孕媽媽在懷孕的期間是需要注意很多的事項的，那麼孕媽媽懷孕期間可以游泳嗎？孕初期注意事項有哪些？在懷孕初期的時候，孕婦是非常的危險的。孕期飲食注意事項有哪些？下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
懷孕期間可以游泳嗎
能夠。懷孕期在16周之內，也就是4個月內的孕媽媽要多做有氧運動。游水就是首選專案，別以為孕媽媽游水不安全。事實上，游水對孕媽媽來說是相當好的有氧運動，根據身體而定，如果是懷孕前就一向堅持的人，並且懷孕期間身體狀況良好，那麼從孕早期到後期都能夠繼續進行。 最重要的是，游水讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。一起，孕期常常游水還能夠改進心情，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。邢主任提示道，游水要選擇衛生條件好、人少的游水池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要避免他人踢到寶寶。孕期游水能夠新增心肺功用，並且水裡浮力大，能夠減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。
除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。
而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
孕初期注意事項
正確的孕檢十分必要
懷孕初期。母親也許許多時候不重視肚子，以為肚子沒大，跟平常一樣的日子，其實不然，自從懷孕，就需要時間關懷裡邊的孩子的發育，所以孕檢十分重要，能讓你更清楚裡邊胚胎髮育的情況。
懷孕的症狀
在這個懷孕前多數孕婦會 容易疲勞、胃口變化、腹部變大、尿頻尿急、可摸到胎兒的形狀……此時孕婦自己，以及家人需要格外的注意跟關愛孕婦。
慎用大小藥物
只需知道是懷孕。從知道的那天起，就必須做到用藥當心。能不吃藥的最好不吃，除非嚴峻的病況，需求醫師點撥後，自己再看清楚說明書，才服用。由於有些醫師不太專業，會開一些孕媽媽禁用的藥品給孕媽媽，害死人啊，這種工作是處處可見。
遠離輻射、放射性的危害
懷孕時應避免做放射性檢查，比如做X光，多少會對胎兒有一定的影響，具體多少張，醫學上沒具體的定義。還有電腦的輻射，微波爐，手機，都需要留意。最好買個防輻射的衣服圍裙戴著保證胎兒。
注意飲食調理
現在不是一個人在飲食，而是有了孩子，很自然，營養必須給力。這個懷孕前期必須要保證蛋白質充足，食品如：肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等，適當的補充，而不是過量的補充，這個必須看清楚。如果沒有來源，可以稍微增加一些孕婦奶粉類來尼補。
注意飲食時，不要吃煎炸、超辣、涼拌，冰凍的食品、菜餚。應該保持在常溫以上為好。切莫暴飲暴食。
小出血需注意
懷孕初期，是最容易流產或者出血的時間段。如果驗出有懷孕，卻一直有出血現象，就要前往婦產科檢查，以確定是否為子宮外孕或其他問題。若發生，必須就診，必須好好養胎，不能做重型體力活，補充好營養，保證充足的睡眠。
少做或者避開房事
初期需要安胎，房事容易造成流產，這個時候，精力應該以肚子為準心，如果性生活不當，可能會引起子宮收縮造成流產的可能性，尤其是有流產高風險的孕婦。養好精神來準備迎接明天的戰鬥吧。
收斂壞習慣：煙、酒
有些孕婦習慣夜生活，習慣了抽菸喝小酒的，這個時候最好不要繼續做這種危險的事情，容易對胎兒的成熟發育造成不利因素。特別是抽菸喝酒的行為。
孕媽咪都知道吸菸不好，但對二手菸的重視不夠。有研究表明，在較小的房間裡，吸入一枝量的二手菸，相當於直接吸入了15枝的香菸，香菸中的尼古丁和PCDD（二噁英的一種）會進入體內。有吸菸習慣或處於二手菸環境的孕媽咪有極高的流產及胎兒畸形的危險性，這在醫學上已經得到了證明。
懷孕“醫、多、戰”原則
懷孕時應謹守醫、多、戰原則，亦即定期看醫師、多臥床休息、戰勝自己的不良習慣。另外在日常生活上應注意：
1避免滑倒。
2同一姿勢勿維持過久，以免血流不順暢，刺激子宮而收縮造成流產。
3避免不當腹壓增加。
4勿暴露在輻射線或高壓電波下。
5避免舟車勞頓。
6休閒生活、性生活須溫和及安全。
7避免藥物或菸酒。
孕期飲食注意事項
懷孕早期，某些妊娠反應還比較明顯，因此，孕婦的飲食調節要注意少食多餐的原則，同時要注意多喝水；多吃蔬菜、水果和一些清淡可口的食物。 而胎兒在懷孕早期腦和神經系統正在迅速的分化中，因此補充維生素（葉酸、維生素B12等）、蛋白質對於這個時間的孕婦而言十分必要。
孕婦禁忌1：山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
孕婦禁忌2：孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。
孕婦禁忌3：孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸菸等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。
孕婦禁忌4：加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的新增劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準媽媽應儘量少吃。
孕婦禁忌5：孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌汙染，直接食用很容易得腸胃炎。經煙燻、醃製、燒烤的食物也應儘量不吃。
孕婦禁忌6：人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。
孕婦禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。補充營養，不要誤入歧途。
結語：透過上文小編的介紹，相信大家對懷孕期間可不可以游泳也有了一定的瞭解。在懷孕期間的孕媽媽在四個月以內都是可以游泳的。且游泳對於鍛鍊孕婦是一項非常好的運動哦。在平時的飲食中也需要注意一些問題哦。希望小編的介紹對大家能有所幫助。
