導語：
減肥，是很多女生一生的必修課，身材過度肥胖，會給人一種油膩的感覺，看起來虎背熊腰。但如果身材過於消瘦，就會給人一種營養不良，非常脆弱的表現。身材適中，才是女生一定要堅持的事情。也有女生很奇怪，自己怎樣才算一個標準體重？走在街上大家都以瘦為美，過度的消瘦，真的能夠表現出美嗎？這是一種錯誤的理念，身高體重形成一個合理的比例，才算是美，如果不知不如自測一下。
女性166-176CM標準體重表，35歲後若超標，堅持這項運動或能助你
在以下這張體重標準表中，我們可以看到166~176之間的女性，該達到怎樣的體重才算是標準的體重？清楚地看到這張表中，不僅有身高體重，還有年齡。每個年齡段也是不一樣的生長狀態，我們可以具體觀看一下。如果你只19歲，身高在166cm，她的標準體重是52公斤。
其實每個人隨著年齡的增長，身體機能都有所下降，或許是因為食物。得不到充分的消化以至於肥胖、特別是在35歲這個年齡段，可以說是女性生命中的一道坎，所以在35歲這個年齡段，如果你是166cm的身高，體重需要達到55公斤。
其實這個體重。或許對於普通人來說很難控制、因為它並不是按照自己的意願。才達到一定的數值、如果想要控制體重，也就是所說的減肥，應該按照標準體重表自測一下，如果是適中的體重無需減肥，只需控制一下。如果是以超標，需要注意兩點。第一控制飲食，第二堅持運動。
第一點：控制飲食
飲食，是最重要的習慣，一日三餐都要保持正常。這是很多人都支援的一點，並不是一頓不吃，就能夠達到瘦的效果。在三餐種，少吃高熱量，高油脂的食物，才能夠讓自己身體新陳代謝能力提高，並未攝入高熱量的食物，無法形成脂肪堆積。
第二點：堅持運動
這一點或許很多人都做不到，覺得健身房中的運動太強烈，自己沒有毅力，其實現在社會在不斷的發展，並不是在健身房中，就能獲得明顯的減肥效果，家居運動同樣可以，如果35歲你的體重已超標，不如學習普拉提運動簡單高效。
普拉提運動以簡單、高效燃脂著稱，深受很多健身達人的喜歡。原因它不需要固定地點，不需要浪費太多的時間，三個動作中就能有效減肥，不如跟小編一起學習一下。
一、坐姿提拉
這個動作需要坐在椅子上，上半身保持靜止不動，腳要踩住拉力器的腳踏，雙手要握緊手柄，然後手臂彎曲進行來回拉伸運動，可以非常有效的燃燒脂肪訓練蝴蝶臂和蝴蝶背，每天做4組，每組20次。
二、複合拉伸
這個動作需要坐在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，腳踏手要握緊拉力器的手柄，然後胳膊腿部同時發力可以非常有效的訓練，整體身形越來越纖細勻稱，每天做4組，每做20次。
三、仰臥舉腿
這個動作我們需要完全平躺在瑜伽墊上，後背緊貼地面，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，腿部用力的向前蹬，在運動的過程當中，可以非常好的燃燒大腿上的脂肪，甩掉贅肉，每天做三組，每組20次。
想完成以上這幾個動作非常的簡單，只需要利用一個拉力器就可以了，今天就給大家安利一款非常實用的拉力器。
第一：它採用的是四管橡膠管，彈力拉力特別足，非常的耐用。
第二：採用的高密度NBR防滑材質的腳踏，可以非常有效的預防我們在運動的時候發生出汗打滑受傷的現象，大大地提高了安全係數。
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結語：
天下沒有白得的好身材，如果想要一個苗條身材就要靠自己，堅持控制飲食，堅持運動是自己一輩子的事情。如果守住了這兩點，或許能夠獲得曼妙身姿。
