朋友莉莉30歲了，自從懷孕一直辭職在家。她給人的印象就是對待人生常常持有悲觀態度。在她的認知裡，幸福是遙不可及的。她堅定地認為只有錢才是幸福的根本。情緒總是失控，動不動就和老公生悶氣發脾氣。
“你說我的人生這麼就這麼不幸呢？年紀越大煩惱越多，從前追求的幸福離自己越來越遠，本來以為結婚了就會離幸福更近，誰知道我還是管不住自己的暴脾氣，動不動就發火。想過上幸福的生活怎麼就這麼難呢？”莉莉無奈抱怨道。
其實，莉莉之所以會感覺不幸福，不是因為她擁有的不夠多，而是因為她沒有懂得如何在紛繁的世界提升自己的幸福感。
瑞典知名作家、演說家亨瑞克·費克塞斯著有的《爆發式成長》一書中詳細講說了如何喚醒你的幸福力。同時，這本書詳細說明了人們對幸福感普遍缺乏感受力的原因，讓你讀完深有共鳴。作者又在本書中從三個方面提出了增強幸福能力的方法。參照這三個方法，你一定會提高你的幸福力。
一。為什麼你就是缺乏體驗幸福的能力呢？
你覺得自己不幸福，不是取決於你擁有的物質層面的，而是因為體驗幸福的能力是一種思維能力，而你的幸福感低主要原因有以下幾點。
1。消極的情緒
消極的情緒，如抑鬱，焦慮，憤怒，嫉妒等是對人們幸福最大的威脅。當人陷入到諸如此類的負面情緒當中時，幸福感是會被遺忘的。 消極的情緒會消耗掉所有你的創造性思維。長時間的陷入負面情緒會讓你的大腦“嚴重損傷”。危害身心健康。這樣的結果，怎麼會和幸福有關呢？
2。隨意度過每一天
生活沒有規劃，無計劃度日會使你感到被生活牽著鼻子走。“過一天算一天”的人生態度讓你的生活變得越來越不可控，這樣的你感覺不會良好，幸福感也就不會從天而降。隨意度日會讓你感到不能掌控自己的生活，不能自由做任何自己想做的決定，這種糟糕的體會也在慢慢吞噬你對幸福的體驗。失去了控制權，你可能覺得自己越來越無能，壓力也隨之而來，對你的健康直接造成上海。
3。悲觀的人生態度
悲觀的人如果做事遇到挫折就會認為下一次也不會成功，結果就放棄了再一次嘗試，選擇什麼都不做。他會認為失敗是由自己永遠無法擺脫的個人弱點造成的。悲觀的人生態度也會影響身體健康。如果你是悲觀者，你的健康程度也比那些樂觀者要低出一倍。擁有悲觀的人生態度，你的人生談何幸福呢？
二，如何增強你的幸福力呢？
1。學習處理負面情緒
處理負面情緒的能力可以稱為你擁有幸福的最有力的武器。可以說，你的情緒決定了你的生活狀態。你絕不要以大發雷霆作為發洩憤怒的方式，而是可以將你的真實感受找個好友傾訴，或是轉而用一種平和的心態取而代之。
朋友琪琪因為婚後生活不順心，長時間陷入焦慮和頻繁發怒的生活狀態。琪琪說：其實事情沒有什麼大不了的，可怎麼情緒就是這麼敏感，很容易就陷入消極狀態。感覺剛結婚沒多久就要走到頭了。琪琪意識到，不能再這樣放任負面情緒繼續摧毀自己了，一定要改變。
後來琪琪就有意識地留意自己消極情緒，當憤怒，焦慮來臨時，她選擇有意識地儘量讓自己平和，轉移注意力，或者去做更有意義的事情，比如運動。有時候，她會找朋友談心，收穫了友情，也讓自己變得更加理智處理負面情緒。
經過一個月對負面情緒的合力應對練習，琪琪感覺生活平和多了，她對幸福又多了一層信心。
2。規劃可控人生，明確生活目標
漫無目的地生活讓你的人生失去了可控性。你可以根據自己的優勢認真規劃自己的人生目標並且確定幾種可以幫你實現目標的不同方法途徑。做一個詳細的計劃。並且堅定地遵循計劃。
日計劃是什麼，周計劃，月計劃，年計劃，五年計劃，十年計劃是什麼？一生的計劃是什麼？
你甚至可以規劃自己週末去哪裡玩，工作日的時間安排表是什麼？近期要學習哪些新的技能？和哪些朋友見面？
讓自己的生活執行在可控的狀態中會讓你感覺良好。
小琳的從前的生活是雜亂無章的，工作日渾渾噩噩混日子，不做計劃，想開小差就開小差。下了班就開啟影片看個沒完，週末也沒有規劃，又是宅家刷劇。
她的生活就可以說是完全超出了自己的控制範圍。一個人長期這樣下去，是不會感覺良好的。正如小琳一樣，她感覺糟糕透了。
幡然醒悟的小琳開始認真規劃自己每天的生活，她做了每天詳細的時間規劃並且嚴格遵守，她還做了一個長期的目標及達成方法。久而久之，她養成了做規劃的習慣。她說她現在覺得時間掌握在自己的手中的感覺實在是太好了！
3。培養樂觀的心態
為了獲得幸福，你必須培養自己樂觀的心態。樂觀意味著對未來懷有強烈的期望，認為自己的生活就算遇到挫折也會好起來。
蔓蔓不知什麼時候開始，養成了一個非常悲觀的性格，她經歷了一次失敗的婚姻就堅定地認為未來就是過去的必然重複。她認為自己就是單身的命，就算再婚，也不會好到哪裡去。
後來她意識到，自己必須要走出悲觀心態，培養積極樂觀的人生態度。當她再次遭受挫折時，懷疑它是由你自己的固有的消極特徵引起的，她立刻變得警覺，說：“停！”。並且有意識地把注意力轉移到其他事情上，比如說去散心，讀書，看電影等。
經過深思熟慮，她認識到這些懷疑或者解釋根本就是錯的，從而讓自己擺脫自我否定的悲觀看法。繼續對自己進行積極的暗示和鼓勵。
她說，她變得越來越樂觀了，幸福感得到了有效的提升。
總結：
幸福可以讓你變得更加聰明健康，同時感覺良好。透過《爆發力成長》這本書，教你如何提高自己的幸福力，過上自己舒適滿意的人生。相信透過刻意地練習，你也可以感受到提高自己幸福力的樂趣。
