蝸居在家三個月，身上的肉肉也長了十多斤。在各個服裝群裡看到商家發的新鮮夏裝，再低頭看看自己腰上的游泳圈，除了崩潰還有別的法子嗎？當然有啊，管住自己的嘴，邁開自己的腿。只要能夠堅持住，你想要的身材就會出現。
這句話說起來容易，其實做起來需要有很大的意志力。你需要在美食麵前閉上嘴，還需要從舒適的床上爬起來投入到流汗的運動中。好的身材不是靠想像就能塑造出來的，要吃不肉肉的飯，要喝掉肉肉的水，還要流減肉肉的汗才行。
小編自從年前放假後一直在家休息，長時間在家的後遺症之一就是體重升到了未有的高度。在正月的某天在看到秤上的自己增長了十斤後，當年前的褲子已經扣上不扣子時。我終於下決心減肥了。
在網上搜了許多暴瘦法，大家的共同點都是不怎麼吃東西，這是我受不了的。我身體素質一般，如果因為減肥而壞了身體，得不償失。如何在健康的情況下能夠持續減重呢？在參照許多減肥達人的辦法後，我給自己制定了一些策略。
第一：從飲食上控制。
在減重期間，凡是糖份高、油膩和脂肪多的食物一概不吃，比如油炸食品、豬肉、大米白麵等。
日常攝入的都是粗糧、牛肉、雞肉、魚肉、水果等。
在一日三餐的吃法上，基本是按早餐吃飽、午餐吃少、晚餐不吃的步驟進行的。早餐一般是一片全麥麵包（或一個熟玉米或半個紅薯）、一顆雞蛋、一袋牛奶，早餐在減肥的時候很重要，一定要吃，在食物的數量上小編從來沒有減少過。午餐基本上是牛肉、雞肉、魚肉輪流吃，量不大，但是一定要有肉。還可以配上各種涼拌青菜，比如生菜、金針菇、黃瓜等。晚餐是決定減肥的關鍵，一定要少吃或是不吃。小編一般用蘋果來代替，既不會餓又補充了水果的量。
以上的飲食如果能夠持續兩個月以上，雖然每天減下的份量不多，但是絕對不會上升。
第二：從運動流汗上排毒。
減肥期間不運動是不行的，運動可以促進新陳代謝，流汗就是把身體裡的毒素和水份向外排除，最後達到減重的效果。
一般運動的時間是放在早晨或是晚上。早晨定上鬧鐘迫使自己早起，出去快走或是慢跑四十分鐘，就可以起到微出汗的作用。不僅減睏意，還使身體的細胞被調動起來，投入一天的工作和生活中去。晚上六七點鐘去戶外快走或慢跑一個小時，把一天堆積的水份進行排解，身體流汗了，肌肉也就緊緻了。
很多人會發現，運動了很多天後，體重的數量並沒有太大的改變，但是腰好像緊了，腿好像細了，其實就是肌肉精緻的結果。如果繼續堅持下去，體重就會慢慢降下來。小編經過了兩個多月的快走後，成功減重八斤。最明顯的是褲子，腰口那裡已經很鬆動了。
上面兩個辦法是小編親身實踐的方式，減肥的時間雖然長，但是對身體並沒有副作用。反而因為長時間的鍛鍊和合理的飲食，身體更加的健康，精神面貌也不錯。睡眠質量得到改善後，面板也比之前細膩多了。各位親們，如果想健康減肥，不如試試上面的方法哦，恢復魔鬼身材你一定行的！
