冬天到了，大家都喜歡在家裡打起小火鍋。然而，老人牙齒不好，常常不能一起共享。老年人掉牙、牙齒鬆動、牙痛、牙齒無力等現象比較多見，要想有一口好牙齒，必須從日常生活裡就好好保護牙齒。那麼，生活中老年人該如何保護牙齒呢，今天清檬養老和大家一起來看看老年人護牙的7種有效方法，提醒大家，這些方法也是老少皆宜的，堅持做會有意想不到的好處。
1。堅持用牙線清潔牙縫
大家知道我們每天都要刷牙，以達到清潔牙齒的目的。然而，清潔牙齒只是刷牙是遠遠不夠的。我們日常飲食當中，食用肉類、青菜等都容易“塞牙縫”，即使感官上沒有感覺到牙縫裡塞了東西，但是如果不及時清理的話，我們的牙縫是很不乾淨的，極容易腐蝕牙齒。這也是齲齒產生的一大原因。
牙線很便宜，柔軟細條，不傷牙肉
很多人，尤其是上了年紀的人，喜歡用牙籤剔牙，以此去除牙縫的食物。但是，牙籤堅硬，很容易傷到牙肉，得不償失。清檬養老不建議大家使用牙籤，儘量使用牙線來清潔牙縫，並且做到每頓飯後都使用，如果做不到，起碼睡前使用牙線進行一次徹底的清理。牙線其實很便宜，也很衛生環保，能夠深入牙縫除去滯留在牙縫內的食物殘渣。使用牙線後，再漱漱口就可以了。
大家記得每天用牙線，再用柔軟的牙刷
年輕人的話，建議能夠堅持用牙線做到每日清潔，每年還進行一次洗牙，這樣牙齒的清潔工作才能算得上合格哦！
2。用茶水鼓腮幫漱口
有飲茶習慣的人，一般都是老年人了。每次飯後，可以用茶水漱口，可以幫助清潔口腔哦。漱口時，讓茶水在嘴裡充分地衝刷牙齒和舌頭的兩側。這樣既可以幫助清除牙垢，還能增強牙齒的抗酸防腐能力。
用茶水漱口有好處，漱口也有技巧哦
鼓起腮幫子漱口，舌頭記得左右轉動
3。叩齒咽津
古來名醫對“叩齒咽津”的養生方法是很推崇的，尤其是長期堅持做下去很有好處。
每天早晨醒來和臨睡前，堅持做上下牙齒之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，堅持一段時間後，可以每天增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右即可。這種方法能夠增強牙齒的堅韌性，促進血液迴圈，幫助牙齒保持堅固。而叩齒後，嚥下唾液也有利於養生。
叩齒咽津在細節上有很多講究，比如分幾次嚥下，守丹田等，普通人很難按照古法做得如此到位。但是，能夠每天堅持叩擊和吞嚥，就是不錯的習慣了。
4。早晚用軟毛牙刷刷牙
每天要堅持早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。儘量不要用冷水刷牙，尤其是冬天，牙齒突然碰到冷水，會產生較大的刺激，尤其是老年人更要切記。
同時，牙刷也儘量用毛質比較柔軟的，避免傷到牙齦。此外，一日三餐後要漱口，比如上面提到的茶水漱口。漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。
早晚用軟毛牙刷，溫水刷牙
5。飲食護齒
其實，人們都知道飲食要健康，但是常常做不到。飲食健康是我們生活健康的重要組成部分，老年人尤其要注意。少鹽、少糖、少油的飲食習慣一定要保持，除此之外，蛋類、水果、蔬菜、排骨湯等含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。如果人攝取的蛋白質不足，易產生齲齒。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
蔬菜水果要多吃
每週燉一次排骨湯喝吧
這裡告訴大家一個小技巧，用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，防止牙床過早萎縮哦。
6。正確咀嚼
大家可能會覺得，難道我連咀嚼都不會了嗎？說實在的，很多人可能真的不懂得正確的咀嚼方法。
咀嚼的正確方法應該是交替使用兩側的牙齒來咀嚼食物。如果經常使用單側牙齒咀嚼，那麼另外一側就會因為缺少生理性的刺激，而容易發生萎縮。常咀嚼的那一側負荷會過重，也會引起面容不端正，影響美觀。
記得用兩側牙齒交叉咀嚼
7。試試排尿的時候用力咬合牙齒
這個在中醫上是有講究的。每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每次必做而不間斷。這樣可以促進口腔粘膜的新代謝和牙齦的血液迴圈，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能哦。這麼簡單的小動作能夠堅持下來，是很有效果的！
8。老人假牙的日常護理
如果老人已經進入了使用假牙的階段，那麼日常的護理應該怎麼做呢？不要以為用了假牙就只用清潔假牙，老人的口腔清潔照樣要做好。
假牙的定期護理要注意以下幾點：
（1）飯後、睡前都要清洗假牙。
（2）定期用假牙清潔片浸泡假牙。
（3）要定期到醫院複查，一般半年左右去一次。
一副好的牙齒，吃得健康吃得開心，生活也會更加健康快樂。以上的8種方法中的7個日常護牙小貼士，老少皆宜，只要堅持做下去，相信你也會收穫一副好牙齒。
