原創內容，擅自搬運者必究！很多人都很懶，懶得運動，喜歡吃零食，下班後宅家裡看電視煲劇，導致熱量過剩，脂肪堆積，身材也越來越胖。對於不愛運動，喜歡蝸居的人，想要瘦下來也是有技巧的。
今天分享幾個懶人減肥方法，學會了你也能慢慢瘦下來。1、餓的時候多喝水規律吃三餐，而其他時間餓了，別急著吃零食，而是多喝兩杯水，保持身體水分，緩解飢餓感。水是沒有熱量的，可以促進血液迴圈代謝，排出體內垃圾跟毒素，保持面板的水嫩狀態。可不要等到口渴了再喝水，這個時候身體已經脫水了，每天主動喝水，起床喝一杯水，飯前一杯水，飯後1小時補充一杯水，每天喝足2L水，你對其他食物的進食量自然會有所下降，熱量也會控制住。
2、早點睡，睡個懶覺熬夜容易衰老，衰老的人，自身的免疫力跟身體代謝水平會下降，人更容易發胖。不要熬夜，學會規律早睡，保持充足的睡眠時間，促進機體跟細胞的修復，延緩衰老速度，可以讓你第二天保持充沛的活力。每天睡前時間不要晚於23點，可以讓你戒掉宵夜，促進瘦素分泌，抑制脂肪的合成，從而降低發胖機率。
3、做菜的時候，油鹽分量減半清淡的烹飪方法，可以讓你降低攝入量，還能減少腎臟負擔，有助於身體健康。如今，國人的油鹽攝入量都是超過標準的，清淡烹飪有助於健康。平時少做煎炸類的食物，多做清蒸或者水煮的方法，可以降低熱量的攝入，控制好身材。
4、每天5組開合跳如果你懶得出門，那就選擇在家訓練，開合跳是一個提升心率，促進全身燃脂的自重動作，是健身中的黃金熱身動作，還能消耗身體多餘卡路里。每天5組開合跳，每組2-3分鐘，挑戰身體極限，每次運動後你會大汗淋漓，但是渾身卻很暢快。
