受傳統中醫的影響，中國人，特別是中國男性對於補腎，壯陽的需求從未間斷，甚至隨著人們對健康的關注和性觀念更開放後性生活次數的增多，愈演愈烈，那些“被掏空”的男人不斷尋求各種保健品讓自己“強大”起來。
工作壓力大，久坐缺乏鍛鍊，飲食的不健康，環境的汙染，以及可以更早更多的接收到“慾望”資訊，讓中國男性越來越早的出現精神不振，身體乏力，性功能下降，甚至勃起功能障礙和早洩，很多人不免就聯想到自己是不是“腎虛了”。“把透支的腎補回來。”“他好我也好。”“要想腎好，就要喝……”
眾多的補腎養腎廣告，不斷提醒著國人，我們的腎真的都太虛了。
小朋友你是否有很多問號，到底吃什麼才能補腎？中國人的腎真的需要補嗎？
俗話說“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，冬天是補腎的最佳季節。但是一說到腎虛，很多人會與男性性功能下降聯絡到一起，但其實它只是腎虛的症狀之一，要辨別是哪一種腎虛，需要結合症狀、舌苔、脈象等綜合判斷，千萬不要看見某一兩個症狀就給自己診斷，比如見耳鳴就認為自己腎虛，見早洩就認為自己腎陽虛，弄得自己緊張兮兮，提心吊膽的，
啪啪啪不如意時未必是腎虛哦
！
腎虛：
指的是腎功能不足與衰退，以及與腎關係密切的臟腑，如：膀胱、生殖器官、腰膝、耳朵骨與髓機能的減退。
補腎到底補的是哪個腎？
腎臟，位於人體的腹腔內，左右各一隻，呈蠶豆狀，主要功能是將血液中的代謝廢物濾出，形成尿液，排出體外，是維持人體內環境穩定的重要器官。
根據XX藥酒之類補腎保健品的宣稱，顯然不是增強泌尿排洩功能，而是增強性功能。性功能跟腎臟又有什麼關係呢？
這些補腎保健品的功效其實是建立在“腎臟並非是泌尿排洩器官，而是一種生殖器官，左右兩隻腎臟功能不一樣，一個是命門，一個是藏精。”這個傳統醫學的理論基礎上的。
從現代醫學範疇看，兩隻腎臟功能沒有顯著差異，即便腎功能衰竭的血透患者，性功能也不會因此受到影響。“補腎”的理論搞錯了腎臟的生理功能，解剖學知識粗鄙，錯誤百出，把生殖功能強加給腎臟也不足為奇了。
有人會說透過現代醫學的理論怎麼能夠去解釋傳統醫學的內容呢？
以惲鐵樵為代表的一群人認為，傳統醫學理論中的“腎”其實是虛化的、功能化的器官，不是西方解剖學的器官，因此不能把現代醫學裡面的腎臟等同。
可是所謂“虛化的腎”和中醫權威教材也是相悖的。
中醫權威教材中早已有對腎臟功能的記載。中醫四大經典之一的《難經》，提到“腎有兩枚，重一斤一兩，主藏志”，還稱了腎的重量，是266克，現代醫學稱量過的腎臟是164~336克。
現代中醫的權威教材《中醫學》也說“（腎臟）位於腰部，脊柱兩旁，左右各一，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。”
無論是古代中醫經典，還是現代中醫教材，腎臟的形狀、大小、數量、位置都描述得非常詳細，哪來什麼“虛化”的腎臟？
42歲的周先生最近老是感覺精疲力盡、無精打采的，感覺自己好像是腎虛了，聽說吃豬腰子就能補腎，碰巧樓下就有一家燒烤店，而且烤腰子是一絕，於是他每天晚上都要來上幾串烤豬腰、烤羊腰。而幾個月之後公司例行體檢結果卻讓他大跌眼鏡，膽固醇嚴重超標。在詳細溝通後，醫生說吃腰子沒有幫周先生補腎，反而引起高膽固醇。
