難行
於是我就和公公說，我眼鏡可能丟了，你先走，我回去找眼鏡。我原路返回，一邊走，一邊注意著腳下，但是走了一路，找了一路，也沒看到它的影子。我不甘心，又折返回來，把我之前走過的那段路走了兩個來回，仍然沒能找到。
按說眼鏡這東西掉在地上應該挺顯眼的，而且我覺得別人也不會撿起來拿走，因為它有度數，別人戴上肯定也不合適，可是最後還是沒找到。這可把我鬱悶壞了，整整一天，心情都特別差。
但是我不死心，而且這一天光找眼鏡了，徒步走了連一半的路程都沒有就回去了，什麼也沒看到，所以我就想明天再來一趟，把徒步的這條路走完，另外我依然抱有一絲僥倖的心理，想看看隔了一天，是不是能找到眼鏡。
到了第二天，我還是在酒店吃了點兒東西，然後自己一個人去了稻城亞丁的景區。因為公公昨天已經走完了那條長線，短線他並不想去，所以我就在中午的時候自己進山了。
當時我覺得徒步就應該輕裝上陣，但在海拔4100米的徒步起點，我又犯傻了。當時晴空依舊，我走路走熱了，便把棉衣脫下來寄存了，最後只穿了很少的衣服，只帶了一瓶水，別的什麼都沒拿，就開始往山裡走。我看見很多人都帶著氧氣瓶，我也沒有準備，因為我以前去過高海拔的地方，一直也沒有高反，而且我對缺氧的感覺比較熟悉，因為從小就踢足球的緣故，一場比賽下來，跑缺氧了那是常事兒，所以也習慣了那種缺氧的狀態，就對自己的體能比較有信心。
開始的時候我走得挺快，也不累，也不喘，但眼鏡還是沒有找到。既然沒找到那就先算了，畢竟今天重點是徒步。但是走著走著，我就覺得不對勁了，天慢慢陰了下來，颳起了風，我有點兒後悔沒把棉衣穿上來。而且那條路越走越難走，開始有棧道，後來棧道沒了，走的全是泥路，再後面路上全是大石頭，到最後基本上就是在爬山了。那邊的山特別地陡，這一路上所有人都走得特別慢，好多人走不動了，就乾脆坐在路邊休息，有的人在吸氧，也有人中途就放棄了，因為在高原上走那種路確實特別累，更別說爬山了，真的喘不上氣來。
我當時雖然也累，但遠遠沒到體力透支的時候。但是走到最後一公里，真正的考驗來了，我必須連續爬上幾個特別陡的山坡，才能到牛奶海和五色海的跟前。那條路陡到我已經完全可以手腳並用了，一抬手就能摸到前面的路，太陡了。
爬過最後一公里的陡坡向山下望去
走到這裡，我終於有點兒缺氧的感覺了，往上走一段就要歇一會兒，把氣喘勻了，再接著走。但是剛走沒幾步，又覺得不行了。那個地方的海拔已經到了最高的4900米，在那麼高海拔的地方做爬山這種劇烈運動，對體能是一種極大的考驗。
更要命的是，這時候開始下雪了，更準確的說，下的其實是冰渣子，那種特別細碎的顆粒隨風打在臉上特別疼。這時候氣溫也更低了，我格外想念我的那件棉衣，但是沒辦法，誰讓我寄存了呢？忍著吧。當時又冷，又累，又缺氧，每走一步都覺得是一種巨大的煎熬，但即便是這種情況，我也從沒想過不走了，回去，從來沒有。我當時只有一個想法，就是一定要把這條路走完，不管它有多難走。
越往上走，人就越少，因為這段路太考驗一個人的體能和意志了。我印象最深的是，當時有一對父子走到那裡了，小朋友年紀非常小，根本就走不動，但是他的爸爸一直在鼓勵他，讓他堅持。我問人家，小朋友多大了？他爸爸告訴我，7歲。我一看那孩子真的是一臉的不高興，而且明顯也沒什麼勁兒了，可是他爸爸始終都在告訴他不能放棄。
旁邊還有一個大哥，走著走著生氣了。他好像跟朋友走散了，結果氧氣瓶都在朋友那裡，他想吸氧卻吸不了，只好給朋友打電話，沒想到山裡的訊號還不好。最後大哥走不動了，只能坐在原地乾生氣。
我還親眼看見有人暈倒，旁邊的人趕緊把他扶起來，給他喝水，吃巧克力，好在那個人很快就醒了過來，沒出什麼大問題。
當時和我同路的人沒有幾個是不吸氧的，而且每個人都帶了不止一個氧氣瓶。我見到最誇張的是有人抱著一個巨大的氧氣袋，從裡面弄出來兩根管子插鼻子裡面，一邊走一邊吸氧。還有人準備得更充分，帶了登山杖，能給膝蓋帶來更好的保護，也有人帶了雨衣，而我什麼都沒有，只有一瓶水，還捨不得喝，怕提前喝完了，後半程缺水。
遠眺五色海
