在很多人看來，游泳作為一種體力消耗極高的運動，是年輕人的專利。
可是，你能想象一個人，
八十多歲
才開始學習游泳，百歲時還能在標準泳道上游個1500米，並且連續取得二十多項吉尼斯世界紀錄嗎？
長岡美惠子
這樣的愈老彌堅的“泳壇悍將”還真的有，她就是日本的
長岡美惠子奶奶，今年已經105歲了。
正因為有了痛苦
我們才能感知到快樂
長岡奶奶這輩子幾乎是個傳奇。1914年，她出生於日本山口縣，小時候的長岡就是個滿懷好奇心的人。“我很容易對一項活動入迷，總是要等到同伴說， 美惠子，休息一下吧。我才驚覺做得已經夠久了。”她回憶說。
二戰後，她與丈夫開了一家小型批發店謀生，日子過得十分辛苦。
後來，店裡的生意慢慢步上正軌，兒女們也相繼成人，她的丈夫因為常年操勞而撒手人寰。
常年的辛苦工作讓長岡奶奶對生活的苦難有了自己的理解。她說，“苦難是一味良藥，如果一個人生活中只有享樂，那也太無趣了。”
正是抱著這種苦中作樂的心態，寡居的長岡開始學習各種技藝，豐富自己的業餘生活，從繪畫到能樂（日本一種傳統歌舞），長岡都很拿手。
直到82歲那年，長岡在練習能樂時扭傷了膝蓋，為了傷後復健，她第一次接觸了游泳。她一下子愛上了這項運動，每週都要游上幾個小時。
“游泳的訣竅是，你必須一刻不停地遊動，才能一直浮在水面上，我很喜歡這種感覺。”
努力之下，長岡很快獲得了成績，84歲時她第一次參加游泳比賽，85歲時拿到了第一個日本老年人游泳冠軍，91歲時她開始接受專業教練指導並拿下一個個老年人游泳的吉尼斯世界紀錄。99歲時，她首次嘗試在奧運會標準池裡游完1500米。
2015年，已經101歲的長岡參加了在日本松山市舉行的業餘游泳競賽。在100歲-104歲自由式1500米這個組別裡，
她是唯一一個參賽選手
，在親友和觀眾的助威下，她花了1小時15分鐘完成了這項挑戰自我的比賽，並再度打破了這個年齡段的吉尼斯世界紀錄。
也打破了100-104歲年齡段的吉尼斯世界紀錄。
網友們表示，驚呆了！
穿著花泳衣，帶著小紅泳帽的長岡美惠子
美惠子曾出書《我100歲，是全世界最活躍泳者》，講述自己如何打破國際游泳協會大大小小24項紀錄。
長岡美惠子已經105歲了，她依然堅持游泳，在家裡還能自己洗衣、掃地、澆花、操持家務。她至今吃飯時還是無肉不歡，還最喜歡吃鬆軟的五花肉。
不少人對她如此長壽而健康的秘訣充滿了好奇，但真正的奧秘也許只有長岡美惠子自己知道：“
正因為幸福，所以才能長壽。
”她說，“
想要幸福，你要找到一個舞臺，別讓自己停下來。
”生命不止，游泳不停，這也許才是長岡美惠子真正的長壽秘訣。
游泳是個長壽運動
最有效的長壽運動
英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益於人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。
最全能的豐胸運動
因為水對乳房有“按摩”作用，以自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織並無肌肉，不能透過鍛鍊使之增大，但鍛鍊可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。
減慢軟骨組織的衰老
人在水中的重量僅為陸地上的1/8，在水中關節基本不負重。即便不會游泳，在水中走路對關節也有益，因為身體在水中的浮力，可以減輕關節壓力，且水流可提供強化肌力的阻力。
驅除疲勞
水對全身有按摩作用，能幫助肌肉去除疲勞等。
增強體質
游泳能量付出多、消耗大，如果完成同樣一組動作，要比陸地上多付出6倍的力量；水中散熱快，是空氣中的28倍，可增強機體對寒冷的抵禦……
游泳是老年人娛樂健身的好方法
提高身體平衡能力
跌倒受傷對老年人而言是個大問題。經常進行遊泳鍛鍊的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了33%。
調整情緒
當水流和波浪對周身體表的摩擦和衝擊時，可以形成一種水對人體的特殊按摩方式，使全身肌肉得到放鬆，還會使人心情舒暢，陶醉在大自然的懷抱中，從而得到休息。
有助於全身的血液迴圈
在水中游泳能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多；還能使血液裡脂肪酶增加，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。
游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。
增強免疫力
經常參加冬泳的老年人，由於體溫調節功能改善，對於突變性氣溫能夠較快適應，季節交替時也就沒那麼容易生病。
還能提高人體內分泌功能，提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病具有良好的防治作用。
老年人游泳注意事項有哪些？
初學游泳的中老年人在參加游泳鍛鍊前
一定要進行全面的身體檢查
，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險哦~
老年人在水裡時間過長易疲勞，長久的泡在水裡容易導致風溼骨病、關節炎等疾病的發作。
游泳之前先要做下熱身運動。
老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。
對於初學游泳的老年人，
安全是最重要的，
為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。
