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在懷孕早期服用葉酸量攝取不足，會影響胎兒神經系統的發育，嚴重的還會導致胎兒畸形。很多準媽媽只知道葉酸片，卻不知道補充葉酸，透過食補也可以起到防止胎兒畸形的作用。特別是這四類食物，是天然的葉酸來源。在懷孕期間，準媽媽可以多吃一些，有助於胎兒的健康發育。
1、草莓。
草莓不僅可以補充葉酸，而且還會提高準媽媽的食慾。草莓中含有豐富的氨基酸，葡萄糖和各種維生素，礦物質。這些豐富的營養對胎兒的發育有很大的好處。並且準媽媽多吃草莓，還可以預防貧血症的發生。
2、獼猴桃
。獼猴桃中還有豐富的葉酸。在懷孕初期，經常吃獼猴桃，可以起到防止胎兒畸形的各種先天性疾病。獼猴桃但味道酸甜可口，並且有助於胎兒眼睛的發育，能夠提高人體的免疫力。孕期多吃獼猴桃，對胎兒的發育有很大的幫助。
3、核桃。
核桃裡面含有多種維生素和礦物質，對嘴那麼知心的朋友，不太晚的發育都有很大的好處。同時還可以起到補充準媽媽體內葉酸的作用。對準媽媽來說，核桃是一種健康的零食，可以促進大腦神經細胞發育，寶寶會更加聰明。
4、杏仁兒
。幸而也是準媽媽補充葉酸的佳品。杏仁中含有優質的蛋白質和維生素，各種營養素。有助於胎兒腦神經細胞的發育。你媽媽在懷孕期間多吃一些堅果零食對胎兒只發育和營養吸收有很大的作用。準媽媽懷孕後，為了控制自己的體重應當多吃一些健康的零食。這種堅果類的食物就是最佳的選擇。
俗話說，一人吃兩人補。準媽媽的飲食關係到胎兒的發育，在懷孕期間補充葉酸時間特別重要的事情。而且在備孕期間的女性，應該提前三個月補充葉酸，體內葉酸含量足夠，才能起到預防胎兒先天性畸形。上面這四類食物不只是味道好，還能給準媽媽提供豐富的葉酸，所以多吃一點無妨。（作者：叮噹媽 本文由“樂樂媽孕育課堂”創作）
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