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喝茶減肥靠譜嗎 減肥專家教你輕鬆減肥的方法

如何減肥是很多朋友苦惱的事情,看著小肚子一天天變大,讓很多人十分煩惱,有人說喝茶能減肥,一些朋友事了之後發現沒有什麼效果,覺得喝茶減肥不靠譜,有些朋友則迅速的瘦了下來,覺得很靠譜,今天就讓我們來看一看喝茶減肥靠譜嗎?輕鬆減肥的方法有哪些。

喝茶減肥靠譜嗎

喝茶減肥靠譜嗎 減肥專家教你輕鬆減肥的方法

合理的喝茶是可以幫助我們減肥的,當並不是喝的越多越好,讓我們來看一看喝茶減肥的原因吧。

茶葉減肥原因

茶葉含有咖啡因,茶多酚等生物鹼,以及多種礦物成分。咖啡因能增強燃燒多餘脂肪的能力,茶多酚則協助脂肪的分解和消化。礦物質能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少脂肪類和糖類的食物被吸收。

哪種喝茶方式不會減肥還會增肥

茶幫助腸道消化食物後,容易產生飢餓感,有些人控制不住飢餓,吃一堆的零食。

喝茶減肥要注意哪些事

1、不喝頭遍茶

即便是最頂尖的茶葉,為了保證產量也會用上一些農藥,而茶葉炒制之前雖然經過了很多的工序,但還有一定量的農藥殘留,雖說不會傷害人體,但喝多了總歸是不好的,所以頭茶一定不要喝。

2、不空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

3、不宜喝新茶

由於新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。

4、飯後不宜馬上喝茶

茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血症。

正確的方法是:餐後一小時再喝茶。

5、晚上宜喝淡茶

晚上喝茶最好能夠喝紅茶,因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚的寒涼比較高,刺激性也比較強,容易讓人失眠,而失眠便是肥胖的因素之一,反之紅茶是全發酵茶,刺激性比較弱,對於脾胃虛弱以及想要減肥的人來說是很好的選擇。

晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

6、經期不宜喝茶

喝茶減肥靠譜嗎 減肥專家教你輕鬆減肥的方法

在月經期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發或加重經期綜合徵。醫學專家研究發現,與不喝茶者相比,有喝茶習慣發生經期緊張症機率高出2。4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。

7、潰瘍病人不宜喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發潰瘍甚至穿孔。

8、喝茶習慣一成不變

一年四季節令氣候不同,喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶,花茶可以散發一冬淤積於體內的寒邪,促進人體陽氣生髮;夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能,促進消化、防止腹瀉、面板瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內的餘熱,恢復味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質,有一定滋補功能。

輕鬆減肥的方法有哪些

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

喝茶減肥靠譜嗎 減肥專家教你輕鬆減肥的方法

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期迴圈,效果不錯。

原理

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善面板乾燥,過敏性面板炎、便秘等症狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,。堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,透過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥法

少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。

喝茶減肥靠譜嗎 減肥專家教你輕鬆減肥的方法

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 : 肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

總結:減肥並不是嘴上說說就能成功的,減肥需要長時間的堅持,如果我們只堅持兩三天,即便是在有效的減肥法也沒有效果,此外,減肥的方法也要講究時機,一些減肥方法如果用錯了時間,不僅不會減肥,還會起到增肥的效果。