生完孩子後，很多媽媽都會有很多的抱怨，呼聲大的就是孕前小蠻腰，產後水桶腰，想瘦個肚子咋就這麼難？
腰部對整體的形象影響很大，腰圍如果過大，影響美觀，還暗藏健康隱患，太令人發愁！腰腹間的贅肉很難消除，所以甩掉腰部贅肉刻不容緩。
產後恢復
產後腰部贅肉可能帶來的健康危機
1。腰部囤積脂肪組織的分泌物會誘發某些慢性病，過多堆積脂肪轉移到肝臟、骨骼肌、心臟等組織，可能導致高血壓、膽囊疾病等。
2。腰肥的寶媽除了易患乳癌外，還易患與女性相關的癌症。
3。腰腹部的脂肪體積較大，身體被迫分泌多的胰島素，長此下去，可能誘發糖尿病。
產後恢復
減掉腰部兩側贅肉的方法？
一、母乳餵養
母乳餵養也是瘦腰減肥的方式。寶貝長時間吮吸乳頭製造奶水的過程也會消耗寶媽體內的脂肪。
二、飲食均衡
在哺乳期間，產婦不應透過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養後，也要注意均衡飲食。停止餵養後，原來多餘自身需要的營養沒法透過奶水供應給寶寶，只能轉到母親身上，如果不能及時調整胃口，仍然大吃大喝，就可能成為贅肉。
產後恢復
三、收腹帶
產後可以在醫生的指導下帶上收腹帶，對產後擴張的產道及生理恢復有很好作用。
四、運動
1。 仰臥抬腿
仰臥，上半身緊貼墊子，雙手扶住一側腿小腿上方，另一側腿緩慢向遠處右腿慢慢向遠處蹬出，然後再換另一側腿（此為一次）。6-8次為一組， 2-3組，可保持腹式呼吸。
注意：緊貼墊子，腹部收緊。
2。 俯臥撐地
俯臥，肘關節與肩關節垂直，雙腳和雙臂將身體完全撐起，堅持越久，效果越好！
注意事項：精力集中，腹部收緊。
每個媽媽都希望在產後快速恢復好身材，恢復身材要掌握好方法，不要一味追求瘦，要在身體健康的基礎上進行。
