在我們的身邊，胖子的數量越來越多了。肥胖不僅會拉低一個人的顏值，還會危及自己的身體健康。現在很多肥胖人士都存在一些健康隱患，而脂肪肝就是最常見的一種。不過並不是只有胖子才會得脂肪肝，身體消瘦的人，也會出現。
比如27歲的男子小張，身材也不胖，但是卻長出了脂肪肝了。剛開始小張自己都不信，覺得這都是年紀大了胖子才會出現的情況，怎麼自己年紀輕輕的，而且看起來也蠻瘦的，也能出現這種情況呢？不過在小張說完自己的生活方式以及飲食習慣之後，專家就給出了答案。
為什麼27歲的小夥，會出現脂肪肝？
喜歡吃油炸食品，特別是街邊的小吃攤。每天下班後，如果沒有應酬的話，小張基本都是在小吃攤上解決晚飯，各種油炸食品和燒烤、啤酒搭配在一起，吃得非常香。然而他不知道的是，這些油炸食物的脂肪含量非常高，並且小攤上買使用的油大多都不健康，吃進身體裡面很難被排出體外，這樣就會給自己的身體增加了很多的負擔，尤其是肝臟方面的負擔。
經常熬夜打遊戲，喜歡吃宵夜。因為是一個人居住的原因，所以小張經常半夜三更都不睡覺，一直在打遊戲，肚子餓了還會直接點外賣吃，吃完再繼續玩，或者直接躺下睡覺。熬夜本身就會影響到身體的健康，造成內分泌的紊亂，如果熬夜的同時還要大量宵夜的話，那麼對身體的傷害就更大了，更容易導致脂肪的堆積。
雖然小張的身材看起來不胖，但是腰腹部位置還是比較有肉的，一坐下來肚子上的肉也會突出來。這就說明他腰腹部的脂肪比較多，這些脂肪也會影響到身體內五臟六腑的新陳代謝以及血液迴圈，當然也包括肝臟部分。
久坐不動的習慣，也是脂肪肝的一大誘因。小張在工作的時候，基本都是坐在電腦面前，很少有活動的時間。下班之後，吃完飯就又直接坐在電腦面前打遊戲了，或者是拿著手機玩。身體老是不活動，吃下去的食物也很難被消化，體內的脂肪也就更多了。
小張還有一個非常不好的習慣，就是不按時吃飯，經常飽一頓餓一頓。尤其是早上，基本都是不吃飯，晚上吃得最多，有時候會吃兩三頓。其實這樣做，不僅容易傷胃，而且對血糖的維持也是非常不好的。突然暴飲暴食也會給肝臟增加負擔，容易造成身體營養過剩，脂肪也會大量堆積在體內。
脂肪肝如何消除？做好這三點，還能預防脂肪肝
要多運動，如果光吃不動的話，體內的脂肪自然就會慢慢堆積起來的。運動的時候，不僅可以消耗多餘的脂肪，避免造成營養過剩的情況，對血糖的維持也有一定的幫助。每天運動不低於30分鐘，一小時左右的運動時間，讓身體出汗的效果是最好的。
要吃的清淡一點，雖然現在日子好過了，但是也沒必要餐餐都吃大魚大肉，葷素搭配，營養均衡才是最重要的。蔬菜水果要多吃，而且也要多吃一些粗糧，促進腸胃的蠕動，緩解便秘。高脂肪的食物一定要少吃，尤其是肥肉以及動物內臟之類的食物，這些食物吃多了，會加重人體的負擔。
要睡好一點，睡得好不僅僅是睡得香，睡眠時間也一定要充足。建議大家在晚上11點之前就進入深度睡眠，保持每天不低於7小時的睡眠，這樣才能讓身體更好的進行修復，身體健康也能得到一定的保障。