最後經歷了種種磨難，我總算見到了五色海和牛奶海，但是這時候因為下的冰渣子一直沒有停，我身上所有的衣服已經全都溼透了。於是我乾脆抱著一種破罐兒破摔的心態，衣服也不管了，只想把這條路走完。我堅持著走到湖邊，用我那凍得已經拿不出來的手摸了摸湖水，冰得要命。
五色海
就那兩個湖來說，牛奶海比五色海要更好看一點兒，雖然當時陰天下雪，肯定不如有陽光灑在上面那麼漂亮，但還是能看出來牛奶海那種淡淡的藍色。五色海看起來比牛奶海要大一些，而且在不同的角度，看到它的顏色也都不太一樣。我到了這樣的湖邊，通常都會繞著湖轉一圈，所以走到不同的地方，就看見它的顏色會有變化。
牛奶海
其實轉山轉湖，這都是一些藏族朋友的習俗，因為那都是他們的神山、聖湖，他們走一圈，也算是祈福。我本身沒有宗教信仰，但是我覺得既然到了那個地方，就應該按照人家的習俗去做一些事兒。
轉完了兩個湖之後，我覺得時間也差不多了，便開始往回走。按道理說，下山總比上山容易一點兒吧？其實並不是，因為下山的路相對好走，所以很容易走得快，但這就會在無形當中耗費更多的體力。因為上山的時候已經很累了，如果下山再這麼持續地消耗體力，我就怕體能會出現透支。畢竟我中途完全沒吃東西，所以下山也要控制一下速度。
不過即便是控制了速度，當我下山走到半路的時候，也還是覺得體能有了點兒問題，有一種頭重腳輕的感覺。雖說不嚴重，但這是個訊號，我必須要小心一點了，因為我是自己一個人進山，萬一暈在了半路，還是很危險的。好在這個過程並不長，我就走回到海拔4100米的起點了。這時候已經不再下雪了，太陽就掛在天上。
我當時做了幾件事兒，第一就是取回棉衣，馬上穿上，給身體保暖；第二，買一杯熱茶，茶裡泡了枸杞和西洋參，給身體增加熱量；第三，買吃的東西，買可樂，給身體增加熱量和糖分；第四，找個有太陽的地方，安靜地坐著，恢復體力。
這絕對是有效的，因為我一直都有運動的習慣，所以在體能消耗比較大之後，知道怎樣讓體能相對快速地得到恢復。
我休息了大概二十分鐘，很想抽根兒煙。在山上肯定是不能抽菸的，萬一著了火那就麻煩大了。但是我休息的那個地方是一個遊客中心，有專門的吸菸區，在那裡是可以抽菸的。等我抽菸的時候，有意思的事兒就來了。因為那裡海拔太高，氧氣含量大概只有平地的百分之六七十，所以平時用的打火機在那裡全都打不著火，必須要用在當地買的高原打火機才行。可是我們好多人都沒有啊，只能看那些抽菸的人裡面，誰的煙是點著的，就去找人借火兒。最後一群陌生人湊在一起互相借，有打火機的就借打火機，沒打火機的，就拿菸頭兒互相對，也挺有意思。
簡單休整了一會兒之後，我一看時間，是下午5點。稻城亞丁景區帶遊客下山的大巴車最後一班是6點半發車，這中間還有一個多小時的時間，所以我這心思又活絡了，想試試看能不能把那條短線也走完。不過當時我雖然覺得體能恢復得差不多了，可還是怕時間不太夠，萬一沒趕上下山的車，在山裡住一晚上可就太受罪了，不一定能住在哪兒呢。後來我找到一個景區的工作人員，是一個藏族的小夥子，我就問他，我要是現在去那條短線，能來得及嗎？
他看看錶，又看看我，然後跟我說，來得及，我看你體力還行，你去吧。
聽他這麼一說，我還挺高興，覺得要是真能一天之內就走完兩條徒步線路，也算是有效率了，畢竟之前因為丟眼鏡耽誤時間了嘛。我趕緊坐上電瓶車，來到了短線徒步的起點，衝古寺。這時候再一看時間，離大巴車收車只有一個小時了。也就是說，我必須要很好地控制時間，上去半小時，下來半小時，絕對不能慢。
短線徒步起點——衝古寺
計算好時間，我就開始走這條短線。然而一走上去才發現，這條路線其實特別坑。它不長，單程才1。5公里，但是這1。5公里基本上全都在爬樓梯，沒完沒了地爬。雖然說整體的路程很短，但是爬樓梯的運動強度太大了，走了沒多久，我又開始缺氧了，只能走一段就喘一會兒。可是又不敢多歇，怕時間不夠，所以只能稍微喘口氣，就繼續往上爬。最後連走帶歇，用了20分鐘，我終於看見了珍珠湖。
珍珠湖和背後的神山仙乃日
珍珠湖在藏語裡面的名字叫卓瑪拉錯，它的位置其實特別封閉，只有這一條路能走進去看見它。它的湖水是綠色的，跟背後的仙乃日雪山搭配在一起非常特別，讓人覺得很幽靜。但是在這裡，我就沒再轉湖走了，因為一方面怕時間不夠，另外湖邊也長滿了類似荊棘那樣的植物，根本也沒有下腳的地方，走不過去。
