導語：男性在缺鋅中有哪些症狀，如何補充鋅？
縱觀這個問題，我們發現大家高度關注，鋅是人體中的微量元素之一，雖然內容很小，但在身體中起著不可估量的作用。
兒童或成人缺鋅會引起一些症狀。缺鋅兒童會出現厭食、口腔潰瘍、異食癖等一系列症狀，其中，最明顯的是孩子抵抗力低，生長緩慢，特別容易感冒，因此對於兒童，補鋅刻不容緩。
成年人缺鋅在男性中更明顯，許多同仁看過男士鋅補充劑文章的人特別困惑，什麼症狀可以證明缺鋅？
事實上缺鋅不能僅僅從症狀來診斷，如果你真的想做出診斷，你必須進行一系列微量元素測試。備孕雄性應檢查精子的存活率、質量和活性。僅僅根據症狀來判斷身體是否缺鋅是不科學的。
一般來說情況下如果一個男人的胃口不好，他的臉很容易長痘，他的抵抗力很差，而且他很容易感冒。男性表現的直接症狀是性慾低下、精子活力下降和精子產量下降。一旦這些症狀出現在身體裡，建議男性朋友們適當調理。
如果只是症狀，體內鋅含量正常，就必須在富含鋅的食物中工作。
1牡蠣
牡蠣是一種富含鋅、鈣、精氨酸、牛磺酸和亞鉛等的食品。其中，精氨酸在精子合成中起著不可或缺的作用，亞鉛促進體內荷爾蒙的分泌，改善男性的雄姿。牡蠣富含蛋白質、礦物質和18多種氨基酸，在人體內中合成谷胱甘肽以提高人體免疫力。
2動物內臟
查閱相關資料，富含鋅的食物包括海鮮、動物內臟等肉類。其中，海鮮和動物內臟最為豐富。無論是成長中的孩子，還是為備孕準備的爸爸媽媽，都要適當吃動物內臟，補充身體所需的微量元素。養成生活中均衡營養的習慣，儘量保證桌上有肉、水果、蔬菜。只要堅持均衡飲食，一般人體的微量元素都能達標。
3藥物補鋅
很多人已經瞭解了鋅的使用，並詢問什麼樣的藥物可以補充鋅，事實上補鋅的藥物就是這些，不過，如果體內鋅含量不低，不建議用藥物補充鋅。藥物中或多或少有副作用，但食物不同，他是我們身體必需的營養元素，我們應該每天均衡營養，保持健康飲食的良好習慣，並在飲食上實行自律。
健康飲食，健康鋅，飲食自律。
