導語：娛樂圈的女明星非常的多，
但是
她
們的風格卻完全不一
樣
，都在堅持走自己的路線。
有些女明星堅持清純路線，比如周
冬雨，而有些女明星堅持成熟
路線，比如林志玲，而今天的主人公是一位小眾演員，而她堅
持性感路線。
她就是女演員胡然，她參演的影視
作品也比較多，也取得了一
定的成績。
其實
她
的顏值是比較出眾的，臉部
稜角分明，擁有高鼻樑，看
起來女人味十足。
尤其是
她
的
身材
也非常的出眾，胸
部特別的飽滿，腰部很纖細，
還有令人羨慕的大長腿以及馬甲線
，
看起來非常的性感。
她
憑藉良好的外形條件，讓人看起
來非常的性感
、
妖嬈，所以從
此走上了性感這條道路，也取得了很好的成績。
每個女性都希望自己可以擁有好的
身材，而這是需要透過自己的
努力換來的
，平時我們可以注重練習瘦腹運動，有利於保持身
材，今天給大家分享幾個動
作。
1
、
繩索卷腹
身體保持
跪立
的姿勢，雙手握住繩
子放在耳朵的兩旁，雙膝保
持併攏，上半身逐漸的下壓，透過腹肌拉繩，然後身體逐漸的抬
起。
做這個動作時注意收緊腹部，骨盆
不要移動，透過腹部發力可
以有效燃燒脂肪。
2
、
下斜式轉體仰臥
這個動作我們需要藉助於健身凳
，
身體保持仰臥，雙手放在耳朵
旁，透過腹肌將上半身逐漸的向上抬起。
身體坐立以後向右轉動，然後逐漸
的放下上半身，再起來之後
向左扭轉。
這個動作應該保持腹肌發力，尤其
是在扭轉的時候，要透過腹
外斜肌發力
，
保持發力均衡
，
可以有效鍛鍊腹部的肌肉力量，使
得線條更加流暢。
3
、
懸掛抬腿
身體站立在槓桿下，雙手握住槓桿
，使得身體自然下垂
，
可以
前後擺動。
前擺時保持腹部收緊，雙腿儘量的
向前伸直，碰到槓桿時，逐漸
的壓低身體，回到原先位置。
對於初學者而言，儘量別用腳來接
觸槓桿，儘量在半空抬起
，在
上提示，應該將大腿和胸部貼緊，而下降時速度要慢，可以對
腹肌起到刺激作用。
結語：生活當中很多人都羨慕女明
星的身材，其實這是
她
們背後
努力的結果
，所以對於我們而言，只有付出努力，才可以收穫
前凸後翹的身材，成為他人
羨慕的物件。
