家長如何管理好自己的情緒？有很多家長都反映一個問題，就是面對孩子的時候不知道該怎麼控制自己的情緒
，在我們後臺留言中，常有家長說：“我知道對孩子發脾氣不好。但看到孩子闖禍的時候，脾氣就控制不住了。”針對家長們這種愛之深，責之切。
有什麼辦法可以讓家長管理好自己的情緒呢？
在生活中遇到這樣一位全職媽媽，因為生活壓力和帶孩子的辛苦，導致脾氣很暴躁，經常訓斥孩子。只要孩子一不聽話或者哭鬧，直接一個巴掌打孩子屁股上，孩子的哭喊聲成了我耳中的常態。這位全職媽媽說，其實自己也不想對孩子發脾氣，更不想打孩子，每次自己發完脾氣以後都很自責，但是很多時候控制不住自己。
相信很多全職媽媽都有這樣的心聲，但是誰的生活不是如此？不想讓生活變得一地雞毛，就需要從控制自己的情緒開始，否則將會給孩子的一生帶來很大的負面影響。
作為家長，我們要明白一個道理：帶情緒的教育孩子是不能解決根本問題的。
當下的父母都有一種思維：他現在犯錯誤我不當場教育他，那我什麼時候教育他？
孩子犯錯，自己不免帶情緒，這是人之常情。但請不要用激發內疚、有條件的愛、否認感受這些心理控制方法來教育孩子。我們仍然要為孩子樹立正確的價值觀，並且有時需要用我們的經驗和智慧去矯正他們的行為。
其次，作為父母我們無法自已的壞情緒除了傷害孩子的心靈、不知道要泯滅孩子多少探索的熱情、壓抑孩子多少嘗試的勇氣。
那麼，當教育孩子時，家長如何管理好自己的情緒呢？以下是卓訓教育給大家帶來的幾點建議：
1、改變不合理的觀念
孩子犯錯後屢教不改，一次又一次地收拾爛攤子，這確實讓家長們很費心。做情緒的主人，在這樣的情況下我們可以透過改變我們原來的觀點，讓自己更“舒心”一些。比如，我們可以跟自己說孩子從不成熟走向成熟，犯錯誤是孩子成長的必經階段，孩子出錯、遇到問題是一件很自然的事情，多次教導都不聽，或許是我們和孩子相互溝通不夠，或者是讓他改正的方式不對。
如果家長能夠轉變一下自己固有的觀念，嘗試換個角度思考解決問題的方法。
當家長採取了這樣一些較合理的觀點時，就容易擺脫不良情緒的困擾，對孩子的言行舉止產生正向的情緒反應，從而能夠採取有效措施瞭解孩子，給予孩子關懷和支援，為孩子提供一個好的成長環境。
2、試著調整你的聲調
聲調能夠傳達你的情緒和態度。生氣的時候我們總是會語速很快，音調上揚尖銳，孩子在與你的對話中已經能夠感受到你憤怒的情緒。情緒是很容易傳染的，你的焦躁同時帶動孩子的不安與反叛，在這樣的情況下，你覺得你和孩子能夠靜心聽你說話嗎？
所以在生氣的時候，不妨先冷靜一下，在心裡默數1，2，3讓自己平靜下來。把激動的語速放慢一些，聲調平和一些，你開放的姿態讓孩子感覺你是樂意溝通的，而不只是“下指令”，那麼孩子更願意和你對話。
3、調節你的表情和肢體語言
如果生活和工作的壓力讓你感到疲倦和沮喪，你不妨面對鏡子微笑，或者做一些輕鬆的動作。讓你的精神狀態好起來。如果在情緒低潮時要面對孩子的種種煩心事，眼看戰火就要一觸即發，那麼就先暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什麼的。
你也可以試著轉換一下話題，想一些快樂的事情。
比如回憶之前愉快的片段等等，使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考，可以暫時避免產生憤怒、處罰孩子的不合理反應。
4、找出補救及下次處理的辦法
比如：我已經發火打罵孩子了，還有什麼可以補救和修復關係的嗎？你可以向孩子道歉，承認你的方式不對，當然也要說明孩子的不合理之處，同時和孩子一起商討下次他應該怎麼正當地表達需求。告訴自己，下次，就算是孩子再哭鬧，我也應該：淡定，冷處理，等他平靜後商討，而不是打罵。
在最後，卓訓教育想說，如果家長真的有在努力做到以上改變的。
就算有的時候還是控制不住發脾氣了也不必要太懊悔。這時，我們可以靜下來和孩子說說你的感受。讓孩子清楚，其實爸爸媽媽也是一個很普通的人，也是有軟弱的時候。和孩子道個歉。
這其實也是一種給孩子演示當大人做錯事情的時候，一個正確的道歉的方式是什麼樣子的。孩子以後一樣也會學會的。
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