寶寶出生，媽媽的肚子終於“卸貨”了，可過了一段時間，有些媽媽發現自己的肚子還是跟懷孕時一樣，這是為什麼呢？
其實，剛生完的短期內，肚子還是很大是正常的現象。
腹直肌分離
腹直肌分離是指位於腹部中線左右兩側的腹直肌從腹部中線處分離。主要是因為在懷孕期間，寶媽腹部的彈性纖維會隨著胎兒的長大以及增厚的脂肪而被撐斷，導致失去彈性，腹直肌也因此失去了力量支撐，從而造成了腹壁鬆弛。
再加上腹部的肌群和面板過度擴張、鬆弛及凹陷愈發明顯，以至於寶媽在懷孕期間的體型就會發生明顯變化，肚子也就越發的圓了。
而生完寶寶後，腹部的肌肉及韌帶會出現鬆弛以及不同程度的損傷，並不能迅速復原如初。
產後子宮還沒恢復
在生產結束後，子宮才會慢慢恢復到懷孕前的狀態，一般要到產後 42 天才能完全恢復。因為子宮是寶媽們在懷孕、分娩期間，身體內變化很明顯的器官之一了。它的正常大小隻有50克，可是等到妊娠足月時的就增加至1000克，足足擴大了20倍。
子宮恢復可沒有那麼簡單，它需要將子宮體、子宮內膜和子宮頸都一一復原，不過寶媽們也不必擔心，在誕下胎兒，將胎盤從體內排出後，子宮自己就會立即開始收縮修復了。
這個時候如果用手在腹部撫摸，就能摸到一個很硬並呈球狀的子宮體，最高處和肚臍持平。而後子宮底會開始緩慢恢復，高度每天會下降1-2cm，等到產後10-14天內，子宮就會變小，降入至小盆骨腔內。肚子看起來也就不會那麼大了。
孕期腹部脂肪堆積
胖時容易瘦時難呀，寶媽們在懷孕期間為了寶寶的健康各種進補，完全不顧及自己的身材，有時候半夜餓了還能噸噸下去一碗麵，那小肚子上的肉肉也就自然的堆積起來了。
而且寶媽們的身體在懷孕期間，也會自然地在肚子上圍繞一層厚厚的脂肪保護帶，來保護寶寶的安全，萬一不小心磕著碰著也有個緩衝，所以雖然寶寶出生了，但是這些脂肪還是留在寶媽們的肚子上，沒有那麼快就離開。
所以即便生完了寶寶，肚子還是會很大，而且腹部的肉摸起來也“鬆鬆垮垮的”，這都是很正常的，寶媽們不用過於擔心。
我們瞭解了產後肚子還是很大的原因，那寶媽們該怎樣讓肚子儘快瘦下去呢？
通常情況下，產褥期的恢復時間，也就是寶媽們讓全身的器官（除乳腺組織外）恢復到孕前的狀態一般需要 6 周時間。
不過，由於受損面板與肌群很難自動復原，產後早期雖然身體可以在一定程度上自行恢復，但卻很難完全恢復到孕前水平，所以寶媽們可以透過適當運動（比如產後健身操），來幫助腹部從鬆弛狀態恢復收緊。而針對腹部鍛鍊時，要注意循序漸進，根據自身產後身體的恢復狀況控制鍛鍊量，切不可操之過急。
對於剖腹產的寶媽，通常會增加康復的時間，初始運動方案就應該從較低的強度開始，逐步增加時間。
一般情況下，大多數寶媽們都能在產後一年內基本恢復原來的體型，不過具體恢復到什麼程度也是因人而異的。
根據研究表明，在產後一年內，寶媽們的體重較懷孕前平均會增加1。5 kg左右，所以產後讓肚子恢復到原來的大小不是個一蹴而就的事情，寶媽們不必過於心急。