在湖邊呆了一會兒之後，我就趕緊往回走，去趕下山的大巴車。這次的返程路終於輕鬆多了，因為全是樓梯，相當於一直在下樓，畢竟要舒服一些。路過沖古寺的時候，我還進去看了一眼，但其實裡面連門都沒開，什麼也看不見。最後剛好在6點半的時候，我趕到了坐車的地方。最後一算，這一天下來，我總共徒步走了大概將近20公里的路程，海拔從4100米開始，最高爬到升到4900米，往返總共用了5個多小時的時間。
坐大巴車下山的時候，隨著海拔越來越低，天也徹底晴了。車開到半山腰，我發現在山谷的天空上掛著一道淡淡的彩虹，美麗至極。我就當它是亞丁這個地方送給我的一個特殊的禮物，可能不戴有色眼鏡，才能看見彩虹吧。這當然純屬於自我的心理安慰。
車開到半山腰看到的那道淡淡的彩虹
晚上回去，又到了我和公公例行的吃飯喝酒聊天時間，只要是我們倆人出去，這就是我們的固定專案，從來沒有變過。吃飯時候他問我，你今天走這一趟感覺怎麼樣？我說我現在覺得自信心爆棚，覺得自己無所不能。當時真的就是這樣，因為這可能是我到目前為止所經歷過的最有挑戰的一次旅行了。我一趟路途，我全程沒吸氧，沒用登山杖，沒穿棉衣卻趕上了下雪，衣服溼透了，鞋也走壞了，但是最終我堅持下來了。這一路上我看見很多人都放棄了，但是我始終在想，雖然我什麼裝備都沒帶，可我一定不能放棄，我一定要走完全程。當我真的走下來全程之後，我覺得自己其實遠比想象中的強大，以後就算遇到再大的困難，我也一定能挺過去，因為我確定自己不是一個會輕易放棄的人。
其實生活和旅行的本質是一樣的，這條路說長也不長，你可以和你的朋友一起走一段，但是最後有些路，還是得一個人走完。你可以看風景，但你也會遇到重重的困難，你在堅持和放棄之間搖擺，但有些時候做做準備，想想辦法，咬咬牙，也就過來了。不就是這麼回事兒嗎？
後來有的朋友問我說，你怎麼去那種地方呢？多危險啊。你是想征服大自然還是怎麼的？我說我征服不了大自然，我也不想征服大自然，我只想征服我自己。
我看網上有很多人都說，亞丁這地方確實很美，但是這輩子來一次也就夠了，因為實在太受罪。但是我覺得，亞丁來一次也許是可以的，但是征服自己，一次絕對不夠。只有打敗以前的自己，才能把路走得更遠。這就是我在稻城亞丁的故事。
最後和大家補充一點兒我這次去亞丁總結的經驗，如果有朋友以後想去那裡，可以做一個參考。
第一，稻城亞丁最好看的季節其實是秋天，那時候天氣比較適宜，雨雪天氣不多，更不會下冰渣子，氣溫應該也沒那麼冷，拍出來的照片也好看。我這次就是沒經驗，在4月底、5月初去那裡，其實並不是一個很好的選擇。
第二，不管什麼季節，一定要注意保暖，寧可多穿衣服也別少穿，千萬別在高海拔地區感冒。因為在那種地方感冒根本就好不了，吃藥也沒用。這件事兒我是有親身經歷的，去年在高原上我就感冒了，怎麼都好不了。如果這時候萬一發生了嚴重的高反，特別容易引發肺水腫，這可是能要命的事兒，大家千萬要小心。
第三，如果去稻城亞丁徒步，務必提前準備好裝備，比如衝鋒衣，抓絨衣，登山鞋或者是徒步鞋，最好帶一個登山杖。如果覺得自己不能適應缺氧的狀態，可以帶氧氣瓶。有了好的裝備，絕對能讓自己沒那麼累，可以舒服很多。但是用完的空氧氣瓶不要亂扔，一定自己帶下山來。
第四，徒步的過程當中，一定要帶足水，運動飲料，要帶巧克力，也可以帶一點兒零食。如果喜歡吃水果的話可以帶香蕉，因為香蕉是一種補充糖分非常快的水果。這所有的東西都可以隨時補充體能，但是同樣，剩下的垃圾不要扔在山裡，一定把它們帶出來。
第五，最重要的，千萬別學我。我承認自己那次徒步是有點兒作，不過也是因為我對自己的體能比較瞭解，再加上一直都有運動的習慣，也知道在體能出狀況的該怎麼處理，所以才敢冒險一點兒。不過話又說回來，雖說徒步是挑戰自己，但是不管什麼情況，我們都要做到安全第一，而且最好別單獨行動。如果覺得身體不適，真的就要放棄，這次不行還有下次，沒必要跟自己較勁，讓自己發生危險。因為如果命沒了，真的就什麼都沒了。這是最重要的一個提醒。
