“英國阿斯頓大學環境心理學教授阿倫。海基博士的研究，如果辦公室使用了中央空調系統，在其中工作的人罹患感冒、咳嗽、喉嚨痛的比率，會比在自然通風的辦公室工作的人高出一倍。”
什麼是空調病？
空調病又叫空調綜合徵，其實在醫學上算不上一種病，是民間約定俗成的一個稱呼。簡單說就是，因長時間待在空調環境下，引起的各種身體不適。
空調病有哪些症狀呢？百度百科上這樣說：“鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節痠痛等症狀，常有一些面板過敏的症狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、面板變差等等”。其實常見的症狀還有，頸椎痛、肚子痛、拉肚子、月經失調、類似感冒卻更像花粉症的過敏症狀如眼睛癢、流鼻涕。。。既然，這些症狀與空調環境密切相關，我們梳理一下空調環境和普通環境有哪些不同，從而找到引起這些症狀的根源。
空調環境有哪些不同？溫度低：低溫環境會使血管急劇收縮，血流不暢，使關節受損、受冷導致關節痛，所以常聽說一開空調頸椎病就復發的事兒。在一些寫字樓裡，採用的是中央空調，你很難根據自己的舒適度調節溫度，而統一設定的溫度常常偏低，問題就來了。
溼度低：空調的製冷機制，會把室內的水分子大量帶出室外，造成室內空氣特別乾燥。室外機的出水口總有一灘水，就是證據哈。因為人體的上呼吸道黏膜的抗病毒、抗病菌能力會因為缺水而下降，患感冒的人就會增多。面板也會因乾燥而不舒服。
溫差大：當室內外溫差過大，人體體溫調節中樞就會緊急作出調節，會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂，出現各種不適和疼痛症狀：鼻炎、鼻塞、拉肚子等。
流動少：由於開空調的房間較密封，帶來最直接的影響就是：氧氣減少，細菌、病毒含量增加。據有關專家統計，在開了空調的密閉室內，5至6小時後，室內氧氣下降13。2%，大腸桿菌升高1。2%，紅黴色菌升高1。11%，白喉菌升高0。5%，其他呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。
過敏源：空調吹出的風可能使空調過濾網上的灰塵和其他室內過敏源攪動起來，有呼吸道過敏症的人吸入這些過敏源後就很容易發病。
如何讓『涼快』和『健康』兼得？看到一些文章，為空調病寫了一堆指南，太繁瑣，有的並不具有可操作性。這裡只給你最重要的5條。① 每年一次清洗入夏開始使用空調前，務必徹底地清洗一次，以減少細菌和過敏源。家用普通空調，重點是過濾網和出風口，網上有攻略，簡單，自己就能幹。如果是中央空調就比較複雜了，最好找專業的服務公司來做。②設定空調溫度28°C28°C雖然沒有那麼涼爽，但安靜地處於這個溫度中還是足夠舒適的，好處是身體比較容易適應，和室外溫差也小。日本曾經倡導過一個“28°C 運動” ，所有寫字樓裡夏季的空調溫度都設為28°C，聽說效果不錯。
③ 通風在晚間或人不在房間的時候，關掉空調，開窗通風。有些寫字樓是相對密閉的，無法開窗，只能依靠新風系統，做好這些系統的清潔工作就特別重要。④使用加溼器
“當空氣溼度低於20%時，室內可吸入顆粒物增多，就容易使人患上感冒，而當空氣溼度達到45%~65%的時候，病菌的生存環境遭到破壞，不易進行傳播，而在這個區間人也最感舒適。”——日本名古屋大學健康環境醫學系教授須藤千春《空氣溼度與人體健康的關係》⑤ 主動淨化空氣
