秋季慢慢來臨，在秋季的時候，天氣都是比較乾燥的，在這個時節要注意對面板的保護，面板缺水是很不好的。那麼，秋季有哪些護膚的小常識呢？秋季吃什麼護膚呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。
秋季護膚小常識
及時補水
在秋季的時候，要注意多喝水，這可以從內部保證面板水分充足，不要等到渴的時候再喝。水可以促進代謝物的排洩，可以調節面板PH值。
除了補水，秋季護膚還需要做到留水保溼。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善面板營養增強儲水能力。所以秋季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服。
注意飲食
養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節面板的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護面板免受外界乾燥環境影響，從而保持面板的滋潤。補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要。
睡眠護膚
想要面板好的話，睡眠是很重要的。在秋季更要注意睡眠。面板的新城代謝舉哀，當中的垃圾才能及時排出，分娩油脂的能力才會增強，這樣才會滋潤面板。所以，建議最好是在22時前入睡。
用對洗面奶
每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，面板乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的面板。
秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會面板在秋風裡格外容易乾燥，還可能導致乾裂脫皮，所以儘量要選擇性質較為溫和的洗面奶。
洗澡時間不要長
秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保溼性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。
秋季護膚除了直接補水，還可以透過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。
肌膚的保溼
可使用凝乳、凝膠，既能達到保溼的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保溼噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保溼度較高的晚霜，配合保溼精華一起用能增強肌膚吸收。
秋季護膚吃什麼
綠花菜
綠花菜又叫做西蘭花，它當中富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以增強人體面板的抗損傷能力，對保護面板的彈性有好處。
由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的需要。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少面板的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害面板細胞中的DNA，從而加速面板老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。
由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。
百合
百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養顏減皺、防治面板病的作用。秋季經常食用百合，可以增加面板營養，促進面板的新陳代謝，使面板變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴及長期神經衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華有較好的恢復容顏色澤的作用。
橄欖油
與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使面板有很好的吸著力，可防止面板水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄欖油均是面板的最佳保養品。
總結：透過上文的介紹，相信大家對秋季護膚的小常識都有了一定的瞭解。除此之外，文中還介紹了秋季護膚的食物，這些僅供大家參考。秋季乾燥，愛美的朋友們要注意呵護自己的面板哦。
