看抖音、逛淘寶、沒事刷刷劇
生活簡直美滋滋啊~
可是快樂之餘，手怎麼有點不對勁啊？
手腕手指痠痛，還發出“咔咔”的響聲
到醫院檢查之後，發現竟然是得了腱鞘炎！
腱鞘與腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分為兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引致腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
腱鞘分佈在人體腕部，掌指部，足部和肩部二頭肌腱溝等處。起保護肌腱免受骨骼和其他組織的摩擦和壓迫，保證肌腱潤滑，使之有充分的活動度。腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可發生，尤以腕部和指部最常見。該病女性多見。
腱鞘炎的症狀
1、疼痛：多數不能明確指出疼痛的部位，只訴關節“彆扭”，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時感到條狀疼痛。
2、區域性的腫脹：發病肌腱會有條索狀隆起，程度不一。
3、功能障礙：由於反覆過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發生炎症、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內滑動困難。
腱鞘炎發生的原因
1、風寒影響：
當手部受到寒冷刺激時，易導致手部血運遲滯等，進而誘發腱鞘炎產生，因此，建議大家在生活中儘量不要讓手部受涼、受寒。
2、外傷影響：
當腱鞘受到損傷，並且使細菌入侵到鞘內，就極易引發炎症出現，進而形成腱鞘炎。
3、勞損影響：
當手部過度勞作或是頻繁動作等，都易導致勞損形成，進而引發腱鞘炎產生，因此，建議大家注意勞逸結合，適當休息。
4、頻繁動作：
對於長時間重複同一動作的工作者而言，長期反覆的進行某些動作，一導致腱鞘炎產生，如敲擊鍵盤、使用滑鼠等。
這幾種人更易得腱鞘炎
腱鞘炎可發生在不同年齡段，主要發生在中老年勞動者，女性比男性更易發生腱鞘炎。
腱鞘炎好發於手部和腕部，多見於長期、過度使用手指和腕關節的人群，如手指長期快速活動，如演奏管絃樂、織毛衣等；手指長期用力活動，如洗衣、書寫文稿、玩手機、電腦操作等。
治療方式
1、患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。
2、用入腱鞘內進行局封，糖皮質激素有較好療效；對病程較長，反覆發作，上述療法無效者，可切開狹窄部分腱鞘，並行部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱，能達到根治的目的。也可以行中醫小針刀閉合性鬆解，切開狹窄部分腱鞘，效果也很好。術後應早期做屈曲手指活動，防止肌腱粘連。術後1個月內不可手工勞動。
預防與鍛鍊
1。做手工家務勞動、日常從事計算機工作時，注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸，手指、手腕勿用力過大，不拎重物。
2。連續工作時間不宜過長，工作結束後宜搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3。冬天洗衣服最好用溫水，避免手部受寒涼。
4。感覺身體關節疲勞時可泡熱水澡，舒解緊繃的肌肉，或是在痠痛部位進行熱敷。
5。長期伏案工作的人員，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
6。雙手保健操
①兩手對稱，對抗用力下壓。
②雙手端平大拇指勾回到掌心，四指併攏握住大拇指，向下按壓雙拳，有微痛感，每天練習5分鐘。
③拇指內收，儘量的觸碰小指底端，大魚際充分收縮。
④皮筋套住五指，做抗阻訓練，五指開啟停留數秒，每天堅持做。
⑤手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。
