體重也是體檢時一項重要的指標，它關係到的可不只是身材，還有內在的健康。一個人的脂肪都堆積在腹部，內臟受到的壓力會明顯增大，健康狀況比起正常人要差一大截。時刻測量自己的體重，對其進行控制，也很有必要。
大多數人以為稱體重是非常簡單的，人往體重計上一站就完事了。如此測量體重不過是粗略的方法而已，測出來的體重包含了衣服的重量，身體記憶體在的代謝廢物重量，以及食物以及水分的重量等等，可以說是“假體重”。真實的體重，也被稱為“淨體重”，說白了就是在不穿衣服的情況測量體重，並且要確保體重不受到飲食等影響，一天中最適宜測量體重的時間也就呼之欲出了。
早晨醒來後測量體重最適宜
在夜間睡覺時，身體內的毒素等基本代謝完畢，前天晚上的食物也被消耗得差不多了，甚至是水分都降到了最低點，對體重不會造成太大的影響。這個時間段，最有可能的影響就是積累在身體中糞便，完全可以等到排便之後再測量。
一到冬季，人們衣服穿得又比較多，厚厚的衣服以及鞋子都會對體重帶來影響。早晨穿的衣服也比較少，有些人可能習慣了裸睡，貼身衣物也沒有穿，直接測量體重，結果也會更準確。不過早上寒氣重，不穿衣服測量時，千萬不可感冒著涼。
在測量體重時，也有一些細節要注意。體重計的原理都一樣，卻也不可避免地存在誤差。在使用時儘量要選擇同一規格以及同一廠商生產的體重計，儘可能地降低誤差。在測量時，身體不要來回移動，固定站一個位置，以保證測量的準確性。
早晨是最適合測量體重的階段，卻不意味著其他時間段不能測量。不管是否穿衣服，還是是否吃飯，要注意的是每天測量的時間點儘量要一致，飯量以及飲水量，甚至是衣服的重量不要有巨大的落差就可以。
在測量體重時，人們最關心的當然是體重的合理範圍了。在體重的標準上，只有一個合理的指標，也就是國際通用的BMI指數。BMI指數能夠反應出腹部脂肪的堆積量，以及身高和體重的配比，甚至是身體的健康狀況。一般BMI指數在在18。5到23。9之間都算作是正常的，可以用體重除以身高的平方算出自己的BMI指數，並且做出對比。不管是熱衷於哪種減肥方式，都不能讓過度減肥，使得體重低於18。5。
體重過低和超重一樣，都不利於健康，甚至比超重影響更大。體重低的人，身體內脂肪含量不足，在對抗疾患時就沒有充足的能量，這樣的人生了病後恢復難度會更大一點。另外，有些大病本身也會影響到個人體重，讓人看起來更為瘦弱，顯得弱不禁風。一旦發現體重下降過快時，要留點心。
其實，體重的增長無外乎是身體內是否含有多餘的脂肪。脂肪能夠為身體提供能量，也能鎖住面板的水分，並非只有弊端。每天測量體重，也不是單單是為了減肥，而是透過體重來判斷脂肪含量，進而評估身體的健康狀況。
