咖啡作為當下年輕人的“續命”神器，你是不是也經常需要一杯咖啡來喚醒自己？
愛喝咖啡的你，一定少不了下面這幾種疑問：
◆ 喝咖啡能不能減肥？
◆ 喝咖啡能不能減肥？
◆ 減肥期間能不能喝咖啡？
◆ 減肥期間能不能喝咖啡？
很多小夥伴們都愛喝咖啡，但又時常糾結喝咖啡到底影不影響減肥？今天小九就帶你來揭秘～
◆ 減肥期間喝咖啡應該注意什麼？
以黑咖啡為例，100克的黑咖啡約等於2-3大卡的熱量，而我們平時喝咖啡的杯量約為200-250ml，也就是說，喝一杯黑咖啡不會超過10大卡的熱量。
但並非所有咖啡的熱量都這麼低！因為市面上的咖啡飲品五花八門，不同製作方式、不同配料的咖啡熱量是完全不同的。
不少商家為了製作不同味道的咖啡，會新增乳、糖、香精等多種新增物，它們才是高熱量的來源。
◆ 減肥期間喝咖啡應該注意什麼？
（原來我們喝的不是咖啡，喝的全是脂肪啊！）
......
喝咖啡對我們減肥到底有沒有好處？答案是：當然有了！咖啡確實對減肥有幫助。
......
咖啡豆當中有9%的成分叫氯原酸，氯原酸它有一個作用，就是可以抑制葡萄糖融入到血液當中。
一杯咖啡有多少熱量？
咖啡當中咖啡因可以將遊離脂肪酸轉化為易供給的能量形態。也就是說，咖啡可以間接性的促進中性脂肪的燃燒。
以一杯200ml為標準，拿鐵熱量為285大卡、摩卡熱量為365大卡；而約600c.c.的焦糖布蕾拿鐵，其中鮮奶和打發鮮奶油若佔2%，熱量就高達530大卡，脂肪約佔15克。
咖啡利尿，可以幫助我們排除體內多餘的水分，改善水腫的情況。
咖啡能減肥嗎？
很多食物當中，比如茶、咖啡、蘇打水、巧克力中都含有咖啡因，當然，咖啡中的咖啡因含量是最高的。
咖啡可以減少我們身體內脂肪的堆積。
咖啡是一種天然降低食慾的食物。研究發現，咖啡可以降低飢餓素水平，這個是控制食慾的激素，所以喝咖啡的人，平時攝入的熱量會減少。
PS：記得下次點咖啡的時候，仔細看下咖啡中的配料，這樣你就能知道杯中之物的大致熱量了。
咖啡還可以促進我們身體內脂肪的燃燒。
邊喝咖啡邊瘦身，其實也不是不可能的事情~但一定要注意兩個方面，那就是：
咖啡可以幫我們消除水腫。
我們喝咖啡的時間與方式也非常重要。在健身前半小時飲用一杯黑咖啡有助提升運動效果。
飲用咖啡後30-40分鐘後，血液中的遊離脂肪酸濃度會變高。這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。
相反，如果不透過運動將這些遊離脂肪酸消耗掉，過不了多久它們又會恢復成中性脂肪了。
那種光喝咖啡卻不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的，所以想減脂的小夥伴們，記得動起來呀！
咖啡本身不會導致肥胖
但只有規律的運動+正確喝咖啡
才能達到減肥的最終目的！
希望我們都能健健康康的
瘦成夏日裡的一道閃電呀~