淨化空氣有很多種方法，比如在室內栽種植物、空氣清淨機、空氣淨化劑等，各有優勢也各有軟肋。植物即可以作為室內裝飾也有淨化空氣的作用，但效果緩慢，打理起來也麻煩。空氣清淨機其實就是一個空氣過濾器，過濾的效果依賴於機器的品質，也有人吐槽噪音大，二次汙染等問題，不過遇到品質好的，霧霾大的地區還是值得配置的。空氣淨化劑，大多數是人工合成化學制劑，無論香味再誘人，絕對不建議使用。
用純天然精油淨化空氣會怎樣呢？
殷姐姐認為有一舉兩得的效果：即可以淨化空氣又起到改善健康的作用。淨化空氣：把精油滴入超聲波香薰器（或者超聲波加溼器），利用超聲波的振動把混合了水的精油轉變為微細的水蒸汽。當精油以此方式擴散時，精油及它的富氧分子會懸浮在空氣中數小時，使空氣清新。精油的抗病毒、抗菌的屬性可以殺死空氣中的有害微生物，並有助於減少真菌、黴菌的滋生。
改善健康：使室內的人以吸入方式吸收精油成分，起到改善健康的作用。研究發現，把精油擴散到空氣中能減少空氣中化學物質的數量，並有利於情緒的調節和身體狀況的改善。在一小時內擴散15分鐘精油的治療效果最好（可以設定香薰機1小時內開15分鐘），讓嗅覺系統休息一下，有利於更好地吸收。特別重要一點：因為是從植物中萃取的，100%純天然的，不用擔心人工合成化學成分對人體的傷害。（CPTG級精油，能夠保證是100%純天然，其他品牌暫不瞭解）
精油配方辦公室薰香配方
薰衣草1滴+葡萄柚2滴，滴入加溼器或薰香器的水中。薰衣草能抵抗空氣中的病毒、病菌，並營造安寧的氛圍。葡萄柚可以振奮精神，防止工作時昏昏欲睡並觸發靈感，還能淨化渾濁的空氣。這兩種精油混合的味道很棒，幾乎人人喜愛，很適合辦公室裡用。在辦公場所，選擇精油要特別照顧大多數人對氣味的偏好，因為對氣味的好惡，每個人真的不太一樣。
50平米的一個辦公區域，用一臺超聲波香薰器，每日用精油薰香，其實費用很低，但給員工精神上帶來的幸福感和健康守護，絕對值得那些想提高員工滿意度的管理者們投資。
其他淨化空氣配方除了薰衣草+葡萄柚還有下面的精油也適合用來淨化空氣，在家裡薰香就可以按自己對香味的偏好選擇，如果有其中的幾種，最好替換著用：淨化清新複方、保衛複方、野橘、檸檬、檸檬草、薄荷、山雞椒、迷迭香、尤加利、冷杉、丁香、茶樹。。。複方可以單獨使用，單方兩種結合效果更好：一種柑橘類（檸檬 or葡萄柚 or 野橘。。。）+另一種（茶樹 or 尤加利。。。）
緩解不適症狀對於其它一些空調病的不適症狀可以選用下面的精油：鼻塞、流鼻涕、打噴嚏椰子油3滴+順暢呼吸複方1滴（尤加利也可以），在手心混合後，塗抹鼻翼兩側（來回搓幾次）、喉嚨，再將手心湊近鼻腔口，嗅吸剩餘精油，緩緩吸氣、吐氣，來回呼吸10次。頸椎不適、關節疼痛
椰子油5滴 +舒緩複方1滴 +生薑1滴 +冬青1滴 ，塗抹痛處。喉嚨幹喝水時，將檸檬或葡萄柚1~2滴滴到溫水中，一同飲下。眼睛乾澀、發癢
用1滴茶樹（乳香也可以），滴到熱水杯中，將眼睛湊近杯口，用精油的蒸汽燻眼睛四周。改善面板乾燥
椰子油18滴+依蘭依蘭3滴+天竺葵3滴+絲柏3滴，混合好後，再倒入100ml無印良品的護膚專用純水，用噴瓶取一部分隨身攜帶，感覺臉部面板乾燥時，充分搖勻，閉眼，對著面部噴幾下，再用手輕拍至吸收。頭暈目眩、記憶力減退
感覺狀態不佳時，薄荷精油1~2滴到手心，塗抹到後脖頸，耳後、太陽穴，再將手心湊近鼻腔口，緩緩嗅吸，呼吸10次。
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