現在很多人其實都不自知自己是何體質，就拿其中最多的一類痰溼體質來講，而現在很多人都大體瞭解過何為痰溼，但卻並不認為自己就是痰溼體質，為此我們今天就來探究探究何為痰溼體質，順便再弄清楚這個
“痰”究竟是什麼。
和現代人的理解大相徑庭，通常我們認為的
“痰”往往是咳嗽生病時吐出的清痰或者濃痰，但在古人看來，這個“痰”指的是我們身體內水液代謝障礙所產生的有害成分，通俗來講就是身體轉化不掉一天所吃的、所喝的、所接觸的東西，這些“東西”既不能變成有用的營養物質，也不能被身體所順利排洩而出，久而久之便形成了“痰氣。”
而
“痰氣”鬱積久了，自然而然地就會把正常的體質帶偏，進而形成痰溼體質，一般來講痰溼體質表現為重濁黏滯，這“重濁黏滯”其實有三大特徵，為此我們可以照著來比對一下自己是否存在痰溼上身的情況。
判斷痰溼
首先
得看體型如何，一般來講，痰溼的產生於利化不暢有著很大的聯絡，而利化不暢就會導致人體逐漸肥胖臃腫，且這種肥胖又不同於正常的肥胖，正常的肥胖通常不會讓腹部有著
“脹滿”的感覺，而痰溼體質所致的肥胖卻會使腹部肥滿而鬆軟，並且身子會覺得十分“沉”，走路時會有一種“綁沙袋”的感覺。
其次
，判斷是否痰溼體質還得參照以下自己的排洩情況，通常而言痰溼體質的人排尿雖不能說
“黃”但一定“濁”，且排尿時常有一種“堵著”的感覺，並且所排之便大半粘稠惡臭，還往往粘著馬桶壁衝也衝不下來。
最後
則是看看舌頭，如果舌苔出現又厚又綠或者黃，且常夜半口苦的話，那麼也大多是痰溼所致。
古語云：
“百病皆由痰作祟。”大體來看體內的痰溼一旦越積越多，那麼人體就越容易出現疲勞、頭重、四肢乏力、面板瘙癢、溼疹過敏、腹脹腹瀉等情況，這類情況不僅折磨著我們的顏值和健康，還讓我們的身體變得油膩且疲憊。
且這痰溼一旦積淤於血管之中，便容易造成淤堵現象，這血氣一旦堵著了，那麼下一步就容易發展成血瘀的情況，且這血瘀可比痰溼要更嚴重一分了，因此我們就得在平常的生活中更加小心沾染到使身體痰溼的東西，而導致身體形成痰溼體質的因素無非以下四種。
第一、貪喝冷品，愛吃生冷：長期吃冷喝冰容易傷害脾胃，尤其最損脾陽，且一旦這脾陽被溼寒影響了，那麼身體內的津液就會受到障礙，進而為痰溼體質的產生奠定基礎。
第二、
喜久坐，不喜活動：老話說：
“動昇陽，靜傷身。”人體的自然運轉可少不了運動所產生的的血氣來執行，這血氣一旦積固了，痰溼自然而然也就找上門來了。
第三、唯辛辣肥膩為愛：很多痰溼的人在飲食取向上都喜歡吃肥膩、重油、煙熏火燎的食物，而這些食物同樣也最傷脾陽，加上吃肺重油以後自然而然更喜歡再來杯冰飲，故而體內難免溼濁橫生，最終醞釀為痰，進而形成痰溼體質。
第四、作息不規律：這其中，熬夜正是加速痰溼體質形成的最重要的推手之一，這短期熬一熬尚可以補充回來，可如果長期熬夜則很難透過調養來進行補救，且熬夜傷肝損膽弱脾，這環環相扣點點碰撞，你這一遭走下來想不痰溼也難。
所以想避免痰溼也簡單，只需要避寒遠涼，堅持運動並作息規律即可，且即便形成痰溼體質，我們也可以透過下列三個法子來加以改善。
多做祛痰健身功
依照中醫五行的觀點，脾主土行，且痰溼又於脾胃密不可分，故而多打打祛痰健身功實乃一上上之舉，這祛痰功既能調動脾胃機能且又可以益氣健脾，是非常適合痰溼體質的人來練習的。
動作一：
左腳開步，同時雙手掌心向下，從右前擺至左後上方，兩手向左後延展，髖向右前頂出。
動作二：
雙手轉至掌心相對，以腰為軸帶動上體右旋至上體向右傾斜。
動作三：
以腰為軸帶動身體呈直立狀態，雙手保持合抱上舉，隨即提前下按。
動作四：
右勢動作與左勢動作相同，方向相反。一左一右為一遍，共做
6-9
遍
。
食八珍排溼祛痰
中醫養生自古就認為
“藥不如食。”因此解決痰溼
最根本的一步在於健脾養胃。想要養好脾胃，飲食非常重要，有這麼一款糕點，既能健脾養胃，又能幫我們平補身體，而且補而不膩，不會蘊生內熱，它便是羅大倫博士在節目中所提到的八珍糕。
而這八珍糕的
做法
其實
不難，
通常
在家就可以製作，備茯苓
50g
，薏仁
50g
，蓮子
50g
，淮山藥
50g
，白扁豆
50g
，芡實
50g
，粳米粉
100g
，糯米粉
100g
，將這些食材打磨成粉備用。在盆中加入白糖、糯米粉、粳米粉，倒入上述食材，加水和成麵糰，把面揉至沒有乾粉的狀態，切成小劑子。
