大多數人在懷孕後都會關注生活的方方面面知識，其實在懷孕之前，人們也需要特別注意各個方面的知識。當備孕期結束後，成功不容易生下胎兒，不會輕易導致流產等問題，胎兒也會更加健康。
以下是懷孕前給你的一些建議。
一、抓住男性“生育黃金期”
一般來說，25-35歲時，男性身體機能相對較好，精子質量較高，所以最好在35歲之前生孩子。在黃金期之後，我們應該好好照顧他。
二、備孕時間
在睪丸的生精小管中產生精子大約需要74天，然後進入附睪進一步成熟大約需要16天，這樣一個成熟的精子生產過程大約需要90天才能提前備孕3-6個月開始。
三、遠離精子“殺手”
肥胖
過多的脂肪不僅會影響雄性激素的代謝，還會使陰囊經常處於高溫狀態，阻礙精子的產生和質量。
2高溫
精子發生溫度比正常人低2℃，因此建議備孕的男性不宜長時間接觸高溫，如久坐、熱水浴和桑拿。
三，菸酒
眾所周知，菸草和酒精是精子的最大殺手。對備孕對夫婦來說，傷害更是致命。由於煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鉛等有害物質，容易損傷睪丸生精細胞，導致男性精子減少，精子活動力下降。
研究發現，如果男性每天吸菸超過20支，他們的精子存活率都低於50%，此外，每天吸菸的男性人數與產前死亡率和先天畸形的出生率有關成正比。長期大量飲酒會使70%的精子發育不良或失去活力，吸菸對人有害。
四、營養均衡，不要挑食
在備孕期間，營養是最重要的一個方面，只有充足的營養和睡眠才能提高精子的質量，精子質量為優生關鍵因素，精子的生存和生長需要高質量的蛋白質、鈣、鋅等礦物質、微量元素和精氨酸，以及多種維生素。
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文章導醫-Hui玲
圖片|圖形創意
