4個方法讓你減掉身上多餘贅肉
想要保持燃脂效率，我們一定要保持運動多樣化，循序漸進提升運動強度，這樣可以避免身體逐漸適應運動模式，導致減肥陷入瓶頸期...
大卡
燃脂排行榜第一名是跳繩，不是跑步
2、慢跑，1小時慢跑的卡路里消耗是550-600大卡，體重越大的人跑步時需要負擔的重量也就越大，相當於是負重跑步，卡路里消耗值也會越大...
吃得少不如吃得飽！一份1300大卡減脂餐，吃飽也能瘦下來
主食方面，我們可以少吃米飯、麵條等精細主食，用些粗糧代替，比如玉米、燕麥、紅薯、 土豆、全麥麵包等，肉類選擇低脂肪、高蛋白的雞胸肉、魚肉、蝦肉、瘦牛肉等，同時補充一些蛋類、蔬菜、奶製品、水果、菌菇類食物，才能保證營養均衡...
酸湯肥牛的做法,酸湯肥牛怎麼做好吃
主料250克肥牛片200克金針菇100克含熱量：37大卡適量青椒100克含熱量：27大卡輔料3大匙黃燈籠辣椒醬1小匙剁椒100克含熱量：40大卡2根香蔥100克含熱量：34大卡3片生薑100克含熱量：80大卡5瓣蒜100克含熱量：129大卡...
減肥中，還是想擼咖啡怎麼辦？
咖啡能減肥嗎...
有“海洋蔬菜”之稱的它，熱量超低減肥吃它在合適不過！
蘋果是人們公認的減肥聖品，就是因為蘋果的熱量低，而裙帶菜的熱量比蘋果還低7大卡...
【明天吃】凱撒大帝、乳酪韌豆腐、微波爐酒香牛肉、牛肉燒茄子、簡易日式大阪燒
另外還有道可以做小零食的微波爐酒香牛肉，用微波爐就能做的小零食，簡單又好吃...
每天跳繩1000下，能瘦多少斤？學會2個方法才能真正降體脂！
跳繩是透過腹式呼吸吸入大量氧氣，與內臟脂肪細胞結合吐出體內濁氣，45分鐘前流失水分和糖分，45分鐘後燃燒內臟脂肪，而肌肉增長在休息24小時後才能快速壯大，很顯然，每天1000個並不能決定跳繩強度，也不一定能短期減肥，真正減肥的影響因素是：4...
咬一口滿嘴油！5款豆製品熱量排行榜
（圖／高敏敏營養師授權提供）高敏敏也整理出市售常見的豆製品熱量：1塊盒裝嫩豆腐約300g，熱量約159大卡1條百頁豆腐約185g，熱量約363大卡1片小方豆乾約32g，熱量約51...
放下你的手，停下你的嘴，看看你那腐敗的肚子
麻辣鍋底1800大卡，這還不算完，沒有肉的火鍋沒有靈魂，豬肉每百克143大卡、羊肉每百克203大卡、肥牛每百克105大卡、再加上各種配菜土豆片每百克81大卡、藕片每百克47大卡、腐竹每百克460大卡、再加上芝麻醬630大卡一整套操作吃完直逼...
你最常喝的一點點是哪款
其他必點：紅糖瑪奇朵+波霸三分甜四季瑪奇朵+珍珠椰三分甜冰淇淋紅茶+波霸+去冰三分甜焦糖紅茶拿鐵+冰淇淋+布丁三分甜阿華田拿鐵+燕麥+冰淇淋+去冰無糖大家根據熱量表自由搭配哈~一般奶茶三分或無糖就夠了，熱量相對低一點口感又好...
山東棲霞金礦事故被困人員飲食逐步恢復正常
”山東棲霞笏山金礦爆炸事故應急救援指揮部醫療救治組副組長宋西成21日接受媒體採訪時稱，目前被困礦工的食物熱量已達到基本生理活動所需的2200大卡...
現在還有人減肥不敢吃肉？今天教你怎麼選肉，減肥也可以放心吃
熱量：82大卡蛋白質：18g脂肪：1g蝦蝦服用豐富的鈣和蛋白質，而且蝦肉中碳水化合物的脂肪含量都不高，無論作為減肥人士的早餐還是午餐都再合適不過了...
以為熱量很低，但實際熱量很高的“偽瘦身”食品，有你愛吃的嗎？
”不論是曬乾還是烘乾、凍幹、真空油炸，其實主要去除的是水分，水果中所具有的糖分，原封不動的都被儲存了下來，這就意味著糖分被濃縮了，也就是說一種含糖量20%、含水量75%的水果，在乾燥之後，可能變成含糖量80%，含水量15% 的水果乾了，妥妥...
如果改不掉，很難持續變瘦
健康食物吃起來沒有節制即使是健康食物，如果不加節制，熱量攝入超過了熱量消耗，這部分“盈餘”的熱量，經年累月，就會轉化成脂肪儲存起來...
甜到心裡的奶茶，真的適合經常喝嗎？多久喝一次比較好？
我以前也愛喝奶茶，因為奶茶甜啊，而且種類繁多，什麼珍珠奶茶，奶蓋奶茶，抹茶奶茶，各種各樣，只有你想不到的，沒有商家做不出來的，但是時間長了，我就發現喝奶茶不解渴，甚至越喝越渴，有時候甜到我嘴巴發乾，再後來，無論是逛街還是看電影，我能夠自己帶...
熱量高到“嚇人”的四種食物，火鍋當仁不讓，都愛吃體重肯定過百
結語：好了各位，以上“熱量高到“嚇人”的四種食物，火鍋當仁不讓，都愛吃體重肯定過百...
町芒評測｜果蔬汁也不過如此，真羨慕你們喝白水都快樂！
許多人青睞果蔬汁，就是單純想著能代替水果+蔬菜，但先不說果蔬汁在榨取過程中的營養流失，比如對減肥最有用的膳食纖維——被扔掉了，其次，果蔬汁的糖分更集中，畢竟是許多蔬菜和水果才能榨取出那一點汁水，輕輕鬆鬆讓人糖攝入超標，而且包裝好的果蔬汁中，...
吃得少還發胖？原因找到了
02 減少正餐數，陷入節食誤區很多人為了減肥都會選擇不吃早餐晚餐，認為少吃一頓少吃點東西，就可以少囤點肉肉...
怎麼才能讓體重下降10斤？如何降低發胖機率？
健身減肥期間，我們可以多做一些力量訓練來預防肌肉流失，比如每次健身的時候，先做一些深蹲、俯臥撐、臥推、划船、推舉之類的複合動作，可以有效提升肌肉維度，保持身體旺盛的基礎代謝值，這樣瘦下來後身材線條也會更加好看，更容易維持住好身材...