隨著電子裝置的普及，眼睛視力問題也越來越多，很多人沉浸在小小的螢幕中，吃飯看，走路看，騎車還看，真是機不離手，手不離機。視疲勞成了常見的現象，視力下降也愈發嚴重，於是視力健康管理也成了常見的話題。很多人開始可以減少手機使用時間，多參與戶外運動，以保障眼睛的健康，不能讓視力問題影響生活或工作。
那麼，那些運動有益於眼睛健康呢？其實從基本點來說就是多參加戶外運動，研究提示，不管視近活動多少，只要在戶外的暴露時間夠長，近視的風險就能減小。強光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，模糊（特別是由於離焦性而導致的模糊被減少）減少，所以能抑制近視的發生。但戶外活動時也要防止紫外線對眼睛的傷害。在上午10點左右以及下午4點左右兩個時間段內活動，其他時間，尤其是夏季中午陽光最足時不要安排太多的戶外運動。
既然戶外暴露時間夠長的話可以保護眼睛視力，那麼我們還可以選擇一些運動，加強視力保護作用。下面超視立給大家推薦了一些戶外運動專案：
1、羽毛球
飛動的羽毛球調動眼睛睫狀肌不斷收縮和舒張。有助於緩解已經形成的視疲勞，更能夠強化眼部肌肉功能。
2、乒乓球
乒乓球的來回速度明顯快於羽毛球，對眼睛睫狀肌來說，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯絡，血液迴圈增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有著積極作用。其實所有球類運動都對近視的防治有積極作用，比如籃球、足球等等。
3、放風箏
放風箏可以將近距離視物轉變為遠眺，讓視線延伸到遠處。眼睛緊跟著天空中的一個目標，讓眼球轉動，可以分泌淚液，潤滑眼球，從而緩解視疲勞。
4、登山
登山是一項全身有氧運動。過程中，眼睛時而需要注意腳下，時而又要欣賞遠處景色。遠眺近觀的動作讓眼睛視近視遠的肌肉都會得到充分鍛鍊，肌肉有力才能夠提高晶狀體的調節能力。從而增強眼睛視遠視近的能力。
