聽說本週末有兩場高質量的馬拉松賽事
錫馬、徐馬
又是一場全力以赴的比賽
這次冠軍
國內冠軍將花落誰家
無錫馬拉松
除了是中國田協馬拉松金牌賽事外，還有國際田聯的銅標賽加身，國際知名度和賽事美譽度的到了進一步提升。
賽事時間：2019年3月24日（週日）7：30
賽事地點：太湖大道隱秀路口
賽事專案及規模：全程馬拉松專案：20000人，半程馬拉松專案：10000人，迷你馬拉松專案：3000人
賽段概況：
熱身賽段為起點到8。7公里
經聞歌橋、韶秀橋2個緩坡，分別位於1。3公里、6。9公里
起點集結區域約8米寬，拱門位置寬度增加至10。7米。太湖大道為3車道，寬11。2米，出發600米後便迎來了彎道，左轉上鴻橋路。
（無錫馬拉松）
國內高手很多選手包括李子成、焦安靜均將參加錫馬比賽
徐州馬拉松
今年成為2019多哈世界田徑錦標賽馬拉松專案選拔賽，對於專業運動選手十分重要。
賽事時間：2019年3月24日（星期日） 8：00
賽事地點：湖北路與二環西路交叉口
賽事專案及規模：全程馬拉松專案：7000人，半程馬拉松專案：8000人，歡樂跑：7000人
有以下情況者不適合參加馬拉松
1、先天性心臟病和風溼性心臟病患者；
2、高血壓和腦血管疾病患者；
3、心肌炎和其它心臟病患者；
4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
5、血糖過高或過少的糖尿病患者；
6、比賽日前兩週以內患感冒者；
7、其他不適合參加比賽者（如孕婦、賽前疲勞者、過度飲酒者等）。
賽中注意事項
1、當我們大約跑到10-20分鐘時都會出現第一次“難受”階段，叫做“第一次極限狀態”，這是人體中正常的現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鐘即可。當“難受”勁過去再跑，就會感到舒服了。
2、通常沒有馬拉松訓練的人跑到30-35公里左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態，包括肌肉痛、關節痛極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽，“咬牙”可能會導致生命危險。
3、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，切勿與他人攀比。
4、馬拉松運動具有一定的危險性，甚至有可能導致猝死。
5、比賽當天的早餐應適量，並以清淡為主，避免比賽時出現低血糖。
6、出發前感到口渴應喝少量的水，不必多喝。
7、比賽鳴槍時，為了自己及他人安全，保持冷靜，避免擁擠碰撞。
8、每到一個飲水站時補水不超過200毫升。
9、起跑或途中鞋帶松落時，由路中間慢跑到路邊，逐漸減速，停下重系。
10、途中出現腹痛，應放慢速度，改為步行，同時做深呼吸。
11、途中頭暈目眩，應立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情況好轉再跑。
12、當您即將到達終點時，請謹慎加速，不要猛衝，馬拉松猝死案例大多都發生在臨近終點。
13、途中出現膝關節或踝關節疼痛，應立即放慢速度，改跑為走，如果還痛，請及時退賽。
14、馬拉松是長距離運動，貴在勻速，勻速，勻速，以及勻速。
15、透過終點後，應慢走5分鐘再休息，並注意防風保暖，適當補充碳水化合物。
