炎炎夏日，面對動不動就38甚至39度的高溫，無論是在外遊玩還是工作，預防中暑都是繞不開的問題，一旦中暑輕則影響心情和工作，重則威脅生命，那麼我們該怎樣來預防中暑呢？
在夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，其功能會出現相對的減弱，於是人就容易出現頭暈疲憊、食慾不振等症狀，情況嚴重的就會出現中暑。
所以在夏季喝一些消暑保健粥就可以很好的預防中暑、厭食，喝一些綠豆粥、薄荷粥、蓮子粥、蓮藕粥等都是很好的。在出汗量比較多，體液損耗比較大的時候，多喝一些清涼潤肺的湯也能及時補充水分，且有利於人體的消化吸收。比如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯等等都是很好的夏季湯品。
另外由於天氣炎熱，我們應儘量避免吃很多的油膩食物，多吃一些含有豐富維生素和礦物元素的蔬菜是一種很好的選擇，而且，很多的水果都含有大量的維生素C，對於清熱解暑都有很好的效果。夏季的很好的避暑水果有西瓜、獼猴桃等等。
如果必須在夏日炎炎下進行一些高強度的工作，最好可以事先服用藿香正氣水等有防暑效果的藥品。這些藥品都能夠很好的預防中暑。萬一有人出現了中暑的症狀也不要慌張，先把中暑的人帶到清涼的地方，多喝一點水，一般輕微的中暑在人休息一段時間後都能夠調整過來。而重度的中暑就要馬上送醫治療。
切記，夏季炎熱出汗之後，不可立即對著風扇或者空調吹，很容易感冒和感染。總之，中暑是可以透過一些好習慣來預防，當然，最好的辦法還是提高自己的身體素質。
