中醫認為，腎乃先天之本，可知腎臟對人體的重要性，尤其是針對男性，腎不好會引起很多功能性的障礙，但現如今，生活節奏快，工作壓力大，透支腎功能是常有的事，所以很多人有腎虛的問題。其實一個人的腎臟好不好，從腳部就體現出來。俗話說“人老腳先衰，木枯根先竭”，腳部是人體的四根之一，是臟腑器官的反射區，包括腎臟的。今天給大家介紹幾個自檢的方法，透過腳上的訊號，來看腎臟是否健康。
1、小腳趾單薄力。在中醫上，小腳趾是足少陰腎經的起點，所以小腳趾能直接地反映出腎臟的強弱。若是腎臟精氣充盈，則小腳趾會寬大厚實有力；若是腎氣虧虛，則小腳趾會顯得單薄無力。
2、腳後跟疼痛或是用力不均。當我們正常走路時，整個腳掌受力會均勻，使人健步有力。由於腳後跟是腎經的透過的地方，若是腎臟有問題，可能出現腳後跟疼痛，並且外表看都是正常的，沒有紅腫等。另外，大家還可以多留意下鞋底，若是腳後跟磨損較嚴重，也有可能是腎臟有問題。
3、腳部水腫。腎為水髒，主水代謝，腎不好，則體內水代謝失衡，引起水分滯留體內，而腳部處於人體末端，還是最底部，就會導致水分逐漸積聚到腳部，引起水腫，並且這種水腫，在按壓時，還不容易恢復。
大家可以結合自身，看看是否有出現上述3種表現，若是有，就需要及時養腎了，接下來就給大家3種補腎的食物。
1、黑豆。黑豆稱為腎之谷，中醫認為，黑色入腎，具有補腎益陰的效果。對腎陰虛、腳部水腫、腰痠、尿頻等有很好的調理作用。建議和紅棗一起食用，紅棗益氣補血，配合黑豆，補腎效果更佳。
2、鴿肉。民間素有“一鴿勝九雞”的說法，鴿肉一樣全面豐富，是很好的補虛食物。由於鴿子性激素分泌非常旺盛，所以食用鴿肉還具有補益腎氣，扶陽助性的作用。可以用枸杞紅棗一起煲湯喝。
3、泥鰍。泥鰍營養豐富，有“水中人參”之美譽，具有補中益氣，養腎生精的功效，是腎虛男性不可多得的天然補品。可以和豆腐一起燉湯，吸收更好。
人的老態往往是從腎功能下降開始的，要想身強體壯，抵抗力強，就得多重視養腎。大家覺得如何了？
本文由智慧養生談原創，歡迎關注，圖片均來源於網路，如有侵權，請聯絡刪除，謝謝！
