減肥是大多數朋友都要經歷的艱難困苦的時期，小魚也和減肥的朋友們一樣，在這減肥的路上是越挫越勇。不知道減肥的朋友們是不是和小魚一樣，在體重有和以前相比有著變化之後，又會開始不受節制地同以前一樣開始飲食，認為自己體重已經痩了，多吃一點也沒什麼，大不了再運動回去就好了。
可是，即便這樣，小魚的體重又回到了減肥前，自己的體重既然在不知不覺中又胖了回去。小魚在前幾期有和大家說過一些減肥不能吃的蔬菜或者是水果。在今天這一期，小魚想和大家說的是吃飯後的注意事項。如果你在吃飯後出現了這四種現象，當心，這是你的體重在暗自增加的表示，那麼，就讓小魚來告訴大家，飯後出現的四種你需要注意的“長胖”現象。
第一種現象，已經吃完飯了還是管不住自己的嘴。明明已經吃完飯了，可是很多朋友還是不能控制住自己吃東西的慾望，一會想吃零食，又想吃點甜品，總之，就是想吃點什麼繼續來填充肚子。吃一點是適當的，但是毫無節制地，沒有間斷地在吃東西，這就不可取了。尤其是在睡覺前這段時候，如今大多數人喜歡熬夜，熬夜的話肚子肯定會餓，那就會吃點零食或者吃泡麵。在睡覺之前吃東西，對你的腸胃是有傷害的，而且是很容易變胖的。小魚希望大家可以控制住自己吃東西的慾望，不要在已經吃完飯了或在晚上睡覺前還要大吃特吃。
第二種現象，一吃飽就感受到睏意。春天是很容易犯困的季節，如今已經邁入了夏天，夏天的午時飯後也會很容易讓人感受到濃濃的睏意。可是有一些朋友，明明在前一天晚上已經休息得很好，有了充足的睡眠，但是在一吃飽後，又覺得很困。小魚想告訴大家，如果你的身體出現了這種訊號，這代表你體內的血脂可能高了。遇到這種情況，一定要控制好自己的飲食，最好去醫院檢查一下自己的身體。
第三種現象，吃飯後有明顯的飽腹感。俗話說，吃飯八分飽。在飯後感受到自己的肚子有明顯的飽腹感的話，這說明你吃得很飽，這對減肥來說可不是個好訊號。每餐都吃很多，讓自己的肚子在飯後有明顯的飽食感。小魚想和朋友們說，這種現象實在不是個好兆頭，飯量是會越吃越多的。吃得太飽，容易讓你的脂肪在體內堆積得越來越多，自然而然，你也就越難減肥了。
小魚在日常減肥甚至是不處在減肥期間時，都在吃飯時控制住自己的飯量，不讓自己的體內攝入太多的食物，吃到剛剛好就可以了。小魚建議大家在吃飯時也不要吃得過多，吃飯吃得過多，不利於減肥，對你的健康也有影響。
第四種現象，一吃完飯就躺著一動不動。小魚相信很多人一吃完飯就會攤在沙發上、床上、椅子上就躺著，玩玩手機，看看電視，就是不肯動一動吧。本身吃飯就攝入了熱量，如果在吃飯後還一動不動，那就更容易讓脂肪形成了。尤其是晚餐後，本身晚上運動量就不夠，吃完飯再躺著，脂肪就更加容易形成了。這種情況下，小魚建議大家飯後不要一下就“攤”著，還是要讓自己的身體動一動，走一走路，去外面散散步，才對自己的身體更好。
長胖是容易的事，減肥就不是一件容易的事了。小魚希望朋友們在飯後出現這些現象後可一定要注意自己的體重，千萬別讓減肥的成果前功盡棄了。
