現代社會由於節奏的不斷加快，壓力也在逐漸變大，白髮困擾的也不僅僅是中老年人了，許多年輕人現在也有著少白頭的煩惱，引起白髮的原因有很多，最主要的因素還是在於營養不良，作息紊亂，這和當下社會的快節奏也有著很大的關係！
通常來說頭髮由黑變白，是由於毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到一定程度時，頭髮就會開始完全變白。正常人大概從40歲左右毛髮色素就會開始衰退，但是如果日常不注意保護的話，極易早生華髮。
那麼我們該如何從日常生活中去預防白髮呢？古語有云“發為血之餘”意思就是說頭髮依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養，生活中多吃一些雜糧類肉蛋食品，對於人的脾胃以及肝腎有著不小的益處，不吃或少吃的話則會有所損傷，人在年輕時氣血旺盛，所以頭髮黑亮有光澤，年紀大時頭髮則變白枯落，直接原因就是脾胃以及氣血的衰落。
人體在缺乏碘，鋅，銅，鐵，鈷等微量元素時對頭髮均會有著不小的損傷，如碘缺乏時黑髮在生長過程會變成白色；人體內缺鈣時，頭髮會過度變粗、乾燥且脆弱易斷；缺乏葉酸、泛酸或B族維他命時，頭髮會變成灰白色；缺乏蛋白質的兒童，頭髮會慢慢變成紅色；金屬元素缺鋅會導致頭髮脫落，出現禿頂；缺銅、鐵、鈷則會使頭髮逐漸泛黃直至變白。
那麼具體要吃哪些雜糧以及肉蛋類食品呢？雜糧中包含有：黑豆，黑芝麻，核桃，紫米，赤豆，青豆，紅菱等等，肉蛋類則是：牛肉，羊肉，甲魚，烏雞，豬肝，魚類等等，並且日常也要多吃一些胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等蔬菜，對頭髮變白，色澤保養都是極為有益的，雜糧中有著豐富的澱粉，蛋白質，以及各類人體所需微量元素（如銅）等，肉中則有著豐富的肉蛋白，這些都是保持頭髮黑亮光澤的必需營養元素，一旦營養攝取不足，頭髮就極易枯燥變白。
雜糧
肉蛋
下邊為大家糾正一些日常防止脫髮的誤區
一：把護髮希望寄託於洗髮水
我身邊有許多朋友，就非常喜歡用那種洗護二合一的那種，他們覺得這樣可以一步到位既可以護髮也可以洗髮，省時省事，其實呢，洗護二合一的洗髮水是做不到兩者兼具的，兩者共同進行只會適得其反，所以如果是有護髮需求的朋友，還是建議挑選單洗單護功能的產品！
二：認為頭髮洗的越多越好
大家身邊應該有許多這樣的朋友吧，頭髮一天一洗是常態，甚至是一天兩洗（出門一次，晚上洗澡一次），他們大多認為頭髮乾枯每天多洗幾次可以補充水分，然後順便用洗髮水調理一下頭髮，其實不然，首先確定的一點就是洗髮水中含有化學物質過度的使用只會破壞頭皮的皮脂腺讓其失去油脂分泌功能，這樣頭皮就會失去天然屏障，導致脫髮的加劇，最好的辦法就是兩天洗一次，儘量不要使用去油（破壞頭皮）和去頭屑（越洗越多）的那種洗髮水，平時護髮素可以多用，洗頭時的水溫也不宜過冷過熱，可邊洗邊給自己按摩頭皮，這樣可以起到有效的防脫髮作用。
三：多在陽光下曬頭髮
老一輩一直就有多曬太陽的習慣與傳統，並且把多曬太陽的好處也都言傳身教給了後輩，其中有一條我要糾正的是，曬太陽對頭髮其實並無什麼好處，頭髮經過暴曬，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激，加重出汗、出油，髮絲會因此變得很脆弱，容易脫落。這就是為什麼經常喜歡泡桑拿的人和用過熱的水洗頭的人更容易掉髮的原因。（吹風機平時吹頭儘量也不要使用高溫）
以上就是小編對大家的一些建議，希望能夠幫助到大家