從科學的角度來說，以形補形而掀起的“吃腰子”補腎風其實是毫無根據的，動物內臟含有較高的脂肪和膽固醇，如果過量食用反而會引起其他的疾病。
有學者指出：中國人常說的腎虛，其實是一種文化病，更多時候是對精液丟失的擔憂產生嚴重焦慮，進而又導致神經功能紊亂轉化為軀體症狀。
現代醫學對於生殖系統疾病的認識則更為純粹。在出現了腰膝痠軟，疲憊等症狀時，更多的是建議勞逸結合，合理飲食或者到醫院做相關檢查。而出現了勃起功能障礙的疾病，則更多的是採用PED5抑制劑（如金戈枸櫞酸西地那非片，大家更習慣稱其為偉哥）。而現狀是，只有6。97%的人會選擇正規途徑治療，大多數都還停留在“亂補腎”的階段。
黑色食物真的具有神奇功效？
有一些說法是，黑色的食物更有營養，可以起到補腎的作用，那麼事實如何呢？黑色食物確實是均衡膳食的重要組成部分，在穀物、蔬菜、堅果、豆類等各大類中都有。但這不代表，黑色食物有特別過人之處。
① 黑枸杞，徒有「軟黃金」虛名
商家宣傳的噱頭，堪比妖怪眼中的唐僧肉，功效非常萬能。
其實呢，黑枸杞不過比普通枸杞多了點花青素而已，有錢的話，偶爾吃吃就行。
② 黑蒜，刺激性變小的大蒜
白蒜變成黑蒜，僅一個化學反應的時間，身價就翻了好幾倍。
雖然，黑蒜的確是有一定的好處的，比如：
口感變甜、變綿軟；
對腸胃有刺激的揮發性有機硫化物減少；
吃完口氣不會特別大。
至於說「抗癌」「降壓降血脂」，就有點誇張了。
③ 烏（骨）雞，黑色素沒有保健作用
烏雞的黑，源自於黑色素，而黑色素是沒有任何營養價值的。
只不過，烏雞的生長期比普通肉雞要長一些，雞肉的蛋白含量更高更勁道，風味更鮮更濃郁。
那些說烏雞特別「補」，對女人特別好的說法，純屬是忽悠。
由此我們可以看出，雖然韭菜、黑芝麻、桑葚、核桃這些食物對身體都是有益的食物，但是並沒有什麼科學的研究能證明它們可以起到特殊的補腎效果，反而像黑芝麻、核桃、腰子等食都含有較高的脂肪，過量食用反而會對身體不好，平時適量食用可以，切不可當做“補腎良方”過量食用。
怎麼做才能補腎？
想要養腎，靠吃東西是不太靠譜的，反倒是要少吃點東西對腎臟會更好。
01 少喝飲料
像可樂，珍珠奶茶，各種含糖飲料等，雖然味道好，但是對腎臟來說卻是不健康的。
02 少吃藥
少吃藥不是指完全不吃藥，而是不要多種藥物混合著吃。明明身體沒什麼狀況，卻吃各類保健品，中草藥，西藥等。四五種藥物混著吃，不論是像感冒藥一類還是像減肥藥一類的，都易造成藥源性腎臟損害。
03 少吃點高蛋白食物
各類肉，魚等高蛋白食物，最後的代謝產物是尿酸，尿素氮等。過多食用大魚大肉，會造成尿酸升高，而腎臟無法排出多餘的尿酸等代謝廢物時，會積累在腎臟，長時間以來就會損害腎臟。
04 “三高”問題要注意
高血壓，高血糖，高血脂是現代人很容易就出現的疾病。除了在日常飲食中要注意外，出現相應疾病一定要積極治療，將指標控制在合理範圍。
05 體檢一定不能少
無論工作再忙，也一定要抽時間去體檢。最少做個尿檢，也就三四十塊錢的事，卻能夠反映出諸多疾病徵兆。
平時經常感到勞累，應該多活動和運動來強身健體，提高精氣神。不要隨便就自我診斷為“腎虛”，如果有不適的情況應該儘早就醫，聽取專業醫生的意見，千萬不要自己隨便吃藥。
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