藝人伊能靜，最近頻上熱搜，不久前還是讚譽一片，被誇情商高、會說話；之後便急轉直下，特別是評論梅姑的那番語錄：
“如果你先完成自我價值，那很慘。因為你的事業已經到頂，那就會像梅豔芳。因為她一輩子都在尋找愛，連她最後都已經瘦成那樣，她都要在臺上穿白紗。人生不能倒過來。”
可謂是語驚四座，更是引起眾多同行和吃瓜群眾的反感。
無論如何，用一名逝者來襯托自己的“英明正確”和“幸福成功”，怎麼說都顯得不太厚道。
記得多年前，對伊能靜刮目相看是因為在書店遇到一本書《生死遺言》，翻開是伊能靜寫給丈夫哈林的情書。那時候出書，在大眾意識裡，是無比榮光的事情，是“作家”級別才能有的待遇。人漂亮又有才華，多才多藝又痴情，世間奇女子莫過“伊能靜”。
後來傳出她與黃維德的緋聞，我總是不信，能寫出《生死遺言》的人，怎麼會屑於搞那些雞零狗碎，她與哈林的愛情堪稱“信仰”，一定是什麼地方搞錯了，誤會了。
後來金童玉女還是離婚，好吧，情比金堅終難敵柴米油鹽，我相信她有苦衷，不得已，一定是哈林辜負了她。再後來她嫁給秦昊，我忽然發現，此伊能靜非彼伊能靜，再婚後的她，囉嗦高調，曬幸福曬娃，在訪談中一會把秦昊誇上天，此段婚姻天賜良緣，一會又吐槽秦昊不成熟不擔當，變臉比翻書還快。
令人最不適的是，各種綜藝節目中，她把整個懷孕過程重複N遍，醫生如何對懷孕判死刑、孕育機率小，自己勇敢堅強堅持到底，產生奇蹟。
相形之下，那些“悶聲發大財”的女明星更討人喜歡，一不留神生了幾個娃，不管幸福或苦難再多，也從不自賣自誇。
也許，頻刷“存在感”是事業的需要，但是藝人不是更應該用“作品”說話嗎？而不是用私生活，雞毛蒜皮的私密事件博眼球。
各種前科結合近期風波，不難發現，
“明星”伊能靜各種光環褪去，原來也只是一個陷入心理怪圈的普通女子：“越渴望，越想證明；越在意，越想證明；越害怕，越要證明；越自卑，越需要證明。”
多年以來，兜兜轉轉，她一直在向外界證明自己，證明自己的優秀和正確，證明自己的聰穎與才華，證明自己與眾不同，證明自己值得男人珍愛。
然而物極必反，太用力反而傷人傷己，落得個“矯情、槓精、喜歡踩踏別人，好說教、好為人師”的罵名。
其實，她並無惡意，只是被“心理怪圈”困擾而不自知。這個“心裡怪圈”也潛伏在我們很多人心中，它的名字叫“聚光燈效應”。
這個概念來自於心理學暢銷書作家書魚的新作《真香定律》，這本書專門用於解析藏在幽微人性和生活細節裡的心理學秘密，揭開語言行為背後的心理動機，分析形成的原因，啟發我們看清真相、放下包袱、規避風險，消除恐懼，正確面對外界評價，以更好的心態去經營生活與事業。書中講述了常見的70餘種心理學效應原理，“聚光燈效應”是其中之一。
01。何為聚光燈效應
我們每天活在群體之中，避免不了別人的評價。我們自己的內心，對來自他人的評價有一個度量。
合理的度量，有助於在團體中相處
。但是，有些人的感覺會出現偏差，當過于敏銳時，會產生錯覺，高估他人對自我的關注程度。於是，時時刻刻處於精神戒備當中，生怕自己的情緒、反應、表現不佳。
對外界評價過度敏銳，以自我為中心，聚焦矛盾，製造焦慮，從而產生一系列衍生行為的這種現象，被稱為“聚光燈效應。”這是1999年，心理學家季洛維奇和薩維斯基首次提出心理學名詞。
多年以來，伊能靜的各種秀，頻繁“證明”，說明她非常在意外界評價，恐懼於“失敗”人設。
其實事實上，完全沒必要，作為粉絲，可能更想看到自己喜歡的明星唱了什麼歌，演了什麼新角色，演技有沒有突破。而不是整天關心她如何孕育生產帶孩子，離婚結婚婆媳矛盾。
02。聚光燈效應在生活中的表現
“
聚光燈效應”除了像伊能靜那樣不停“辯解”自己的高明和正確，還有一些細微之處的體現。
例如當你出醜時，你會覺得周圍所有眼睛都在盯著你；受到上級批評時，全體同事都在取笑你；當你失戀時，全世界都會憐憫你。
你不允許自己的生活有一點瑕疵和差池，你覺得自己像站在聚光燈下的人，除你之外的所有人都是你的觀眾。
有時在做事之前，聚光燈效應就會影響你的狀態。登臺演出或演講之前，有些人頭冒冷汗，心悸心慌。重大比賽，總是害怕自己表現不好，發揮失常。
總之，一切“想的太多”，都屬於“聚光燈效應”。
現實中，我們大多數人或多或少都有“聚光燈效應”的影響，只不過我們都選擇了默默放在心裡。少數人，選擇利用辯解、與人爭論的方式進行防禦。
03。如何避免“聚光燈效應”？
明白了聚光燈效應的危害，我們應該盡力規避它。雖然說“聚光燈效應”的發生與個人性格，原生家庭影響有很大關係，但是透過合理的方法，還是可以把負面影響降低到最小。
首先，要調整心態，安於自己的角色。
在內心深處，不要把自己太當一回事，世界這麼大，每個人都很忙，別人其實並沒有那麼在意某一個人的對錯成敗。想得到外界的認可，要用實力說話，而不是撿了芝麻丟了西瓜。
人生需要熱鬧，也需要一定的獨處空間。
盡力做好自己該做的事就好，不用事事和別人爭高論低。
其次，要客觀衡量自己的表現，內心建立正確的評價體系。
對自己有清晰的認知，人生沒有十全十美，允許自己的“小錯誤”、“小失誤”，容人容己，不苛責別人，亦不逼迫自己。不逞一時口舌之快，不要用踩低別人來抬高自己。
尊重與自己不同的觀念和生活方式，不用“唯一標準”來衡量人生的成敗得失。
最後，不要太介意結果。
努力過，拼搏過，即是無怨無悔。無論事業還是感情，失敗很正常，重新開始也很正常。
實在沒有必要用這一段的幸福去證明上一段的錯誤，畢竟，經歷過就好。
人生是條單行道，執念於過去，只能影響未來。不要害怕別人的嘲笑，即使笑笑又怎麼樣呢？切不可在別人還未關注你的“出糗”之前，杯弓蛇影，先把自己嚇倒，忙著豎起一身羽毛，攻擊這個攻擊那個，到最後失去更多。
心中有定力，眼裡有希望，不妄自菲薄，也不自命不凡，尊重別人也是尊重自己，寬厚處世，慈悲為懷，收斂鋒芒，懂得留白，好口碑、好人緣不請自來。
