提到更年期，一般都是會想到女性，但其實男性也是會有更年期的，知識女性的更年期表現比較明顯，而男性是比較平穩，狀態沒那麼明顯，男性到了一定的年紀，身體的機能是會隨之而下降，進而也就會面臨一個更年期，也就意味著男性進入衰老期，那這時候我們就要注重保養自己，能平穩度過更年期。
男性更年期
一般女性的更年期是在45~55歲之間，而男性的更年期一般是在40~55歲左右，更年期主要的特徵就是雄性激素水平下降，所導致男性生活質量降低，以及體內的器官功能發生減退的情況，也會像女性一樣，出現面部潮紅、多汗、心悸等血管舒張問題，會莫名的煩躁、易怒、情緒低落，因為體內機能的下降，也會導致大腦出現認知功能障礙，注意力不集中、記憶力減退的情況，當身體出現這些情況的時候，可能就是更年期到來了，所以要開始注重生活質量，減少一些壞習慣，用來推遲更年期達的到來。
如何應對男性更年期？
注意飲食營養均衡
當身體到了一定的年紀，就不能再肆無忌憚的飲食了，一些高油膩、高脂肪的食物就不要再吃了，哪些食物只會增加身體患上心腦血管的疾病，使身體變得更差，加速衰老，所以男性在飲食上要注意避免高糖、高脂肪的食物，可以多吃點改善性腺功能的食物，例如魚蝦、核桃，另外還要多吃蔬菜和水果，可以補充身體所需的營養物質和維生素，還有一些礦物質，也要及時的補鈣，因為當了年紀，鈣質流失的比較快，容易患上骨質疏鬆，所以要及時補鈣，每天喝杯牛奶，適當的吃點鈣片，可以幫助延緩衰老。
生活作息要規律
到了中年以後最好時減少熬夜的次數，畢竟身體的各個機能都處於一個下降的狀態，熬夜是非常傷身體的，因為夜間是體內器官排毒和休息的時候，只有器官休息足了，第二天的精神才會好，一個充足的睡眠是有助於身體健康的，精氣神好了，身體的各方面自然也不會差，那疾病也就會減少，能起到一個延遲衰老的作用。
忌菸酒
菸酒是男人的標配，特別是中年男性，經常要出去應酬，就是煙不離手，酒不離口，菸酒對人體的傷害還是非常大的，特別是肺和肝，因為年紀增長的原因，身體內的很多器官功能都在慢慢下降，肺和肝臟也是一樣，功能都在減退，這時候還經常抽菸喝酒，就會增加肺部和肝臟的負擔，容易引發各種疾病，所以最好還是戒掉菸酒。
多出去運動
經常有聽說生命在於運動，運動使人年輕，這句話是一點都沒錯的，特別是中年人，就要多出去運動，呼吸新鮮的空氣，可以緩解身體的疲憊感，可以選擇慢跑、散步、打球、騎車等，都是可以讓身體得到充分的鍛鍊，是有助於促進血液的迴圈，提高身體的新陳代謝，能讓身體時刻保持活力，還有利於提高身體的免疫力，遠離疾病。
男性進入更年期也不用特別的擔心，以一個平常樂觀的心態對待就可以了，不用有壓力，平時生活中養成良好的生活飲食、作息習慣，多運動，保持身體的活力，可以讓你更加的年輕態，家人們也要關心一下，夫妻雙方都處在更年期，那就要都換位思考一下，多為對方著想，有助於雙方都能平穩度過更年期，對各自的身心健康也比較好。
