本期導讀:抗抑鬱湯水|春天易鬱悶,健脾胃養腎湯水,玫瑰桂花茶疏肝解鬱
春天乍暖還寒和潮溼,容易影響心情,有些人甚至出現抑鬱問題。註冊中醫師楊明霞指出,如果平日容易抑鬱、不喜歡與人交談,或者少做運動人士,都會特別容易出現肝鬱。
平日吃肉類較多人士,亦特別容易暴躁或鬱悶。另外,工作壓力比較大,很多人情緒低落,負面情緒多的話,會令人肝氣鬱結。還有凌晨1時至3時是肝經執行,但大部分人在這段時間仍未就寐,很容易肝火偏旺,或者特別容易肝鬱。
出現肝氣鬱結時,除了飲用黨參栗子烏雞湯健脾胃養腎,或玫瑰桂花茶疏肝解鬱之外,平日可以吃甘味的食材,例如栗子或者腰果、核桃、松子仁等堅果,不要多吃容易上火,建議每次食用5至6粒已足夠。
健脾胃養腎湯水-黨參栗子烏雞湯
材料:
黨參3錢
茯苓5錢
栗子10粒
南杏4錢
制首烏6錢
桑寄生3錢
合歡花3錢
烏雞1只
做法:
洗淨所有材料,烏雞汆水,所有材料加水大火煲滾後轉小火煲2個小時。一星期飲用一至二次。
茯苓和黨參可以健脾胃祛溼,制首烏養腎氣,而栗子有健脾胃養腎、舒緩情緒功效,感冒患者或有虛火人士儘量不要飲用。
疏肝解鬱焗茶-玫瑰桂花茶
材料:
玫瑰花3錢
茉莉花3錢
桂花3錢
做法:
煲滾水後放涼10分鐘,放入所有材料焗約10分鐘。一星期飲用二至三次。
玫瑰花有疏肝解鬱作用,茉莉花可以加強疏肝解鬱功效,桂花的香味可以舒緩情緒。