高血壓已經不再是老年人的專有病了，甚至一些兒童都出現了高血壓的症狀。但是一般來說，還是白領們對於高血壓的預防更加需要重視。以下幾個方面內容可以有效幫助白領對高血壓的預防。
男人是家庭的支撐和主要的經濟來源。所以在社會和家裡對男人寄予了更高的希望。工作過度勞累可引發高血壓。尤其那些在生活中不順心或工作中承受巨大壓力的男性患高血壓的危險性更高，是正常人的三倍。另外，絕望和抑鬱等不良情緒也會對心臟造成的嚴重的負面影響。
晨醒先賴床清晨，是高血壓病及心腦血管疾病的好發時刻，而最危險的時刻，恰恰是剛剛醒來的一剎那。因為，人在睡眠時，大腦皮質處於抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉狀態。
男人經常說的一句話就是：“飯後一支菸，快活過神仙”。雖然很多煙盒都寫著：“吸菸有害健康”，但我國的菸民還是在不斷壯大。
高血壓病人應做到“寧可一頓不吃飯，也不能一次不吃藥”。認為高血壓病人沒有症狀就可以不吃藥，或者症狀一減輕就停藥的做法都是不科學的。因為停藥會使血壓反彈，重新升高，醫生們把這種現象稱為“停藥綜合症”。
長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。
“重口味”的人，是高血壓重點照顧的物件。因為人在飲食中攝入過多食鹽後，自然會感到口渴，這時會飲的大量的水以解渴，血液中的水分會因此增加，血壓會出現暫時升高的現象；再者，食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入細胞中將其撐大，血管上的細胞變大後，血管腔自然變窄，血壓也就隨之升高。
晨起先飲水人體經過一個晚上的睡眠，面板及呼吸器官失去了一部分水分，再加上尿液的形成與排放，使機體相應缺水，血液變得黏稠而難以流動，增加了高血壓患者血栓形成的可能性，也很容易誘發心臟病及腦供血不足等。而晨起喝一杯溫開水，可以稀釋血液，加速血液迴圈，從而可最大限度地防止心臟病猝發等。
喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定於茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。
