首先，什麼是“過勞肥”，這是我們的不規律的工作和生活習慣導致的一種奇怪的現象，就是你工作越忙，並不會因此而瘦下來，反而越胖，工作壓力大、飲食不規律、睡眠不規律都會導致這種現象。網際網路從業人員，也就是我們常說的IT人士、程式設計師，尤其容易患上這種問題，而正在寫這篇文章的小編我，就是因為這種問題導致的肥胖。
身為程式設計師的我，是怎麼變胖的
按理說程式設計師的工作很累，全是腦力勞動，然而腦力勞動的耗能是比體力更大的，理應不會變胖。我記得當時從市場轉到IT行業的那一個星期，我的飯量加了一倍還多，印象特別深刻，以前中午吃一份麵條，變成兩份，下午還要再買點麵包墊墊肚子。當時同事問我，有那麼餓嗎？後來當她的工作量也達到一定級別的時候，突然對我說：“我終於知道你為什麼這麼餓了”。這之後，每天中午為趕時間，午飯就沒出去吃，吃了兩個星期的漢堡，之後就明顯感覺肚子起來了，但還沒有特別的胖。之後的飲食也變得不太健康了，平常加班，累的餓的開始狂吃，持續了一年，從以前的120斤到現在的160多，肚子明顯起來了，自己還沒意識到。有次照相，同事讓我把肚子收一收，我突然發現自己的肚子也和那種大肚腩似的突出來這麼一塊。
過勞肥產生的因素
仔細研究下IT員工的作息規律，程式設計師基本上都是沒日沒夜的加班，為了專案趕進度，晚上11點走都是晚的，很多程式設計師都是凌晨兩三點離開公司，第二天正常上班。正常情況下我們晚上11點應該是躺在床上熟睡了，這種加班強度，不僅僅擾亂了身體正常作息時間，這麼晚了肯定還要進食，高熱量高脂肪的食物下肚，整天在電腦前面坐著，不胖才怪。總結下來，無非是這幾個因素：
1、作息時間不規律。2、飲食不規律不健康。3、缺乏運動
。一般情況下員工入職三年會逐漸變胖，小編觀察的周圍人的情況，男人結婚之後兩到三年，變胖的人很多。這種情況在小編的周圍人中不只一個兩個的，範圍挺廣的。
程式設計師應該如何去避免呢？
時間問題，有時候工作的時間不是我們自己能控制的，如果你平常真的加班加到凌晨才能走的話，這個是真沒辦法了，至少小編在加班的那段日子裡，想不出任何辦法來調控自己的身體，每天只想著怎麼能把網站寫好了，產品的未來的定位是什麼，如何帶團隊，下週要培訓什麼。真的是一點時間沒有。運動，平常工作再忙，也要有點適量的運動，有一段時間，和同事中午經常走很遠的路去吃飯，一來價格便宜，二來故意為了多走走路。下班早的話應該去健健身，也可以游泳，打球，同事經常週末的時候去打球，還好，我們還有周末。飲食，非常不建議吃漢堡，非常不建議晚上吃太多飯，這個是小編的親身試驗的結果，很容易吃胖，晚上可以喝點粥，清淡點的東西，餓的話就吃蔬菜水果。同事反應，第一天晚上吃點水果，少吃點油炒的菜，第二天肚子很舒服。一起租房子的另一個小夥伴，每天出去跑步，圍著小區外圈，跑兩圈，每個周都要去健身兩到三次，每次看到他身體可好了，精神也好。我們還可以在辦公室做做簡單的運動，讓自己的脖子頸椎得到一些緩解，比如讓你的脖子上下左右轉圈，這樣的效果還是很明顯的，小編只要盯著電腦一段時間，脖子就受不了了，一定要活動活動。
小夥伴們，對於過勞肥，你有什麼好的建議嗎？
