導語：衰老是一種非常可怕的現象，當衰老症狀出現時，就證明你身體當中的各項機能與器官正在慢慢的衰退，而你的身體素質也會大不如前，新陳代謝能力以及其他能力也將會下降，面板當中就會滋生出各種各樣的皺紋斑狀讓面板顯得老化鬆弛。
導致加速衰老的因素有很多種，
比如生活因素，飲食因素，環境因素，天氣因素，以及氣血不足
，睡眠不足等等都有可能會導致加速衰老的出現，因此各位需要多在生活當中注意並且改善自己的飲食習慣，比如老得慢的女性都比較喜歡吃以下幾種食物。
想要延緩衰老，在生活中不妨常吃這6種食物
1、黑米
黑米是生活中比較常見的粗糧之一當中的維生素，粗纖維，膳食纖維，營養元素都是比較豐富的，
並且黑米當中也含有眾多的補血益氣物質
，可以補充體內的氣血，對於氣血虧損的女性可以常吃一些。
並且黑名單中的蛋白質，鈣元素，鐵元素也都比較豐富，經常吃一些黑米，可以為人體起到不錯的補充效果，
而黑米當中的一些營養元素也是我們肌膚所需要的元素
，平常多補充一些，或許可以延緩面板的衰老，使面板變得白嫩光澤。
2、紫薯
紫薯也是粗糧的一種，當中的膳食纖維，粗纖維維生素等等也都比較豐富，並且紫薯以獨特的味道受到多數人的喜愛，很多女性朋友們在減肥的時候都習慣用紫薯來代替主食的攝入，其實紫薯的養生功效也是比較多的。
比如紫薯當中含有眾多的花青素，而這種成分可以對體內的內分泌起到平穩的效果，同時也能加速新陳代謝，
緩解便秘，紫薯當中的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動
，消化，減輕腸胃的負擔，對於消化不良，通常潤便有一定的幫助效果。
從而為人體起到一定程度的延緩衰老作用，不過大家也需要切記，
每天不可過多的吃紫薯，紫薯易脹氣
，每天過多的吃紫薯很容易使腸胃當中的氣體越來越多，從而出現頻繁放屁的症狀。
3、紅棗
紅棗補血益氣的功效，
想必也是眾所周知的，對於一些處於經期的女性朋友或者想要補血益氣的女性朋友們
，可以多喝一些紅棗水，或者是用紅棗來煮粥煲湯，可以對補血益氣起到不錯的效果，從而對延緩衰老，延年益壽起到一定的幫助作用。
4、桂圓
桂圓在生活當中也被稱之為龍眼，這種水果也是不錯的補血益氣效果，並且在中醫的角度上來講，
也有一定的藥用價值，每天適當的吃一些龍眼，可以起到不錯的補血益氣，強心健脾的效果
，也會對延緩衰老起到一定的幫助。
桂圓當中的鐵元素與葡萄糖也是比較多的，而這些元素對於我們人體而言是非常重要的，比如我們的血液需要充足的鐵元素，才可以維持正常的運動，若
是缺少了鐵元素的滋潤就有可能會導致缺鐵性貧血的出現。
5、牛油果
牛油果也被人們稱之為“
美容果”原因是當中的維生素抗氧化物質以及抗炎脂肪
，雖然都是比較豐富的，不僅可以為面板身體起到一定的抗氧化效果，同時也能夠為身體起到一定的補充作用。
牛油果當中
的維生素K，維生素C，維生素E，維生素a，都是比較豐富的
，可謂是含有眾多的維生素系列，這些維生素可以清除掉我們體內的死皮細胞，以及面板當中的黑色素，使面板顯得更加亮麗光澤，從而為延緩衰老起到一定的幫助。
6、櫻桃
櫻桃當中的營養成分也是比較豐富的，在吃飯前吃一些櫻桃，可以對腸胃起到不錯的消化促進效果，
同時也能夠開啟人的胃口。
櫻桃當中的維他命C成分也是比較豐富的，
可以滋潤到我們的面板，使面板當中的自由基黑色素能夠有效的排出
，從而延緩面板以及身體的衰老速度。
結語：
對於女性朋友們而言，可以在生活當中多吃以上幾種食物，或許可以對補血益氣，延緩衰老起到一定的幫助，
其實導致延緩衰老提前的因素有很多種，其中最主要的因素就是與氣血不足有關
，女性得不到充足的氣血滋潤，就會導致面板加速老化，從而起到加速衰老的效果。
