由於久坐伏案的工作性質，很多小白領年紀輕輕就患上了程度不一的頸椎病。一般情況下，頸椎病是一種慢性疾病，是長年累月積起來的，會因為平時姿勢不正確、長期勞損或者外傷等多種因素，逼迫頸椎發生退行性改變。大部分患者在一開始時的症狀相對比較輕，隨著日子增長而逐漸加重，當然也有部分患者在一開始症狀就比較重。
根據世界衛生組織公佈的“全球十大完頑症”來看，頸椎病就赫然位列第二位。由此看來，江湖上流傳的“10個人中有6個人得頸椎病”所言非虛，真的需要引起重視了。頸椎病不是一朝一夕患上的，想遠離頸椎病，就要知道預防勝於治療，如果平時能夠注意一些問題，頸椎病就會“知難而退”了。
1、儘量不要長時間伏案工作
如果長時間保持一個動作一個姿勢一動不動，是很容易對頸椎造成很大壓力的，久而久之就會形成勞損，不要等到有明顯痛感了才去重視。
手機低頭族、電腦族、電視劇在沉浸手頭上的裝置時，可以給自己設定一個“活動鬧鐘”，每隔1個小時就起身活動一下，或者大幅度的伸一伸懶腰，做做頸椎的旋轉扭一扭，然後身子左右轉一轉，全身儘量動起來，利於頸椎血液的流通。
2、不做低頭族
頸椎病的高發群體，低頭族絕對佔有重要的一席之地，無論在家裡抱著電子裝置低頭看書、玩遊戲、看影視劇，還是在通勤路上這樣打發時間，都會在不經意間離頸椎病越來越近。長時間低頭會出現頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不良症狀。而隨著低頭的時間越來越長，疼痛的症狀也會越來越嚴重。
3、避免不正確的姿勢
日常站、坐、臥的姿勢都要正確，不要給頸椎造成過大的壓力。來看一些職業人士正確的坐姿。
上班族正確的坐姿
：身體稍微後傾，將背部靠在椅背上，頸部最好有一個依託；然後手臂與鍵盤平行，膝蓋要略高於座椅，這樣可以加速血液迴圈；螢幕要略低於眼睛視線，肩膀放鬆，手臂自然下垂，不要僵硬。
駕駛員正確的坐姿
：身體微微向後傾，頭部、頸部以及背部最好都能夠接觸或者倚靠在座椅上，身體放輕鬆，目視前方。
正確的睡姿
：一個正確的睡姿，應該是不但能維持整個脊椎的生理曲線，還擁有舒適感，這樣可以達到全身肌肉放鬆的目的，有助於第二天體力的恢復。因此，睡覺時儘量採取側臥或者仰臥，不要仰臥。使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖和雙膝呈現屈曲狀，利於肌肉放鬆。另外要注意的是，入眠的枕頭不要過高，不要歪頭睡，否則容易使頸部肌肉扭曲，導致落枕。
4、女性朋友少穿高跟鞋
經過資料統計，在頸椎病患者中，女性的比例是要高於男性的，這是為什麼呢？據研究，這與女性朋友熱衷的高跟鞋是分不開的。穿高跟鞋步行時，女性的重心會前移、骨盆會前傾，脊柱的生理彎曲會變大，椎骨間的接觸面會變小，受力點則會變得集中，這就促使頸椎骨的壓力快速增大。看起來好像變得挺拔了，然後同時也付出了“美麗的代價”。
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自測頸椎病，您在第幾級呢？
