導語：
我們大腦裡面有成千上億的神經和細胞，能夠幫助我們儲存記憶，控制我們人體，起到操控性的作用。
我們的記憶力會受到很多方面的影響，如壓力過大或是年齡的不斷增長等都會影響我們的記憶。
當我們的記憶力下降時，對我們的日常生活和工作來說，影響是非常大的，尤其是上了年紀以後，這種情況屬於正常情況，
隨著年齡的增長，我們大腦細胞也會隨著衰退，大腦裡的細胞就會越來越少，記性也會越來越差。
一、記憶力衰退怎麼辦？多吃這幾種食物，有助於增強記憶力
1. 魚類
當我們們出現記憶力減退時，可以適當的食用一些魚肉，尤其是對於中老年人。
魚肉中的營養非常豐富，脂肪含量低，蛋白質含量高，適當的食用可以補充蛋白質，還能夠促進智力的發育，提高我們的記憶力。
魚頭的中含有較多的卵磷脂，卵磷脂是提高記憶力的佳品，能夠減緩腦細胞的退化，能夠提高思維能力和判斷能力，還能夠使大腦變得靈活，延緩腦細胞的衰老，
使眼睛長期保持明亮的狀態，想要提高記憶力，魚頭是最好的選擇之一。
2. 香蕉
生活中很多人都喜歡吃香蕉，
香蕉的熱量非常低，並不會引起肥胖
，香蕉中含有較多的
維生素和色氨酸，這些營養物質是腦細胞生長和繁殖時所需要的物質
。經常食用，能夠
提高我們的記憶力
，使大腦變的越來越靈活。
3. 豆類
日常生活中，豆類的種類是非常多的，如豆漿、豆乾、豆腐等，豆製品中的營養價值是非常高的，含有豐富的蛋白質和多種氨基酸及其他微量元素。如我們
想使自己的大腦處於活躍的狀態，延緩腦細胞的衰老，多補充氨基酸，可以經常吃一些豆製品。
4. 蔬菜
蔬菜的營養價值是我們人體日常不可缺少的，不管是年輕人還是中老年人，平時一定要多吃蔬菜。
綠葉蔬菜中含有多種維生素和豐富的葉酸，能夠給我們人體補充大量的營養物質。
維生素E有著很好的抗衰老的作用，不僅能夠延緩記憶力的衰退，還能夠延緩面板的老化，其中葉酸有著增強記憶力的作用
。平時可以多吃一些西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔等蔬菜，這些蔬菜中含有豐富的抗氧化劑，起到一定的補腦作用，增強腦部活力。
5. 核桃
說起核桃，相信大家都知道它具有一定的補腦效果，
核桃中含有很多對大腦有益的營養成分，如不飽和脂肪酸，平時每天堅持吃兩三個核桃，能夠使我們的大腦得到充足的營養，提高記憶力
。如果用腦過度，也可以吃核桃來消除。
6. 南瓜
南瓜含有豐富的營養成分，
含有豐富的胡蘿蔔素和大量的微量元素，對大腦非常有好處，南瓜除了能夠增強記憶力，使大腦變得更加聰明
外，還有利於身體的消化和吸收，平時如果感到心煩起早，適當吃些南瓜能夠起到很好的緩解作用。
結語：
最常見的
記憶衰退大多數是跟年齡和用腦過度有很大的關係，如果我們長期不愛動腦或處於閒置狀態，久而久之也會出現這種情況。
生活中除了食補以外，還要保證充足的睡眠，學會釋放自身的壓力。
