若要開始一段歷時幾十個小時的跨洲飛行，相信多數人在出發前就會開始恐懼。小編剛剛經歷了一段將近三十個小時、跨越大半個地球的飛行，還好不太壞。與其說是優雅指南，不如說是反暴躁+抗抑鬱+戰無聊的倖存心得分享。
高考結束後，相信一群人（不論是考生還是父母）會選擇給自己一個美美的假期，釋放壓力。然而你是否已經忍受過連續十幾小時的長途飛行？這樣的旅程往往讓人身心俱疲，一直憋悶在空間有限的金屬機艙內，感覺不會再愛。
以下小貼士也許會讓你忘卻一些生理上的不適或精神上的無聊。
|帶點食物 |
自帶的選擇最好是富含蛋白質的零食，能夠給人提供飽腹感，推薦杏仁、花生醬餅乾、乳酪、酸奶或者能量棒。醫學研究發現，在高空中，食物是難以被消化的。所以，儘管建議你帶些小零食，但最好不要不停地吃，另外，切記稍溫的或常溫的食物要比冷的食物利於消化。
|保持充分水分 |
雖然現在還沒有專家說明人在飛機上應該喝掉多少水，但健康專家對此的建議是：要喝比平時多的水。因為空中旅行的環境異常乾燥，要在旅途中不停補水，不要等到感覺渴了再向空乘要水喝。
避免喝咖啡，多喝點茶，咖啡因會讓你變得亢奮，加速身體的脫水狀況，並使你煩躁。如果你的航班提供無咖啡因的綠茶，那一定要優先考慮飲用。因為綠茶能夠幫助你減輕時差變換帶來的不適感。
|儘量少攝入酒精 |
如果你在一杯紅酒的作用下會更快入睡，那要一杯吧。但是要記住雖然酒精可以使你鎮靜下來，它更容易在你飲用後的最初幾小時內讓你無比興奮，也許你會根本無法入睡。飛機上喝太多酒也會造成多種問題，如脫水和東倒西歪。機艙環境本來就乾燥，這樣只會讓你脫水更加迅速，甚至你會在旅途中嘔吐。
|多穿衣服 |
長途飛行意味著從寒冷到炎熱再到寒冷的溫度週期迴圈。為了讓自身保持舒適的溫度，最好穿出層次。但不要穿一件T恤配一個厚重的機車夾克，只要在T恤外面簡單套個毛衫就可以了，隨身行李裡也可以帶個夾克外套以防萬一仍不夠暖。
|戴耳機和眼罩 |
飛機引擎的轟鳴聲（與背景噪音）會給人造成壓力，降噪耳機或耳塞不僅將隔絕噪音，更會將其它使你驚醒的聲音隔離在外，如嬰兒的哭聲與空乘發放餐食的聲音。
|帶上護膚品 |
迴圈的壓縮空氣（來自超高海拔並幾乎零溼度）使機艙的乾燥變為長途飛行最糟糕的部分。保溼乳液、唇膏與噴霧能有效的幫助你對抗區域性乾燥。
|帶上書籍 |
沒有電話找你開會，沒有郵件催你回覆，沒有分分鐘忍不住要刷的朋友圈，在十幾小時甚至更長的雲端漫步中，閱讀恐怕是最適合不過的活動了。既打敗無聊和時間，又獲得知識和愉悅。
|帶上音樂 |
長途飛行的過程中，美好的音樂會讓時間過得快一些。千千音樂「在路上」場景歌單，幫助你放鬆心情。聽完睜開眼睛，也許就到了地球另一邊的一座城。