壓入模型中，放到蒸鍋裡蒸半小時即可，軟糯可口，帶有各種食物的清香，味道微甜，不幹不膩，吃完之後肚子裡不撐不脹，特別舒服。這個糕點不光羅博士提到過，在古籍中也多有記載，它還是乾隆和太后的御用糕點，放在古代，一般人還吃不到。
故此，在疏通完脾胃後，再來上這麼兩塊，就能輕輕鬆鬆把這些補到脾胃中了，若是覺得自己製作麻煩，同樣也可以選擇這款現成的即食小糕點，為了健脾養胃的效果更佳，我們特意在食材上加以豐富，將原先的八種食材，增加至
11
種，尤其適合咱們現代人的脾胃。
裡面多種食材相互作用，有升有降，有陰有陽，有急有緩，茯苓先升後降，把脾氣往上升。和薏苡仁搭配，薏苡仁往下走，這兩種一上一下，一升一降，一起用力，我們體內的氣機就運轉起來了。
芡實健脾，蓮子醒脾，山藥益氣，人參補脾陽，這四味在補養的同時還有收斂的性質，把這些營養牢牢收固在體內不流失。
糯米性溫，益氣補脾肺，用糯米為粉調和之，加以麥芽糖和亞麻籽油，低脂低糖，不膩不幹，更能滋潤我們的身體。
【自營】美豐道茯渭糕 軟糯香甜 藥食同源 210g/盒（7g*30塊）
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經過
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道工藝，採用破壁技術打磨，保留原本食材的營養，再進行低溫烘焙，手工製作，才能做成一顆顆營養和口感雙重滿分的茯渭糕，非常軟糯，從掰開的狀態可以看出，糯嘰嘰的不費牙，即使是牙齒狀態不好的中老年也能輕鬆吃，甜味很淡，不喜歡吃甜的朋友也可以放心吃。
既有糯米的清香，又有麥芽糖的清甜，還有一股淡淡的人參味兒，仔細咀嚼能吃出食物的顆粒感，小包裝，乾淨衛生，不易受潮，每天來上
2
塊，輕輕鬆鬆養好脾胃。
炙以艾草補陽氣
透過上述可以發現，脾陽的缺失非常容易造成痰溼的形成，而痰溼體質，脾陽一定是不足的，只有把脾陽給補上去，脾的能力強了，才能壓制排洩掉痰溼。
而艾灸正是補脾陽，昇陽的有效方法，艾，來自遠古，大地之恩賜，厚德載物。灸，源於太陽，上蒼之饋贈，自強不息。《醫學入門》說：
“
虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發散也；寒者灸之，使其氣復溫也；熱者灸之，引鬱熱之氣外發，火就燥之義也。
”
可見艾灸可以調整我們機體出現的各種陰陽不平衡，是補純陽的，艾灸肚臍這個位置，則可以溫補脾陽。肚臍這個位置，藏有水火二力，而且宜聚氣不宜散氣，用艾條灸之或是隔姜灸、隔鹽灸皆可，但灸完後切忌不能直接碰涼水，也不可以喝涼茶、菊花茶，吃西瓜、黃瓜這類寒涼的東西。
如果不慎艾灸時燙傷，一定要裸燙傷處，不要去包紮或是去敷，有個土方法是可以塗點白糖上去，不會留疤。要是有水泡，也不能去挑破，等它自己慢慢吸收。一般艾灸時常不固定，但要留出充足的時間，保持愉悅的心情去艾灸。
現代人比較追求效率，不願意花時間在艾灸上，這類人群可以把傳統艾灸換成這種道家的灸臍法，也叫肚臍貼法。它是道家的秘法，非常適合痰溼體質，用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍裡就行了，之後再用醫用膠布固定即可。
這樣既能節省時間，還避免了被燙傷，很適合沒時間調養身體的上班族或是不會艾灸的中老年人。裡面這三味，對於溫補脾陽，祛溼排寒，化痰都有不錯的效果。艾絨為純陽之性，理氣逐溼，驅五臟邪寒之氣；花椒辛烈，散寒除溼，通三焦，溫脾胃；桂圓肉，補益心脾，更安神，還能是這三味緊緊融合黏在一起。
很多身體敏感者，都會出現拉肚子的現象，這是我們體內的痰溼、溼濁或是寒氣被化開了，在往下排，便便就是最適合的出口，排洩出來就可以了，不必擔心，幾天後自然會好轉。若是面板敏感者，可以把這個無紡布的專用貼換成保鮮膜或是紗布，能減少對面板的刺激。
北京同仁堂肚臍貼家庭裝送禮艾臍貼氣艾草貼
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每一顆都是用蠟紙包裹好，最後封存在玻璃瓶中，使用後記得擰緊蓋子避免受潮。開啟蠟紙就能聞到濃郁的艾草和花椒的味道，用上一段時間，會發現自己的小肚子不再冰冰涼，開始暖暖的了。
若是痰溼體質且容易上火，可以在腳心處各貼一個，有助於把腎水滋生，就不擔心灸著灸著上火了。這款肚臍貼主要原料為艾草，故此孕婦禁用。
