導語：
現在人們的生活條件越來越好，所以在飲食方面也得到了提升，很多人都會吃完就躺下，長時間積累下來，導致身體的肥胖程度增加，現在有大多數人越來越愛美，所以有些人就開始慢慢地加入到跑步行列當中來，從而也是一種老少皆宜的運動方式。
長期堅持跑步，身上的贅肉卻沒有減掉，你是不是犯了這4個錯誤
很多人會認為只要長時間跑步，經過一段時間後，我們身上的贅肉就會慢慢減少，而有些人長時間跑步身體卻沒有發生任何變化，這是為什麼呢？接下來小編給大家總結了一下，為什麼長時間的跑步沒有得到效果，那麼跟隨小編的腳步一起看看吧。
1。跑步時長
有些人認為跑步的時間越長效果就會越好，其實並不是這樣的，對於剛剛開始跑步的人來說，他們會認為只要多跑一點點身體上的贅肉就會少一點，其實不是這樣的，只是自己的心理問題，跑得越多，運動量越大，這會對膝蓋的受損程度大大增加，也會導致膝蓋受損程度不同。
2。跑步的次數
有的人只會在空閒時間跑步，沒有時間的話就會放棄，這樣間接性的鍛鍊是減不掉身上的贅肉的，一般來說每週跑步三次就可以了，如果說你跑得越多，它的效果確實是越好，但是跑得越多，你的身體可能承受力也會越小，所以說根據自己的情況來定。，合理地安排時間，合理的堅持長時間運動。
3。沒有控制飲食
其實想要快速的減肥一定要控制飲食，多吃蔬菜水果和低脂的食物，少吃油炸之類的食品，在運動期間喝大量水，這樣才可以達到減肥的目的，若盲目從眾還會白白的浪費時間，也會讓身體有較大程度的受損。
4。
錯誤的跑步頻率
錯誤的跑步頻率對身體來說損害是非常大的，有的人步子會邁很大，同是也達不到體內脂肪的燃燒，若想要燃燒體內的脂肪，就要把跑步頻率變小，勻速跑步效果會更好，這樣可以加大對身體肌肉的刺激，燃燒體內的脂肪。
結語：錯誤的跑步方式不僅沒有為身體帶來好處，還會適得其反，從而達不到自己的目標，掌握正確的方法，然後再進行運動，夏天就要來臨了，看到別人穿著自己喜歡的衣服時候，你不羨慕嗎，還等什麼，抓緊時間動起來吧！
