以為熱量很低，但實際熱量很高的“偽瘦身”食品，有你愛吃的嗎？

減肥是很多女性一輩子的“事業”，很多人把減肥的重心放在了日常飲食上，她們在飲食上小心翼翼，生怕多攝入哪怕一卡的熱量，但道高一尺魔高一丈，你精挑細選出來的那些低熱量食品，實際上很很可能是披著“低熱量”外衣的“熱量炸彈”，比如以下這些食品，看似熱量低，但實際上熱量一點都不低。

水果麥片

水果麥片可能是近年來最為火爆的“健康”食品，商家也宣傳水果麥片好吃又“躺瘦”，於是它就成了很多人早餐的標配。

而檢測結果令人大跌眼鏡，大多數水果麥片中的配料中都添加了白砂糖、麥芽糖糖漿、果葡糖漿等，熱量能低才怪，再加上水果乾本身含有的果糖，妥妥的“熱量炸彈”，其熱量普遍超過1700大卡/100克，你知道米飯的熱量是多少嗎？100克的米飯只有116大卡，對比之下，感覺米飯才是真正的輕食、低脂食物。

全麥麵包

全麥麵包作為健康食品，理應具有飽腹感強、熱量低、膳食纖維高的特點，但實際上這只是各位的臆想而已，全面麵包相比白麵包而言，確實含有更多的膳食纖維，飽腹感也更強，但是在熱量上，市場上售賣的全麥麵包的熱量和普通白麵包相差無幾。

當然以上是建立在真正全麥麵包的基礎上說的，而我們在生活中買到的很可能並不是真正的全麥麵包。

市場上銷售的很多“全麥麵包”，實際上全麥粉的含量很低，其主要成分還是小麥粉，而且為了口感更好，商家會加入油脂、黃油、果葡糖漿等成分，熱量不高才怪。

水果乾

減肥者的心理：“大部分的水果熱量不高，曬成幹之後熱量會更低吧？拿來

當作

日常減肥零食，既好吃又減脂，別提有多高興了。”

不論是曬乾還是烘乾、凍幹、真空油炸，其實主要去除的是水分，水果中所具有的糖分，原封不動的都被儲存了下來，這就意味著糖分被濃縮了，也就是說一種含糖量20%、含水量75%的水果，在乾燥之後，可能變成含糖量80%，含水量15% 的水果乾了，妥妥的高熱量食品，比如100克蘋果的熱量為52大卡，而100克蘋果乾的熱量達到了1600大卡。

不僅熱量高，而且由於脫水之後，飽腹感會更低，因此一不留神就吃多了，因此，吃水果乾不如吃水果，既便宜，營養價值又高，飽腹感還強，熱量還低。