懷孕後，每一個孕媽都會覺得特別小心，就連吃東西也會忌口，這也不能吃，那也不能啊，恐怕一個不小心就會傷害腹中的胎寶寶。
其實雖然孕媽忌口很有必要，但是也不是所有的想吃的都必須要剋制哦，就像這幾種食物，孕媽可以適量吃一些，對自己和胎寶的發育非常有好處！
1、奶類
在孕期，純奶和酸奶都是可以適量喝一些的。因為純奶中的蛋白質含量豐富，並且含有豐富的鈣質，可以補充孕媽體內流失的鈣。酸奶可以促進腸胃蠕動，改善孕期便秘症狀。
所以，孕媽每天喝一杯純牛奶或者一杯酸牛奶都是很好的習慣，也可以純奶和酸奶交替食用，這樣營養更均衡。
2、水果
蘋果、香蕉、橙子都是在孕期可以吃的水果。雖然很多水果含糖量比較高，但是隻要控制好量，不要太多，孕媽可以滿足一下自己的口腹之慾。
水果不僅含有豐富的維生素C，還富有粗纖維，維生素C不僅可以使孕媽氣色紅潤，還可以使胎寶面板白嫩。粗纖維可以促進腸胃蠕動，減輕孕期便秘的症狀。
3、瘦肉
瘦肉中含有豐富的鐵元素，孕媽多食用瘦肉能夠多多補充鐵元素，不僅可以緩解貧血，還可以防止孕媽貧血，使胎寶更好地生長髮育。
4、蔬菜
蔬菜也是孕媽可以多吃的食物，蔬菜中不僅含有豐富的維生素、葉綠素等微量元素，還有的綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，就像菠菜，是天然的葉酸補充劑。
5、乾果
乾果含有油脂比較多，攝入過多會使孕媽體重增加過快，所以孕媽還是要少吃。但是，乾果中含有豐富的微量元素，所以，每天吃一些堅果還是有必要的。
乾果方便隨身攜帶，無論走到哪裡，如果有點餓了，可以少量吃點堅果，飽腹又營養。
孕媽們，看到這裡是不是口水都流出來了呢？抓緊時間去超市購買吧，每天定量吃一點，營養又健康！
