世界癌症研究基金會 （WCRF） 和美國癌症研究所 （AICR） 是世界癌症兩大權威機構。近日， 釋出了一份關於癌症預防最新報告——《飲食、營養、體力活動以及癌症：全球視線》。這份報告基於全球各地的世界知名獨立專家對數十年來證據不斷審評從而產生的， 證明了全方位的健康生活的方式是預防癌症最可靠方案。世界癌症研究基金會宣佈總結出來的最新的十項癌症預防建議：
積極參加運動， 科學飲食、保持健康體重
根據WHO報告， 與超重和肥胖相關疾病常見有2型糖尿病、血脂異常、冠心病、高血壓、脂肪肝、乳腺癌、前列腺癌等等。防治超重以及肥胖， 不僅在於控制體重本身， 更重要的是超重和肥胖與許多慢性疾病有關， 積極控制體重是減少慢性病發病率和病死率的一個關鍵因素。
建議一：保持健康體重。將體重保持在正常範圍內， 在成年期避免體重增加。
建議二：積極參加體力活動。日常生活養成積極參加體力活動的習慣即多走少坐。任何形式體力活動都有助於降低癌症的風險。目標是在日常生活中融入更多體力活動， 如快步走。
建議三：飲食富含全穀類、蔬菜、水果以及豆類。讓全穀類、蔬菜、水果和豆類 （如黃豆、扁豆） 成為我們日常飲食主要部分。準備一頓飯時， 目標是盤子裡至少三分之二的蔬菜、水果、全穀類和豆類。
限制高脂、高澱粉、高糖食品及紅肉、加工肉攝入
建議四：限制攝入“快餐”和其他高脂、高澱粉或者高糖的加工食品。限制這些食物有助於控制熱量的攝入， 保持健康的體重。有大量證據顯示， 攝入“快餐”和“西方化”飲食是體重增加、超重和肥胖主要原因， 後者與12種癌症有關係。
建議五：少吃紅肉和加工肉類。不過量食用如牛肉、豬肉、羊肉這些紅肉， 加工肉類即使要吃也是隻能吃很少。
少喝含糖飲料， 儘量不飲酒
建議六：限制攝入含糖的飲料， 建議多喝水以及不加糖的飲料。有可靠證據顯示， 攝入含糖飲料會引起體重增加、超重以及肥胖， 後者與12種癌症有關。
建議七：限制飲酒。為預防癌症， 最好不喝酒。早先研究顯示適量的酒精對冠心病有預防作用。在預防癌症方面， 證據清楚而有說服力：任何形式酒精都是強的致癌物。如果非要喝酒， 那麼應把飲酒量限制在女性每天一杯， 或男性每天兩杯。
不使用維生素製劑等補充劑滿足營養需求
建議八：不要使用補充劑來預防癌症， 營養需求只需要飲食滿足。對於大多數人， 可以從健康飲食 （包括正確食物和飲料） 中獲得足夠營養。但並不阻止某些特定人群 （如育齡婦女和老年人） 使用有可能帶來好處的多種維生素製劑或者特定補充劑。不要期望任何膳食補充劑能夠像健康飲食習慣一樣降低癌症風險。
母乳餵養能有效降低兒童肥胖， 並有利於母親預防癌症
背景：母乳餵養好處可以從兩大方面進行了解：一方面， 母乳餵養對媽媽而言可以幫助體形恢復、促進子宮的復原、減少母親患病風險等；另一方面， 對寶寶而言能增強機體抵抗力、易於消化、促進肌肉發育以及促進大腦發育。
建議九：對於母親， 如果可以， 請給寶寶哺乳。母乳餵養對母親以及孩子都有好處。有令人信服證據表明， 母乳餵養有助母親預防乳腺癌。另外， 母乳餵養的嬰兒超重和肥胖的可能性均較低。
即便是癌症確診後也要堅持健康的生活方式
建議十：癌症診斷後， 如果有可能， 也要遵循堅持健康生活方式。
另外， 報告指出， 不吸菸 （包括避免接觸任何其他菸草產品） 、避免過量日曬對降低癌症風險同樣重要。除了預防癌症的好處以外， 遵循這些建議還能減少鹽、飽和脂肪和反式脂肪的攝入量， 這將有助於預防其他的慢性非傳染性疾病。
