遠離腎衰竭！3招喝對養腎寶水，顧腎也瘦身！
水喝不夠小心傷腎，這是很多人都知道的健康知識，但常聽到的“腎衰竭”，到底是什麼？美國國家糖尿病、消化道與腎臟疾病研究院（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）指出，腎臟功能僅剩正常的15％時，被稱為腎衰竭（Kidney Failure），此時可能因為無法排出的廢物、水分過多而產生症狀。
腎臟功能下降的徵兆有哪些？
腿部、足部、腳踝等處水腫
頭痛
感覺發癢
白天感覺疲憊、有睡眠障礙
覺得胃不舒服、味覺退化、不容易覺得餓，或是突然體重減輕
尿量減少或尿不出來
肌肉痙攣、無力或麻木
關節疼痛、僵硬或積水
覺得頭腦不清楚、難以集中注意力，或有記憶力問題
美國急診醫師學會會員 Benjamin Wedro 醫師指出，腎衰竭一開始可能不會出現症狀，隨著腎臟功能逐漸流失，無法控制水分與電解質平衡、無法排除廢物等症狀才會顯現。
嚴重腎衰竭症狀
腎衰竭治療方法包括：血液透析、腹膜透析、腎臟移植。如果沒有接受診斷與治療，以下腎衰竭症狀可能演變為危及生命安全的重症。
嗜睡、遲鈍
衰弱無力
呼吸短促
全身水腫
貧血導致得全身無力
胃口不佳
疲勞感
充血性心臟衰竭
代謝性酸中毒
高血鉀
心律不整，包括心室顫動與心室性心搏過速
尿毒症，可能導致腦病變、心包膜炎、低血鈣
預防腎損傷，平時你喝的水夠嗎？
很多人忙碌整天忘記喝水，或不想跑廁所而不喝水，夏天高溫籠罩、不動也流汗故容易脫水，日本醫科大學名譽教授飯野靖彥也表示，隨著年齡增長，身體儲水能力下降，令人感覺到喉嚨乾渴的神經也逐漸衰退，飲水需求因此減少，不知不覺就容易脫水。
持續脫水，尿液少、不易排出體內廢物，就可能形成結石或泌尿道感染；同時腎臟血量減少，血液變濃稠，氧氣及營養的供給停滯，也會損害腎臟細胞；脫水還會使腎上腺分泌的醛固酮增加，促使腎臟吸收水分、留下鈉（鹽分）、排出鉀，以增加血液的量，血壓也隨之升高。
喝什麼水都可以嗎？養腎寶水要慎選
喝水能促進代謝，但是山泉水、礦泉水、離子水、電解水等，如未經煮沸可能受到汙染，飲用反而傷腎，甚至可能引起急性腎損傷，也因為富含礦物質，腎不好的人最好避免！
聰明補水！每天早中晚8杯水顧腎也瘦身
除在吃飯與運動時補充水分，攝取充足水分的關鍵，就在於固定於一天當中的數個時間點頻繁攝取水分。在吃飯後水果或吃點心時，也記得要補充水分，日常生活中養成習慣，就可以輕鬆補足每日所需的水分。
不妨每天早中晚定時定量喝8大杯水（一大杯約250cc），就可以達到成人每天2000cc的必需飲水量，充足水分還能幫助新陳代謝、排便排毒、燃燒脂肪，促進健康還有減肥瘦身效果！
不久坐、不憋尿、坐坐墊，預防急性腎損傷
很多人除了不愛喝水，也經常久坐憋尿，或是半夜不想下床上廁所，硬是忍到隔天早上，這些舉動可能導致膀胱壁的肌肉神經壞死，長期下來解尿困難、尿液囤積也會逆向傷到腎，如果嚴重到完全解不出尿，三分之一會引發急性腎損傷而必須終身洗腎。
建議每3小時上一次廁所、以坐墊為臀部減壓，避免壓迫膀胱。另一方面，因為更年期內分泌變化，睡覺時讓尿量變少的抗利尿激素會減少分泌，以至於晚上比較容易想上廁所，建議屋內做好照明及防跌措施，冬天注意保暖，別讓害怕跌倒或怕冷降低去上廁所的意願！
