有沒有發現，當你生氣煩悶，或者傷心難過時，呼吸就會變得很不通暢，繼而胸悶、氣短？
呼吸，是一件再自然不過的小事，它伴隨我們一生。
然而很少人知道，會呼吸是一件多麼要緊的大事。
在人生的很多重要場合，有意識地調息順氣，將為你帶來意想不到的驚喜。
真正會呼吸的人，早已悄悄成為養生的達人、情緒穩定的高手。
養氣
安撫緊張情緒的“定心丸”
日常生活中，我們都有過這樣的經歷：一進考場，就手心冒汗，腦子裡一片空白；快要上臺發言了，心臟咚咚咚地敲起鑼鼓；馬上面試了，就呼吸加快，緊張得說不出話……
好像我們做重要的事之前都難免會產生緊張情緒，這時候，做幾個緩慢而悠長的深呼吸，短短几秒鐘，便會平復心情，讓大腦逐漸恢復清明，人逐漸變得鎮定下來。
以前只覺得這個動作是習慣，如今細品之下才發現，這可能是自己在下意識用呼吸緩解緊張。大腦在做判斷前，身體已經先一步幫我們做出了最好的決定。
此時的深呼吸起到了兩個作用，一是降低心跳頻率，讓身體和大腦恢復冷靜；二是轉移注意力，暫時脫離焦慮緊張的情緒。
所以，在產生緊張情緒時，要學會用舒緩的呼吸，讓自己平心靜氣，剔除腦中雜念，讓人神思聚焦，從而調動充沛的情緒，然後才能更加從容地掌控事態發展，進而擁有非凡的表現。
呼吸放慢了，心跳變緩了，氣息就穩了，很多緊張焦慮的情緒就會不藥而癒
。
養氣
除錯焦慮情緒的“快捷鍵”
毫無疑問，人類是情緒動物，很容易被各種情緒所左右。
但是，若情緒不加以遏制，便猶如洪水猛獸，吞沒人內心所有的安寧與從容。
能夠掌控情緒的人，才是內心真正強大的人，有時候比拿下一座城池更厲害
。
人的呼吸狀態與自身情緒密切相關。
受到驚嚇時，會不自覺地倒吸一口氣，屏住呼吸；
感到疲憊或煩悶時，呼吸就會變得異常緩慢，從而造成大腦缺氧，神思睏倦；
生氣或難過時，呼吸就會失去節奏，時緩時急，起伏不定；
感到緊張或焦慮時，呼吸就會變淺，時斷時續，心律不齊。
關於呼吸與情緒的關係，有這樣一個形象的比喻：“大腦就像是由一群馬匹拉著的戰車，馬匹中的兩名健將就包括呼吸與情緒，戰車總是會朝向最強壯馬匹的方向移動。”
當情緒更強大時，呼吸就會亂了節拍，大腦也會被攪擾得混亂不堪；
當呼吸更強大時，情緒就會被遏制，大腦也會得到安寧
因此，
調節呼吸，就是主動掌控情緒
。
當你陷於負面情緒中難以自拔時，請靜下心來，靜靜體察呼吸的存在，然後調節呼吸頻率與深淺，直到讓自己感到平靜、心定為止，從而走出情緒的低谷。
當你呼吸順暢了，心平氣和了，眼前的紛亂複雜也會漸漸煙消雲散。
養氣
健康養生的“小妙招”
《類經·攝生類》指出：
“善養生者導息，此言養氣當從呼吸也。”
意思是，真正善於養生的人，都很注重調息、吐納，養氣之法從會呼吸開始。
傳統中醫認為，人體的衰老，是從人體內不斷聚集雜質和廢棄物開始的。
而人一呼一吸之間，就是在為身體排濁排毒，撥出廢舊氣體，納入新鮮空氣，完成身體的吐故納新，對保養身體很有幫助。
一代文豪蘇東坡，不僅詩詞造詣深厚，對醫學養生也頗有見解。
他在《上皇帝書》中闡述了自己的養生理論：“人之壽夭在元氣……是以善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新……”
其中，“吐故納新”指的是靜坐調氣養生法，這是蘇東坡一生堅持最久、最見成效的養生法。
中醫能夠在中國五千年曆史長河中佔有一席之地，說明它自有自己的一番道理。
靜心養氣是中醫始終推崇的養生方式，自然有著非凡的意義。
養生，從呼吸吐納開始，讓靜心養氣成為我們的養生小妙招。
養氣
靜心養氣，生活好
元代詩人馬鈺曾寫道：“處身心清靜，便是仙方。調息如同，龜息命燈內、性月圓光。”
透過調息讓身心清淨自在，對生命的滋養效果，堪比靈丹妙藥。
嵇康也曾在《養生論》中寫下：“更宜調息靜心，常如冰雪在心”。
調息靜氣，讓人快速從壞情緒中抽離，讓內心清淨寧定；能夠養氣養身，對健康大有裨益。
靜心養氣，就是對身心最好的保養，是對自己最好的富養，也是解決繁瑣問題的最巧妙的方法。
從今天開始，讓我們一起靜心養氣吧~
作者簡介：青歡，用真摯、溫暖的文字，做你素未謀面的知己好友。
