在日常的工作或是學習中，壓力都會伴隨著我們，有些壓力很大有些壓力很小。但是稍不加註意的話，許多小的壓力也會逐漸變成讓人難以抵抗的巨大壓力。這個時候人們的內心就會不再冷靜，心情就會變得煩躁和焦慮。當然脾氣也會變差，容易因為性格變得暴躁而犯一些低階的錯誤。
這個時候大家不妨可以堅持練習一下瑜伽的，讓內心逐漸的平和下來，這樣就能幫助我們消除那種浮躁感，緩解這股壓力帶給我們的不適感。
狂野式
以下犬式或是斜板支撐式進入，將你的左腿從後往上抬到最高點，來到單腿下犬式。用你的右腳和右手作為支撐身體的發力點，將你的左腳往右側翻轉向下，同時帶動左側身軀翻轉向上，左手往上伸展到和肩膀與右手保持在同一條直線上，左膝微屈，將你的左腳尖放在右小腿右側的地面上，兩小腿互相交叉。
此時讓你的左手往左側耳朵的方向伸展，放鬆你的頸椎，頭部向後仰，眼睛看向左手指向的方向，右側的胸腔往上延展，保持呼吸的順暢，堅持10秒鐘還原身體到下犬式，換到另一邊重複這個動作，可以幫助我們很好的舒展全身，也可以透過頭部向後仰的方式讓更多的血液流入頭部，讓頭腦變得清醒，可以平衡我們的浮躁情緒，緩和我們的內心。
聖哲瑪裡奇一式
挺直你的背部，坐在瑜伽墊上，雙手往兩側開啟，伸直你的腿部，彎曲你的右側膝蓋，右腳跟靠近你的會陰部。腳心著地，右手放在你的右膝蓋處，吸氣的同時右手往上伸展，左手保持原位不動。翻轉你的右臂並和右膝的外側互相靠攏，環抱你的右腿，左手從背後繞到右側。
用右手抓住左手腕，左手結一個智慧手印。伸直你的左腿，背部保持不動。呼氣的同時上半身往前屈，身體儘量往下靠，最好讓你的前額貼在左腿上。呼氣，可以調整一下放鬆你的全身，換到另一側繼續重複練習3~5次。
手倒立式
這動作想必大家都應該明白它的好處了吧，透過將身體倒立的方式可以讓更多的血液流入頭部，幫助我們鎮靜頭腦，緩解壓力，消除浮躁感，而且透過這樣練習的方式也可以幫助我們提升專注力，無形之中就轉移了壓力和注意力，這樣也可以讓情緒得到緩解。
新手練習的話可以藉助牆壁的力量來做好這個動作，這樣就能避免摔傷和受傷的情況發生，每次練習的時候可以按照你的個人能力來安排合適的時間，堅持一分鐘左右。
駱駝式變體
這是一個在戶外練習的動作，練習的過程中需要彎曲你的雙膝並跪在地上，雙腿略微分開至與髖部一樣寬的距離，腳背和小腿緊緊的貼實地面，雙手扶住兩側的髖部。挺直你的上半身，尤其胸腔要挺起來。開啟你的胸腔，呼吸要保持順暢，雙手從後面放在雙腳跟上，同時帶動你的上半身向後彎，放鬆你的頸椎。
頭部完全從後往下垂，在這裡停留10秒鐘，然後左手用你的五指支撐在地上，往上抬起你的左腳。右手抓住左腳尖，將你的左腳拉到腳心，貼住你的頭頂，身體放鬆一下，不要有緊繃的感覺。練習時呼吸要保持均勻，堅持10秒鐘。
虎式變體
四角跪姿進入，讓你的左腳從後往上高高地抬起，向上舉起你的右手並將其伸往後方。抓住你的左腳尖，讓你的左手肘朝向天空。右手發力，將你的左腿往上拉高到最大的距離，左腳要保持繃直的狀態，左手和右膝保持身體的穩定。頭部略微向上抬起，眼睛看著前面。腰部自然下垂，感受一下身體舒展的感覺，堅持10秒鐘，然後換到另一邊重複。
這動作可以幫助我們鍛鍊身體的平衡感和力量，並且能夠有效地提升自身的注意力和專注度。穩定情緒的同時，也能夠平靜內心，消除浮躁感。每個人都會有壓力很大和脾氣變差的時候，關鍵是要看你如何為自己排憂解壓，上面這些動作就可以起到緩和內心、減小壓力的效果，有需要的時候不妨練習一下哦。
