哺乳期的媽媽經常抱怨，說這不能吃那不能吃，喜歡吃辣的也不能吃，說孩子會上火，說吃一些東西會回奶，限制了媽媽很多吃的，其實在哺乳期，媽媽的食物應該多樣化，營養均衡，盲目的不吃一些東西，可能就會導致媽媽營養不良呢，Nancy今天和大家討論幾樣可以吃的和不可以吃的東西哦！
首先，很多老一輩的人都告訴說不能吃蔥薑蒜等等這類的調味品，說吃蔥薑蒜可能會回奶，其實是不會的，蔥薑蒜，洋蔥這種重口味的東西只是能改變乳汁的味道，不會回奶的呢，而且其實媽媽吃東西多樣或，寶寶乳汁味道不斷變化，日後寶寶吃飯也能接受這些東西呢。這些不要遠離哦，正常吃就可以呢。
含有咖啡因的一些東西，例如咖啡，巧克力，還有中國人特別樂意喝的茶，這些也都是禁止哺乳期媽媽吃的東西，事實上，這些東西也都是可以吃的，只是要適量，過量的攝入咖啡因容易讓寶寶煩躁不安，興奮，寶寶胃腸可能會變得不好，容易吐。要控制每天咖啡因的攝入量在200毫克以下，但是可樂這種還是不建議喝呢，刨去寶寶的原因，媽媽喝了也鈣流失呢。
關於辣的，其實和蔥薑蒜是一樣的道理呢，就是乳汁的味道的改變，當媽媽吃了辣的食物後，孩子吃奶量不變，不拒絕母乳，就沒問題哦。吃冰淇淋會導致孩子拉肚子？其實不會呢，媽媽自己的身體是可以中和涼呢，變成溫潤的母乳給寶寶呢。只要是媽媽胃腸沒問題，自己吃辣的吃涼的沒事，就可以吃呢。
媽媽生病了也一定要吃藥，但是其實Nancy建議普通感冒可以對抗一下，不吃藥也大概一個星期差不多就好了呢，之後如果發燒等其他不得不吃藥的情況，建議媽媽查一下藥物登記L1-L5哦，L1，L2是安全的哦，如果不確定，就去醫院哦，醫生會建議吃什麼藥哦，一定告訴醫生在哺乳哦。
最最最重要的是不要飲酒哦，酒精會透過乳汁進入寶寶體內呢，有的寶寶就興奮，有的寶寶就嗜睡，嚴重了可能對器官也有傷害呢。如果喝了酒，建議先把體內的奶抽走哦，喝酒後2個小時再餵奶哦，為了安全起見，可以隔半天再喂哦。
吸菸也是萬萬不可的，煙中的尼古丁，會使寶寶煩躁，食慾不振。二手菸還會對寶寶身體造成損傷，如中耳炎，哮喘或者呼吸系統疾病。而且對媽媽自身身體的傷害也是很大的。所以不管是否是哺乳期，其實媽媽都不要抽菸呢，為了孩子，也為了自己。
Nancy這裡和大家分享了一些哺乳期可以吃的和一定不能碰的，如果大家有什麼Nancy沒有總結到的可以給Nancy留言，Nancy也需要不斷學習呢，喜歡Nancy可以關注Nancy哦，和Nancy一起討論育兒經！
